Kaalumine 04.06 ja muud juttu

Tahtsin oma kaalupostituse juba pühapäeva õhtul üles panna, aga mul oli ju niiiiiiiii palju tähtsamaid asju teha, nagu kiunuda, et midagi pole EBA-le selga panna.

Muide, lugejate tagasiside on olnud päris rohke ja tänu teile, mu kallimusud, olen ma otsustanud, et panen valge pitspluusi ja sinised püksid. Käisin neid ka uuesti proovimas -

Ärge pange mu joodikumaikat tähele - see oli mul nö alussärk, aga ostustasin pilti teha just sellega, siis näeb, kuidas värvid sobivad ja värki.

Nädala trennid:
E - 16 km jooks, tempo 7:35/km, pulss 139 l/min
T - Puhkus. Jalutasin beebiga 7 km rahulikus tempos.
K - 4 km jooksu, tempo 6:20/km, pulss 149 l/min. Lisaks 45 min välijõusaalis.
N - puhkus. Lastekaitsepäeva puhul nautisime orkaani kesklinnas :D
R - Jooks 6,2 km, tempo 6:07/km, pulss 156 l/min. Lisaks 25 min välijõusaalis.
L - puhkus
P - puhkus

Aga nüüd kaalumise juurde ka.

Viimane ametlik kaalumine oli millalgi mai kuus, mil ma sain oma siiani madalaima kaalu 66,9 kg kätte.
Eks ma aimasin, et see rõõm püsima ei jää, kui ma kaootiliselt sööma hakkan.

Tänaseks olen ma saavutanud stabiilse kaalu 67,6 kg. 
Pikkust antud 173 cm.

Seda kaalu näitab mu kaal kõige sagedasemalt.
Ma kaalun nimelt pea iga päev ennast, aga ei kirjuta kusagile üles. Jälgin lihtsalt, mida mingi toit, trenn või liigne magamine/rapsimine mu kehale teeb.

Ma olen selle kaaluga rahul ja, kui jääbki igavesest ajast igavesti 67,6 kg, siis ma olen täiesti fine with it!

Üle pika aja otsustasin ennast ka mõõta.

Rinnaümbermõõt: 90,5 cm (18.05 oli 93 cm)
Keskkoht: 71 cm (18.05 oli 72 cm)
Naba: 79 cm (18.05 oli 79 cm)
Puusaümbermõõt: 96 cm (18.05 96 cm)
Reied: 52 cm (18.05 52,5 cm)
Põlved: 41 cm (18.05 41 cm)
Käsivars: 27,5 cm (18.05 27,5 cm)

mida ilusat peeglit. Printsess imetles ennast just sealt :)

Nagu näha, siis kintsud on vähe siredamad ja keskkoht jätkuvalt kaotab millimeetreid.

Seoses sellega on mul ka üks uus mõte. Kaalu ma enam ilmselt väga palju kaotamas ei ole. Natukene seetõttu, et ma ei viitsi, natukene seetõttu, et ma ei tunne, et oleks vaja.
Mida ma aga väga tahaksin teha, on oma rasvaprotsenti vähendada, reied, sääred ja tagumik tahkeks saada ja seda õnnetut tselluliiti ka maha raputada.

Kupud on mul endiselt aktuaalsed, kuid enam mitte nii eeskujulikult, kui varem. Muidu oli ikka nagu kohustus igal õhtul kuputada, aga nüüd olen vahel laisk ja kuputan nädalas vaid 2-3 korda. Pean ennast jälle käsile võtma.
Jõusaalis kavatsen edasi käia ning jooksen nädalas vähemalt ühe pika (ca 15 km) jooksu ja ühe lühikese (ca 6 km) jooksu.

Selleks, et ma muutusi oma kehas paremini aduksin, tuleks minna kehaanalüüsi.

Siinkohal ka väikene üleskutse teile, kallid lugejad.
Minu enda spordiklubi Arctic kahjuks kehaanalüüsi ei tee, seega pean minema kusagile külapääle oma ihu näitama. Küla all mõtlen siis ikkagi Tartut. Teise Eesti otsa pekimõõtmiseks sõitma ei hakka.

Guugeldades tulevad välja MyFitness, Arena ja Tartu Ülikooli Kliinikum.

Kus keegi tartlastest käinud on? Kuidas rahule olete jäänud?

Kaalumine 12.03

Natukene pointless tundub selle kaalumise postituse tegemine. Kaal muutunud ei ole.

Eelmise nädala kaal 69,9 kg, kaal eile hommikul 69,9 kg. Muutus 0 grammi.

Panin kirja ka oma mõõdud:
Rü 93 cm (-1)
Keskkoht 73 cm (-1)
Naba 83 cm (+2 või mõõtmisviga)
Puus 97 cm (-1)
Reied 53,5 cm (-0,5)
Käsivars 28 cm (sama)

3 kuud ja 3 nädalat sünnitusest

Liikumisest:

E - lindil jooks 4,35 km 39 min, 15 min sõudmist ja jõusaal 45 min. Polari järgi samme 15818.
T - jalutuskäik 10,2 km, Polaril samme 20796.
K - jooks lindil 5,45 km 45 min, jõusaal 45 min. Polaril samme 17695.
N - jalutuskäik 13,4 km. Polaril samme 23357.
R - jalutuskäik 16,4 km. Polaril samme 25713.
L - jooks lindil 4,5 km 30 min, sõudmine 15 min, jõusaal 45 min. Polaril samme 13976 (laadis osa päevast).
P - jalutuskäik 12 km. Polaril samme 20974.

Kuna esimese taseme aktiivsus kippus maru kiiresti täis saama mu aktiivsusmonitoril, siis alates laupäevast on see nüüd teisel tasemel. Enne piisas jalutades 13000st sammust, et aktiivsus täis saada. Täna tiksus aktiivsus 100% alles 19 000 sammu pealt. Kui joosta, siis saab vähemate sammudega hakkama. Õnneks :)

Toitumine on olnud täiesti juhuslik. Ma teen pigem häid valikuid, kuid mu magusaisu hakkab natukene segama mu kaalulangetust. Nagu ma eelmises postituses ka kirjutasin, siis on aeg korralikuks hakata. Tänasest on MyFitnessPal jälle mu igapäevane kaaslane.

Ma olen kuidagi käest lasnud ennast. Ma olen nagu vana nälg ise ja ei suuda oma isusid kontrolli all hoida. Minu suurim mure on süsivesikud. Neid satub minu hamba alla oluliselt rohkem, kui võiks. Ma pean hakkama rangemalt oma makrodel silma peal hoidma.
Krt, juba hommikune puder on ju puhtalt süsivesikud. Olen kuulnud, et hommikupudru sisse lüüakse vahel ka mõni muna. Minu jaoks on jäänud arusaamatuks, kuidas see toimib. Peale helveste lisamist pannakse või siis, kui juba pmst valmis on? See tundub veider. Muna kaerahelbe pudru sees. See on nagu võileib wc-s. Ei käi nagu sinna. Teadjamad, andke infot, kuidas see keeruline protsess välja peaks nägema :)

Tänane hommikusöök on MyFitnessPali lisatud ja süsivesikud on ikka tugevas ülekaalus. Mul oli plaan teha lõunaks tatart broilerihakklihaga, aga tatar on ju ka puha süsivesik. Mul on küll pakk kodujuustu ka, seega saab sellega natukene asja päästa. Praegu tundub küll, et täna peangi nüüd ainult munavalget ja kodujuustu sööma. Neetud!
Ega see minu laktoositalumatus seda valgu tarbimist just lihtsamaks ei tee. Laktoosivaba kodujuustu, kohupiima jms ei ole igas poes.

Ei tea, kas on ka mõni selline toitumiskava, kus arvestatakse ka laktoositalumatusega? Olen mitu korda juba mõelnud, et peaks puhtalt retseptiideede pärst Fitlapiga liituma, aga ei ole sinnamaale veel jõudnud.

Alustasin seda aastat kindla eesmärgiga oma ideaaliks seatud 65 kg kätte saada, kuid tundub, et mul on seda raskem saavutada, kui ma arvasin. Kahtlustan, et mu keha teeb jälle 68 kilo juures kerge seisaku ja sealt edasi on juba raske.
Praegu olen küll suhteliselt nõutu, kuna dieedi pidamine tundub imetamise ajal kuidagi võimatu. Magusaisu ähvardab silmanägemise ära võtta. Lisaks on kõht kogu aeg tühi. Ilmselt mängib rolli ka see, et valku on menüüs natukene liiga vähe.

Mis ma ikka halan siin. Kätte tuleb ennast võtta!
Registreerisin ennast ka Parkmetsa jooksule ära. Loodetavasti saab jooksuhooaja kenasti avatud ja edasi läheb lihtsamalt.

Kes veel 8.aprill jooksma/kõndima on tulemas?


Loodetavasti on järgmisel kaalumisel olukord veidi parem.

Lugemiseni!

Mariliis

Kaalumine 26.02 ja mõõdud

Koogiõgimisnädal on oma lõppu saamas. Ma just praegu hävitan tee kõrvale meie majapidamise viimast tordilõiku.

Kes eelmist postitust luges, teab, et eelnevad nädalad on kaalulangetusest väga kaugel olnud. Hoolimata sellest on see siin siiski kaalulangetusblogi, mistõttu võtsin julguse kokku ja käisin ikkagi kaalul ära.

Eelmise nädala kaal 70,3 kg, tänahommikune kaal 70,0 kg!! Waaaat!? Olen suutnud koogidieediga alla võtta 0,3 kg. 

Ma reaalselt arvasin, et kuskil kilo on juurde tulnud, aga näedsasiis. Suht sillas olen hetkel :)

Kui nüüd virisema hakata, siis oleks võinud ju 69,9 juba olla :D :D
Astusin mitu korda kaalule ja korra sain ka kuue sinna ette, aga esimese liigutamise peale (et kaamera kätte võtta ja pilti teha) kadus see kuus sealt nigu võluväel. Keda ma ikka petan :D

Tegelikkuses ei ole see ikka päris normaalne, et toitud kaks nädalat tordist ja maiustustest ja suudad ikka kaalu langetada. Ilmselgelt on siin oma roll ka imetamisel. Meie pisikene printsess sööb endiselt iga 3 tunni tagant (ka öösel), seega peab minu keha piimakombinaadina päris palju energiat kasutama. Sinna need koogid kõik kadusidki.
Ärge teie seda kodus järgi proovige.

Hakkan sellest nädalast ennast ka mõõtma. Viimased mõõdud, mis ma leidsin on 27.01 seisuga. Ega midagi väga muutunud pole.

Kaal 71,4, nüüd 70,0
Rü 95 cm, nüüd 93,5 cm
Keskkoht 74 cm, nüüd 74 cm
Naba 84 cm, nüüd 81 cm
Puus (eelnevalt ei mõõtnud), nüüd 98 cm
Reis 54 cm, nüüd 54 cm
Pikkus 172 cm

Kummaline on see, et kints pole peenemaks läinud. Visuaalselt on olukord ikka palju parem. Tsellut ei paistagi enam nii palju. Kandsin oma sünnipäeval isegi kleiti ja ei pannud isegi trimmivaid sukapükse alla.

Trennidest ka:
E - jalutasin 9 km
T - jooks lindil 6 km, jõusaal 50 min
K - jalutasin 6,5 km
N - jalutasin 8,2 km
R- jooks lindil 5 km, jõusaal 50 min
L - jalutasin 8,9 km
P - lähen jalutama

Täna pidi tegelikult olema trennipäev, kuid mu nohu ja köha on hullemaks läinud , mistõttu võtan täna rahulikult. Ilmselt teen aeglase kõnni Loviisa uneajal.

Küllap see vale toitumine ja külalistega poole ööni üleval olemine on mu organismile põntsu pannud. Viimati olin haige enne rasedust. Ei mäletanudki seda "pea on paks" tunnet, mis nohuga kaasneb. Niimoodi joosta küll ei saaks. Võehh. Eks näis, kaua ma tervenen, kui mitte ühtegi ravimit kasutada ei tohi. Teen siin auru endale ja vajadusel lasen suraka Quixx'i ninna, et päris ära ei lämbuks. Vastik asi see nohu.

Selline see nädalake siis sai. Uuest nädalast katsun ikka tervisliku eluviisi radadele tagasi jõuda.
Mõne vastlakukli luban ikka ;)

Olge muhedad!


Mariliis

Kuu aega kahes tükis - kaal, mõõdud, pildid

Ja ongi meie pisikese mugula esimene kuu elatud. Jah, ka mina olen see lame titeemme, kes kavatseb iga kuu kooki osta ja pilte teha lapse minisünnipäeva puhul. Sorri. See käib emmendusega kaasas.

Päevakangelane ise on täna päris heas tujus. Vist teab, et sünnipäev.

Kuna kuu on ikkagi möödas, siis otsustasin ka ennast uuesti kaaluda ja mõõta.

5.12 oli kaalunumber 74,1 kg, täna kaal 73,9 kg (pikkus 172 cm). Kaotatud pooleteise nädalaga 200 grammi. Noh, midagigi.

Rü 94 cm, muutus 0 cm.

Keskkoht 76 cm, eelmisel korral ei mõõtnud.

Naba 85 cm, muutus 0 cm.

Reis 55 cm, eelmisel korral 56 cm. 

Käsivars 27,5 cm, muutus 0 cm.

Nagu näha, siis erilist muutust ei paista. Ega ma tegelikult oma toitumise juures väga suurt mõõtude vähenemist oodata ei saagi. Ma lasen lapsel veel veidi suuremaks saada ja siis katsun kalorilugemisega pihta hakata jälle. 

Ideaalis hakkaksin aga hoopis paastudieediga uuesti kaalu langetama. Too tõbras oli kõige efektiivsem. Imetamise ajal paastuda ei julge, kuna võib piima ära kaotada. Parem karta, kui kahetseda.

Liikunud olen nüüd palju tublimalt, kui eelmistel nädalatel. Olen juba lapse söögi- ja unegraafikule pihta saanud ja julgen kodust ka veidi kaugemale jalutada. Lisaks käin julgelt poodides ja koeraga jalutamas. Kui ilm lubab, siis käin lapsega iga päev kaks korda jalutamas. Talle kohutavalt meeldib vankris. 

Lihastrenni olen kodus teinud väga vähesel määral. Enamasti jalgadele ja kätele lapsega koos lihtsamad harjutused. Kõhulihased olen rahule jätnud. 

Meeleheitel ma oma paksuse tõttu õnneks ei ole. Mulle kuidagi tundub, et praegu ma võin jämedam olla. Vahet pole.

 Kuna söögitegemisega väga jännata ei jaksa/taha, siis näksin päevad läbi. See on minu meelelahutus ja teeb mu tuju heaks. Ja ega ma siis kilode kaupa kommi ja piparkoomi ei söö. Ma näksin igasugu manti, ilmselt päevane kaloraaž nii üüratu polegi, kui arvata võiks, kuna nn korralike söögikordi mul enamasti polegi. Vahel harva saan sooja toitu ja laua taha sööma. Suurem osa toitu lendab suhu püsti seistes. 

P.s. sain eile üle miljoni aja ka oma Polari altiivsuse täis. Halleluuja!

Aga, okey praegu. Üks siin sööb just ja siis tuleb lõunauni vankris. 

Tsaukaplauka!

Mariliis

Kaalumine-mõõtmine 01.09

Ja ongi märkamatult üks kuu jälle möödas. Mina olen ikka iga päevaga rohkem rase ja vähem sale :)
Jei! (lugeda teeseldud entusiasmiga)

On aeg oma pekid letti lüüa ja mõõdud avalikustada.

Here we go!

Tänase seisuga kaalun ma 76,3 kilo
Rinnaümbermõõt on 96 cm
Naba 96  cm
Reied 54 cm
Kärivars 27,5  cm

Rasedust praeguseks hetkeks 30+1 (inimkeeles 7,5 kuud ja 1 päev). Raseduse lõpuni on 9 nädalat ja 6 päeva.

Väljanägemine on mul selline -

Kokkuvõtteks on mu kehakaal 7,5 kuuga tõusnud 7,3 kg võrra.

Tabelid ka siia võrdluseks. Üks siis võrdlus mu eelmise rasedusega. Tol korral käisin kuidagi rohkem ämmaka vastuvõtul. Huvitav.

Kuigi mu kintsud on reaalselt nagu rippuvate tselluliidikogumikega looduskatastroof, olen ma oma üldise rasedavälimusega jumalast rahul. Ma kuidagi lohutan ennast sellega, et need jalad on seetõttu sellised, et laps saaks ikka rammusat piima. Kuna mujale ei ole nagu polstrit eriti juurde tulnud, kui kintsudele, siis ilmselt täpselt see ta ongi - piimarasv! :) Ja selle piimarasva kavatsen ma kenasti maha imetada.

Võib olla tundun ma nipsakas ja naiivne, aga imetamisega peaks nendest kilodest ikka maru siva lahti saama.
Piima tootmine kulutab lisaks baasainevahetusele igapäevaselt ca 500 kcal, seega normaalselt toitudes peaks kaloridefitsiit tooma vähemalt 0,5 kg suuruse kaalulanguse nädalas.
Praeguseks olen ma juurde võtnud ca 7 kg ning edaspidi ma loodaks maksimaalselt 4 kg veel võtta, seega kokku lisakaalu 11-12 kg.
Kuskil 4 kg sellest on laps, platsenta (see punane plögane asi, kust laps toitained ja värgid saab) 1 kg, lootevesi ca 1,5 kg, suurenenud verekogus 1,8 kg ja suurenenud emakas kuni 2,3 kg - see teeb kokku 10,6 kg. See mass peaks kaduma kohe peale sünnitust. Info pärit SIIT.

Lisakaaluna jäävad esialgu alles suurenenud rinnad ja kintsudesse kogutud piimapekk.
Nondest saabki imetamisega vaikselt lahti ning sellise matemaatika kohaselt peaksin ma küll juba kuskil 2 kuud peale sünnitust enam vähem algses kaalus olema.

Ega ma seda kaalunumbrit ei kardagi üldse. Olen rohkem, kui kindel, et mingeid kurikuulsaid "beebikilosid" ma külge ei saa. Pigem kardan ma seda, milline mu keha peale teist last välja hakkab nägema.
Esimese raseduse ajal sain üle kere ikka meeletu koguse venitusarme. See tähendab aga seda, et nendes piirkondades mu nahk enam tagasi pringiks ei tõmba. Jääbki rippuma, hoolimata sellest, kui paks või peenike ma olen. Kui teine mugul kavatseb mu veel suuremaks paisutada, siis olen ma peale sünnitust nigu tühjaks läinud õhupall - krimpsus ja lõtv.
Igati seksikas 28-aastane naine ju - krimpsus!

NOT!

Jalad ongi mul selle nahka läinud, et ka kintsud on üleni armilised, mistõttu nahk ripub ja tundub eriti tselluliidine.
(Praegu mõtlen, et jumal tänatud, et ma juba abielus olen :) :) )

Ütleme nii, et riietes olen ma endiselt igati ronitav raam, aga meie kõigi unistus (räige üldistus) on ju ka pesus/bikiinides näpitav välja näha. Eksju?

Raseduse lõpuni on veel pea 10 nädalat, eks näis, mis minust tegelikult saab. Kuu aja pärast teen uue sellise kokkuvõtte ning loodetavasti ei ole seis tolleks ajaks lootusetult muutunud. Noh, nii 20 lisakilo näol.

Praeguse seisuga olen viimase nädalaga suutnud 0,4 kg kusagile maha jätta. Ise kahtlustan, et eelmisel nädalal ei olnud kaal lihtsalt päris õige. Noh, vale toit või keha hoidis midagi kinni vms.

Nii palju siis minu kaalust. Olen üldiselt rõõmus ja rõõsa rase.

Täna oli aga väga tähtis päev kõigile koolilastele ja nende vanematele. Taaskord peavad need pisikesed ja natukene vähem pisikesed jütsid jälle koolipinke poleerima minema.

Meie esiklaps läks sel aastal juba teise klassi. Krt, alles ta läks lastehoidu ja ma pillisin ukse taga, et sellise imiku ilma emmeta pean jätma.

Mina olen kuidagi eriti elevil sel korral. Nii palju ülimõnusaid asju on ees ootamas seoses sügise ja kooli ja minu ja lastega. Oeh. Mul on ju ainult 2 nädalat veel vaja tööl käia ja siis ma olen täiesti oma laste päralt (hetkel veel siis ühe lapse päralt).
Ma ei jõua ära oodata, et saaksin lapsele kooli vastu minna ja koos temaga koolitükke teha. Või, noh. Pigem siis kõrval targutada, kui laps koolitükke teeb :) Eelmisel aastal olin ju täiesti täiskohaga tööinimene ning koju jõudsin kooliõhtutel alles kuskil 18 paiku. Justkui magasin maha oma pisikese mugula esimese kooliaasta. Kurb :( Sel aastal teen kõik kuhjaga tasa ja olen üks nendest nõmedatest emadest, kes oma nina igale poole topib :) Ja muidugi ikka küsin vahel, et kas tal juba pruuti ka on jne :) Mõnus. I can't wait!

Sügiiis! Jeeeeeeeee!

Mõned pildid ka meie esimesest septembrist -

Olge muhedad!

Mariliis (juba 30+1)

Neli kuud rasedust seljataga - mis see minuga teinud on?

Täna, 24.05.2016 saab mul täis umbes-täpselt 16 nädalat rasedust. Rahvakeeli 4 kuud.
Internetiavarused annavad raseduse suuruse kohta järgmist infot -

Sinu laps Neljanda raseduskuu lõpp on käes ja loode kaalub nüüd 70-100 g ning on 16 cm pikkune. Loode põtkib jalgadega, mis on praegu kätest pikemad ja oskab kätega vehkides hõljuda teda ümbritsevas lootevedelikus nagu väikeses ookeanis. Võib juhtuda, et tunned juba loote väga õrnu liigutusi – umbes nagu liblikatiiva puudutus kõhus. Mõned esmarasedad hakkavad loote liigutusi tundma hiljem – umbes 24. rasedusnädala paiku.
Arenevad kuulmine, haistmine, nägemine, puute- ja maitsetundlikkus. Meelte areng on ettevalmistus sünnijärgseks eluks, kuid juba üsasiseselt kogeb laps meelte vahendusel nii iseennast kui ka teda ümbritsevat. Lapsel on sõltuvalt ema elustiilist välja kujunenud aktiivsed ja passiivsed perioodid – ta tunnetab öö ja päeva rütmi.

Sinu keha Sinu kehas kasvab vere- ja lootevedeliku hulk, rinnad suurenevad, emakas laieneb ning platsenta areneb – see kõik põhjustab kaalutõusu, ehkki teised ei pruugi seda veel märgata. Mõne nädala pärast paistab rasedus kindlasti ka teistele välja.

Tekst on pärit siit - http://perejakodu.ohtuleht.ee/ajajoon/2._trimester/16._rasedusn%C3%A4dal/194F5

Mis selle ajaga siis tegelikult muutunud on?

Esiteks muidugi kõige põnevama juurde - kehakaal.
Enne rasedust olin 69 kg raske. Kaal täna hommikul 72 kg. Juures 3 kg. Ma võiksin vanduda, et vähemalt pool sellest on mu tissides. Pffftttnnnggg (frustratsiooni hääl).

Mõõdud

Keskkoht enne 72 cm, nüüd 77 cm.
Naba enne 81 cm, nüüd 88 cm
Kints enne 52,5 cm, nüüd 52,5-53 cm
Käsivars enne 27,5, nüüd 27,5.
Rinnad enne 84 cm, nüüd 91 cm.


Oeh. Terve torso on lai. Rinnad nigu lehmal. Üleüldse olen maru suur. Kaalu nagu ei olegi nii palju juurde tulnud, et võiks nii palju cm juures olla. Onju?

Enne rasedust olin selline (veebruaris)

Nüüd olen selline -

Keskkoht ja puus on kuidagi eriti laiemaks läinud. Puusa ma vahepeal mõõtnud ei ole, seega ei teagi, kust ma seda nüüd mõõtma peaks. Aga visuaalselt olen ma igatepidi laiem. Võeh.
Õilsa eesmärgi nimel, eks? :)

Eelmisel nädalal olin täitsa tubli. Käisin tööl, lisaks sai kahel õhtul tehtud kergemat lihastrenni 35 minutit (jalad, kõht, käed). Kahel korral käisin kepikõnnil ja igapäevaselt käisin jalgrattaga tööl.

Viimane kepikõnd oli küll suht raske. Kõndisin veidi üle 10 kilomeetri. Kui muidu kulus mul sellise maa läbi kõndimiseks ca tund ja 25 minutit, siis nüüd tulin napilt pooleteise tunniga toime. Jooksumaratonil tegin eelmisel aastal oma rekordi - 10 km ajaga 1:19. Seda aega ei näe ma nüüd ilmselt kaua :)

Toitumisega on nii ja naa. Ma söön kummikomme nagu hull. Viimasele kepikõnni tretile läksingi puhtalt süümekate pärast. Sõin nimelt kummikomme pea paki järjest ära (terve pakk ca 700 kcal).

Täiega oli seda väärt!

 Pooltel päevadel suudan oma toidu ka kenasti kirja panna, aga on päevi, mil ma lasen lihtsalt minna.

Teen jätkuvalt poes pigem tervislikke valikuid. Suvalist makaroni ja pihvi igapäevaselt ei söö. Samas, olen hommikusöögiks pistnud kinni järjest mitu juustukuklit (84 kcal tükk).

Õnneks on lähenemas suvi ja arbuusi-herne-mureli-maasika aeg. Hurraaa! Loodan, et neid süües suudan oma kehakaalu normi piires hoida.

Eelmise rasedusega võtsin ma juurde 28 kg. Ei olnud mõnus. Sünnitusmajja jätsin sellest ca 12 kg, kodus paari kuuga läks veel 8 kg. Ülejäänu jäigi püsima, kuni eelmise aastani.

Kuu peale eelmist sünnitust olin ma selline -

Usun, et sel korral terve raseduse aja aktiivselt toimetades ja enam-vähem teadlikult toitudes suudan kaalutõusu hoida kontrolli all. Eks näis muidugi.

Ideaalis võtaksin ma juurde kuni 12 kg. Tagasi algkaalus oleksin siis, kui laps saab 6 kuud vanaks. See on see, mille poole ma püüdlen ja, mille nimel ma siin siplen. Kõige suurem eesmärk on muidugi see, et ma suudaksin olla aktiivne kuni sünnituseni. Siis on sünnitus kergem ja taastumine kiirem.


Oh, toon siia ka võrdluspildi oma suurenenud büstist.
Samad riided on seljas. Esimene pilt enne rasedust -

Ja eelmisel nädalal tehtud pilt -

Selle pildiga tuli meelde, et ma proovisin rasedate joogat!
Väga tšill oli. kestis vist 35 minutit umbes (Youtube'i vahendusel). Lõpus pidi lõõgastuma ja külili lamama. Mõtlema häid mõtted ja olema selles asendis täpselt nii kaua, kui vaja. Mina, vana paks, jäin ju magama. :D :D :D
Ärkasin poolteist tundi hiljem selle peale, et joogamatt oli ilane. Ma olen ikka täiega daam.

Seega tegin eelmisel nädalal joogat kah. Koos uinakuga lausa kaks tundi :D

Praeguseks jätan oma rasedahala ja lähen teen ennast korda. Läheme mehega uut fäänsit kaubanduskeskust "Kvartalit" tšekkama. Ma ilmselt istun kusagile maha ja söön ka midagi (tõstab energiliselt kulme).

Tsukaplauka!


raseMann

Mann enne kahekümne kaheksandat eluaastat ideaalkaalu

Jutt selline - ma tahaks oma selle aasta sünnipäevaks saavutada kauaigatsetud ideaalkaalu 64 kg.
Äärmisel juhul läheb arvesse kaal KUNI 64,5 kg.

Tänase seisuga olen ma 173 cm pikk, 67,1 kg raske.
Strateegilised mõõdud järgmised:
Rind aka tiss 85,5 cm
Keskkoht 72 cm
Naba 80 cm
Puus aka absoluutne kõige jämedam koht mu kehal 99 cm
Reis 52 cm
Käsivars kõige paksemast kohast 28 cm

Ja mis ma siis ette kavatsen võtta?
Noh, ilmselt ma jätkan paastudieediga, milles paraku pühade ajal tegin kahenädalase pausi. Nädalas ühe päeva paastusin, kuid ülejäänud nädal, oli õgardlus :D Enam nii ei tee.

Trennist ka. Kavatsen oma 7-minuti trenniga jätkata. Seda teen kolm korda nädalas.

Lisaks kavatsen võtta plaani jooga harrastamise. Helljee! Kõik lahedad teevad seda ju. Ja mina, kurat võtaks, tahan ka lahe olla!

Joogaga tegin tutvust paar päeva tagasi ja pettusin. Kirjutasin sellest ka oma blogis (vaata eelmist postitust). Õnneks on mul mõningaid ninatarku lugejaid, kes mulle kohe tarkust pähe taguma hakkasid - ma nimelt valisin liiga igava jooga stiili.
Ega ma siis mingi allaandja pole. Võtsin täna jalad tagumendi alt välja ja proovisin Regiina pakutud linkide järgi joogat vihtuda.
Noh, see oli ikka hoopis teine tera. Natukene keeruline oli mul poose õigesti võtta, kuna pole varem joogat teinud. Seetõttu jäin natuke maha tädist, kes oskuslikult ennast painutas ja sekundis seitseteist uut poosi võttis.

A nagu ma ütlesin, et mingi eit ma pole - punnisin lõpuni ja sain lõpuks rütmi kätte.
Ilmselgelt mingist graatsilisest liikumisest me rääkida ei saa, aga esimese korra kohta käib kah.
Hiljem näitasin abikaasale kah, mis poosid ma siis selgeks sain. No tema arvab koguaeg, et ma olen täiuslik. Ilmselgelt tõepähe seda võtta ei saa, sest ta lihtsalt armastab mind liiga palju ja värki :D

Pildikesi kah -

Eilane trenn

Trennituba oma hiilguses

Paastupäeva lõuna

Joogarõivas

Peale joogat

Võttis põsed õhetama küll.

Lõunased suupisted

Siinkohal tahtsin tänada oma ilgelt teadlikke lugejaid - olge te tänatud! :) Sellistele lugejatele on ju lausa lust kirjutada.

Ja Regiina - ma proovisin alustuseks ainult selle soojenduse video ära. Juba see võttis võhmale. Kas need kaks peaks järjest läbi tegema, eks?



Praegu kõik.

Tänan tähelepanu eest.


Mann