Mann enne kahekümne kaheksandat eluaastat ideaalkaalu

Jutt selline - ma tahaks oma selle aasta sünnipäevaks saavutada kauaigatsetud ideaalkaalu 64 kg.
Äärmisel juhul läheb arvesse kaal KUNI 64,5 kg.

Tänase seisuga olen ma 173 cm pikk, 67,1 kg raske.
Strateegilised mõõdud järgmised:
Rind aka tiss 85,5 cm
Keskkoht 72 cm
Naba 80 cm
Puus aka absoluutne kõige jämedam koht mu kehal 99 cm
Reis 52 cm
Käsivars kõige paksemast kohast 28 cm

Ja mis ma siis ette kavatsen võtta?
Noh, ilmselt ma jätkan paastudieediga, milles paraku pühade ajal tegin kahenädalase pausi. Nädalas ühe päeva paastusin, kuid ülejäänud nädal, oli õgardlus :D Enam nii ei tee.

Trennist ka. Kavatsen oma 7-minuti trenniga jätkata. Seda teen kolm korda nädalas.

Lisaks kavatsen võtta plaani jooga harrastamise. Helljee! Kõik lahedad teevad seda ju. Ja mina, kurat võtaks, tahan ka lahe olla!

Joogaga tegin tutvust paar päeva tagasi ja pettusin. Kirjutasin sellest ka oma blogis (vaata eelmist postitust). Õnneks on mul mõningaid ninatarku lugejaid, kes mulle kohe tarkust pähe taguma hakkasid - ma nimelt valisin liiga igava jooga stiili.
Ega ma siis mingi allaandja pole. Võtsin täna jalad tagumendi alt välja ja proovisin Regiina pakutud linkide järgi joogat vihtuda.
Noh, see oli ikka hoopis teine tera. Natukene keeruline oli mul poose õigesti võtta, kuna pole varem joogat teinud. Seetõttu jäin natuke maha tädist, kes oskuslikult ennast painutas ja sekundis seitseteist uut poosi võttis.

A nagu ma ütlesin, et mingi eit ma pole - punnisin lõpuni ja sain lõpuks rütmi kätte.
Ilmselgelt mingist graatsilisest liikumisest me rääkida ei saa, aga esimese korra kohta käib kah.
Hiljem näitasin abikaasale kah, mis poosid ma siis selgeks sain. No tema arvab koguaeg, et ma olen täiuslik. Ilmselgelt tõepähe seda võtta ei saa, sest ta lihtsalt armastab mind liiga palju ja värki :D

Pildikesi kah -

Eilane trenn

Trennituba oma hiilguses

Paastupäeva lõuna

Joogarõivas

Peale joogat

Võttis põsed õhetama küll.

Lõunased suupisted

Siinkohal tahtsin tänada oma ilgelt teadlikke lugejaid - olge te tänatud! :) Sellistele lugejatele on ju lausa lust kirjutada.

Ja Regiina - ma proovisin alustuseks ainult selle soojenduse video ära. Juba see võttis võhmale. Kas need kaks peaks järjest läbi tegema, eks?



Praegu kõik.

Tänan tähelepanu eest.


Mann

Kaalumine 12.09

No tere!

Eelmise nädala kaalumisest ei teinudki postitust, kuna olin pulmas Rootsis ning ei leidnud mahti kaaluda ning blogida.
Sel nädalal ka tükk aega mõtlesin, et kas üldse teen postituse. Nimelt, kaal ei liigu enam kuskile poole. Sel nädalal oli lausa 300 grammi juures. Olen endiselt kinni oma 67-68 kilo juures.
Selle nädala kaal siis 67,4 kg.

 Eks ma ei ole enam nii tähelepanelik ning täpne toituja kah. Samuti lendab suhu ka maiustusi, kuna sel nädalal on palju sünnipäevi ning tähistamisi olnud. Kahel päeval käisid külalised ning tõid head paremat kaasa jne jne.

Oeh. Ühesõnaga, ei ole ma olnud eekujulik kaalulangetaja sel nädalal ega ka eelmisel nädalal. Ka järgmine nädal tõotab tulla segane ning närviline. Nimelt läheb Mann reedel oma esimesele lennureisile - me lendame mehega Barcelonasse puhkama. Enne seda tuleb aga meie pisike koolilaps ära planeerida vanavanemate juurde. Stress ja mure kaasneb kõige sellega. Mu laps on juba 7-aastane ning ma pole siiani kordagi üle kahe öö järjest lapsest eemal olnud. Ja kui olengi eemal olnud, siis on laps isaga aega veetnud. Nüüd ta jääb täitsa ilma ema ja isata neljaks päevaks ja ööks. Oeh, the horror! 

Eelmisel nädalal käisin ka oma kehakoostist mõõtmas. Enne seda selline ametlik lehele märgitud mõõtmine oli 9.aprill 2015. Muutused on siis sellised -

                           9.04.2015                      3.09.2015           Muutus
Kaal                   73,9 kg                          67,4 kg                -6,4
KMI                   24,7                               22,52                   -2,18
Keharasva          35,4 %                           29,9 %                -5,5%
Skeletilihas.       28,1%                            30,7%                  +2,6%
Vitser. rasv         5                                    4                          -1
BAV                   1494 kcal                      1448 kcal            -46 kcal

Ise olen väga rahul. Keharasva % on kõvasti alla läinud ning lihaste protsent tõusnud. Baasainevahetuseks vajaminev kalorihulk on aga põhimõtteliselt samaks jäänud. Mu suurenenud lihased tahavad ju rohkem toitu, kui pekk.

Aga selle nädala trennist natukene.

Esmaspäeval oli vihmane ilm ning mul oli natukene kehva olla. Samas, trenni ei tahtnud täitsa ära jätta. Tegin kodus crosstraineril suhteliselt kõrge pulsiga (keskmine 147 lööki minutis) 55 minutit trenni. Sinna peale 7 minutit intervalli koos äpiga 7 minutes workout . Võtab higi voolama küll.

Teisipäeval sai tehtud 2 ringi intervalli 7 minutes workout äpiga.

Kolmapäeval proovisin puhata. Samas sai tehtud 2 ringi 7 minutit.

Neljapäeval jooksin 10 kilomeetrit rahulikumas tempos.

Reedel puhkasin.

Laupäeval, ehk täna lähen tutvustan õekesele kepikõnni võlusid. Ta nimelt regas ennast Linnamaratonile 10 kilomeetri kepikõnnile, ise pole aga keppidega kõndinudki :) Täitsa tuutu.

Nüüd pildikesed!

7 minutit mässamist seljataga

Valime aksessuaare

Turistikas laeval

You mad bro?

Lebos

Pulmas

Ja praeguseks saigi minust kõik.

Blogimaastikul on palju elevust seoses Erik Orgu uue projektiga, kus ta võtab mõningad blogijad oma tiiva alla. Mina Erikule ei kirjutanud, seega siit ühtegi põhjapanevat uudist tulemas ei ole, küll aga meie oma armas Merlin on projektist osa saamas. Merlinikene - ma ootan põnevusega su muutust! Hurrraaaa! Ma ootan põnevusega kõikide väljavalitud blogijate muutust. Edu!

Mann