Kehaanalüüs MyFitness'is + loos lugejatele

Käisin lõpuks ära kehaanalüüsis.
Tükk aega enne uursin, kuhu minna võiks ja lõpuks osutus valituks MyFitness.
Varasemalt olen ma käinud Apotheka apteegis kehakoostist mõõtmas (09.04.2015) ja siis mingil messil MyFitnessi telgis natukene lahjema aparaadiga suvel 2015.

Võrdlused on siin:

                            09.04.2015                          suvi 2015                     07.07.2017
Kaal                        73,9 kg                               68,4 kg                          68,4 kg
Rasva%                    35,4%                                 29,9%                           28,2%
Lihas%                     28,1%                                 30,7%                           31,0%
Vitseraalrasv             5                                          4                                     6(?)
BAV                       1494 kcal                            1448 kcal                     1309 kcal

Rohkem andmeid minu eilsest kehaanalüüsist:

Minu keha rasvata kaal on 49,1 kg (norm). Põhimõtteliselt saaksin ma nii vähe kaaluda, kui ma oma kintsupeki maha raputaksin :) :D ja üldse magusat ei sööks. Mitte kunagi. Iial. Never-ever.
Siin pikemalt ei peatu, kuna 49,1 kg ma kaaluda ei soovi. Aitäh!

Rasva mass 19,3 kg (üle 0,1). Siuke kogus pekki käib minuga igapäevaselt kaasas. Võeh!
Nagu ka selgus, siis seda on natukene palju. Minu pikkuse ja kaalu juures võiks rasva massi olla max 19,2 kg, a mul on 100 grammi üle normi. Kuradi kintsupekk, ma ütlen! Malakat vaja.
Rasva% 28,2 (norm).

Pehmed koed (lihased) 45,2 kg (norm). Lihasprotsent tuleb kiirelt arvutades 31%.


Kõhupiirkonna analüüs
Vitseraalse rasva tase 6, rasva 43 kuupsentimeetrit (norm).
Vööümbermõõt (ei tea, kust see masin mõõtis) 78,6 cm. Norm on minu mõõtude juures kuni 88 cm, seega sellega on hästi.
Talje ja puusade suhe 0,79 (norm 0,7-0,85), seega ka see on normis.

Keha tüüp: Normaalne (õnneks ei testinud nad mu vaimset tervist, eksju)

Üle kere jaotub rasv ja lihas suhteliselt ühtlaselt. Kui ma olen varasemalt alati arvanud, et mul on sedatüüpi keha, mis talletab peki kõik kintsudesse, siis tuleb välja, et päris nii see ei ole. Mu kintsud on lihtsalt tselluliidised, aga nii meeletut rasvaprotsendi vahet ei ole, kui ma oleks eeldanud.

Kätes on mul jaksu võrdselt, aga jalgadest on vasak jalg tuntavalt nõrgem. See tuleb sellest, et ma ei oska vasaku jalaga mõningaid harjutusi nii õige tehnikaga teha, kui oleks vaja. Mu jalg käib kuidagi sissepoole või miskit. Treener soovitas jalgu treenides alustada vasakust jalast.

Kehakaalu soovituslike muutuste juhis
Tark aparaat andis mulle ka sõbralikke soovitusi, kuidas ennast veel fantastilisemaks teha.

Ideaalne kaal oleks mulle aparaadi soovitusel 64 kg. Olen sellega nõus.
Selle kaalu saavutamiseks tuleks maha raputada 3,3 kg pekki ja 0,9 kg lihast. See lihaste kadu on paraku vältimatu. Kui saaks, siis kaotaks muidugi ainult pekki.

Masin soovitas dieedi ajal süüa iga päev 1796 kcal (ümmarguselt siis 1800) ja liigutada 330 kcal väärtuses. Siis peaks mu kaal langema rasva arvelt 0,5 kg nädalas ja oleksin ideaalkaalus seitsme nädalaga.

Heh. Ilus soovitus ju täitsa. Äkki teeb ära selle asja millalgi, kui magusaisu järele andma hakkab.
Ideaalkaal kõlab ju hästi, eks.

Oma pekke käisin mõõtmas Tartu Lõunakeskuse MyFitnessis.
Ma pole seal mitte kunagi käinud. See asub seal keldrikorrusel uisuväljaku kõrval kohe.

Vastuvõtt oli ülisõbralik. Tundub, et spordiklubides on administraatoritele nõue, et nad naerataksid ja jumala eest külastajas mingit ebamugavustunnet ei tekitaks.
Mulle selgitati kenasti kuidas sisse saab, kuhu minna ja keda oodata. Aitäh, armas administraatori-tütarlaps.

Kehaanalüüsi viis läbi Taavi Merisalu.
Selline noor mees, räägib võrdlemisi kiiresti :)
Tore oli see, et ta oli rasvaprotsendist ja kaalulangetusest rääkides maru ettevaatlik. Noh, peale analüüsi tulemuste välja trükkimist vaatasime need koos üle. Ta küsis kohe, et mis mind täpsemalt huvitab. Ma tahtsin põhiliselt oma rasvaprotsenti teada ja seda, kuidas ma seda vähendada saaksin.
Vaatasime kogu tulemuste kogumi koos üle ja rasvaprotsendi juures ta ütles jah, et see võiks olla natukene madalam. Siis kiirelt suskas vahele, et praegu ei ole ka midagi pahasti, aga siis oleks veel parem :) Ja siis naeratas kohmakalt :D
Muidu pidi minu, kui keha, üldine olukord olema väga hea. Jätkata samas vaimus. Kui ainult nüüd selle rasvaprotsendi paar pügalat madalamaks saaks :)

Eks ma ise ka tegin seal lolle nalju :) ja ajasin noore härra natukene segadusse.

Noh, see masin küsib vanust ja sugu, kui mõõtma hakkab. Vanuse ma ütlesin, aga selle soo küsimise juures viskasin nalja, et tänapäeval ei pea sellele küsimusele vastama. Ei saa eeldada, et ma olen naine :D :D Ise muidugi naersin, et Mann - hästi paned. Salamisi self-five'isin ennast oma peas.
Taavi ei arvanud sellest esialgu midagi. Ei naernud. Ups! (kohmakas naeratus)

Mõni hetk hiljem sai ta aru, et ma tegin nalja ja lisas, et jajahhh, tänapäeval küsitakse, et kas sa automaatselt eeldasid, et ma olen naine. :D :D
Aru sai! Haaaah! :D
Siis me naersime mõlemad.

Ma ei ole normaalne, ma tean. Andestage.

Kes 9gag-i regulaarselt külastab, see sai ka aru. See on nali selle uue "sugu ei määra mind" poliitika üle.

Aga, et te ka teada saaksite, mis soost te olete ja kui palju teis pekki on, siis loosin lugejate vahel välja ühe tasuta kehaanalüüsi MyFitness'is.

Neil on klubid viies Eesti linnas ja nendest kõigis saab oma keha analüüsimas käia.

Midagi kartma ei pea, kuna nad on väga sõbralikud.

Loosis osalemiseks pane "Like" minu blogi Facebook'i lehele SIIN  ja anna kommentaarides märku, et sa tahad loosis osaleda.

Võitja loosin välja juba järgmisel reedel 14.07.2017.

Olge muhedad!

Kaalumine 18.03 ja lobajuttu

Nädal jälle möödas ja aeg on oma kaal letti lüüa.
See nädal on olnud kaos ja magamatus segamini, mistõttu on minul hetkel veel kolmapäev.
Plaanisin lapse hommikust uinakut tegema panna ja teile oma kurba saatust kurtma tulla, aga meie laps ilmselgelt ei maga enam mitte iial ühtegi uinakut ega ööund. Mitte iial. Elu lõpuni on nüüd ärkvel. Seega istun suures toas diivanil, imik süles ja katsun telefonis midagi valmis kribada. Loviisa vahel nutab südantlõhestavalt paar sekundit, mina katsun teda lohutada ja siis jätkan kirjutamist.
Ei saagi aru, kas tegemist on kasvuspurdiga, meeletute hambatuleku valudega või ta lihtsalt tahab mind hullumajja saata. Kisa on igaljuhul taevani, magama ei jää ta isegi kussutades ja lepib ainult süles. Eelistatavalt on süleshoidja püsti ja kiigutab küljelt küljele. Ise ikka vahel haigutab, aga magama ei jää. Võehh.
Vanasti jäi ta ööunne kenasti kell 20, sõi iga 3-4 tunni tagant ja ärkas kell 7.30.
Viimased kaks päeva on ta magama jäänud alles kell 21.50, ärkab nutuga tunnike hiljem ja siis vigiseb kella 3ni. Siis jälle magab paar tundi ja ärkab lõplikult 5-6 paiku. Ma olen ausalt nigu laip juba. Veel neli päeva tagasi oli kõik okey, nüüd on nagu põrgu lahti läinud. Oeh.

Aga mis ma siin ikka titemajandusest vatran, räägime nüüd asjast ka.

Eelmise nädala kaal 69,9 kg, täna hommikul kaal 69,6 kg. Nädalaga kaotatud 300 grammi.

Noh, midagigi.

Mõõtsin üle ka oma rasva- ja lihasprotsendi, et näha, kas miskit on muutunud ka.

                     08.01             19.03
Rasva%        28,0              26,6
Lihas%         34,7              35,1

Iseasi, kui õiged need numbrid on, aga muutust saab ju ikka jälgida.
Enda meelest olen küll juba kujukam, kui varem. Mingid vormid hakkavad juba välja paistma. Eks see tagumik ja kintsud on ikka vedelad ja vormitud, kuid paremad kui varem :)

Nädala liigutamisest ka:
E- jooks lindil 6,3 km/45 min, jõusaal 45 min
T- jalutuskäik 9,9 km.
K- jooks lindil 4 km/30 min, sõudmine 15 min, jõusaal 45 min
N- jalutuskäik 12,4 km
R- jooks lindil 4,45 km/40 min, jõusaal 45 min
L- jalutuskäik 9,4 km
P- jalutan natukene, aga muidu teen puhkepäeva.

Kokku jooksu 14,75 km, kõndi 31,7 km, jõusaali 2h15 min.

Ma ei teagi, kas ja kuidas ma selle ideaalkaalu kätte saan, kui ma hetkel ei suuda isegi meenutad, mida ma nt eile sõin. Lisaks avastasin just, et olen maika valetpidi selga pannud. Lõua all ilutseb silt "Vero Moda M". Einoh, tore. Loodetavasti on püksitagumik ikka õigel pool (kontrollisin - on :) ).

Sain imiku nüüd korraks magama (magas 14 minutit), peab ennast inimeseks tegema ja välja kärutama minema. Kärus see imik vähemalt magab.

Ahjaa, ostsin ka selle munavalge massi ära ja olen nüüd hommikuti sellega putru teinud. On mõnus küll. Tänud nõuandjatele :)

Aga okey, ma katsun nüüd inimeseks saada ja välja ronida. Kui ma vahepeal just närvivapustust ei saa.

Ciao!

Mariliis

Kaalumine 12.09

No tere!

Eelmise nädala kaalumisest ei teinudki postitust, kuna olin pulmas Rootsis ning ei leidnud mahti kaaluda ning blogida.
Sel nädalal ka tükk aega mõtlesin, et kas üldse teen postituse. Nimelt, kaal ei liigu enam kuskile poole. Sel nädalal oli lausa 300 grammi juures. Olen endiselt kinni oma 67-68 kilo juures.
Selle nädala kaal siis 67,4 kg.

 Eks ma ei ole enam nii tähelepanelik ning täpne toituja kah. Samuti lendab suhu ka maiustusi, kuna sel nädalal on palju sünnipäevi ning tähistamisi olnud. Kahel päeval käisid külalised ning tõid head paremat kaasa jne jne.

Oeh. Ühesõnaga, ei ole ma olnud eekujulik kaalulangetaja sel nädalal ega ka eelmisel nädalal. Ka järgmine nädal tõotab tulla segane ning närviline. Nimelt läheb Mann reedel oma esimesele lennureisile - me lendame mehega Barcelonasse puhkama. Enne seda tuleb aga meie pisike koolilaps ära planeerida vanavanemate juurde. Stress ja mure kaasneb kõige sellega. Mu laps on juba 7-aastane ning ma pole siiani kordagi üle kahe öö järjest lapsest eemal olnud. Ja kui olengi eemal olnud, siis on laps isaga aega veetnud. Nüüd ta jääb täitsa ilma ema ja isata neljaks päevaks ja ööks. Oeh, the horror! 

Eelmisel nädalal käisin ka oma kehakoostist mõõtmas. Enne seda selline ametlik lehele märgitud mõõtmine oli 9.aprill 2015. Muutused on siis sellised -

                           9.04.2015                      3.09.2015           Muutus
Kaal                   73,9 kg                          67,4 kg                -6,4
KMI                   24,7                               22,52                   -2,18
Keharasva          35,4 %                           29,9 %                -5,5%
Skeletilihas.       28,1%                            30,7%                  +2,6%
Vitser. rasv         5                                    4                          -1
BAV                   1494 kcal                      1448 kcal            -46 kcal

Ise olen väga rahul. Keharasva % on kõvasti alla läinud ning lihaste protsent tõusnud. Baasainevahetuseks vajaminev kalorihulk on aga põhimõtteliselt samaks jäänud. Mu suurenenud lihased tahavad ju rohkem toitu, kui pekk.

Aga selle nädala trennist natukene.

Esmaspäeval oli vihmane ilm ning mul oli natukene kehva olla. Samas, trenni ei tahtnud täitsa ära jätta. Tegin kodus crosstraineril suhteliselt kõrge pulsiga (keskmine 147 lööki minutis) 55 minutit trenni. Sinna peale 7 minutit intervalli koos äpiga 7 minutes workout . Võtab higi voolama küll.

Teisipäeval sai tehtud 2 ringi intervalli 7 minutes workout äpiga.

Kolmapäeval proovisin puhata. Samas sai tehtud 2 ringi 7 minutit.

Neljapäeval jooksin 10 kilomeetrit rahulikumas tempos.

Reedel puhkasin.

Laupäeval, ehk täna lähen tutvustan õekesele kepikõnni võlusid. Ta nimelt regas ennast Linnamaratonile 10 kilomeetri kepikõnnile, ise pole aga keppidega kõndinudki :) Täitsa tuutu.

Nüüd pildikesed!

7 minutit mässamist seljataga

Valime aksessuaare

Turistikas laeval

You mad bro?

Lebos

Pulmas

Ja praeguseks saigi minust kõik.

Blogimaastikul on palju elevust seoses Erik Orgu uue projektiga, kus ta võtab mõningad blogijad oma tiiva alla. Mina Erikule ei kirjutanud, seega siit ühtegi põhjapanevat uudist tulemas ei ole, küll aga meie oma armas Merlin on projektist osa saamas. Merlinikene - ma ootan põnevusega su muutust! Hurrraaaa! Ma ootan põnevusega kõikide väljavalitud blogijate muutust. Edu!

Mann

Kuidas Mann kehakoostise mõõtmisel kiita sai :)

Enne blogimisega alustamist, 27.veebruar, käisin ma Tartus Tervisliku elustiili klubis oma kehakoostist mõõtmas. Pole ilmselt vaja teid veenda, et tulemused olid tol korral väga nukrad. Olin alles kuskil poolteist kuud kaalulangetusega tegelenud ja tegelikult suhteliselt enesekindel, aga mu enesekindlusele tehti seal ikka julgelt 1:0.

27.veebruar mõõtmistulemused (nii palju, kui ma meelde suutsin jätta) -
* Kaal 77,8 kg
* Rasvaprotsent 35,8 %
* Lihaseid ei mäleta , sorry.
* Vitseraalne rasv 4
* Bioloogiline vanus 42 (tol hetkel passis 27)
* BAV 1530 kcal

Käisin uuesti mõõtmas siis üleeile, 30.06.2015. Põhimõtteliselt siis neli kuud hiljem.

30.juuni mõõtmistulemused -
* Kaal 68,1 kg (käisin õhtul, seega tegemist on õhtuse kaaluga)
* Rasvaprostent 27 % (jätkuvalt üle normi, aga edasiminek on suur. Normiks loetakse kuni 23,5)
* Lihaseid jätkuvalt ei mäleta, aga paar kilo oli vähem ka lihast kahjuks :(
* Vitseraalne rasv 2
* Bioloogiline vanus 26 (passi järgi 27)
* BAV 1495 kcal

Tädi, kes mind mõõtis ainult ahhetas ja ohhetas, kui ma aparaadi peal seisin. Küsis, et "mis teiega küll eelmine kord juhtunud oli?!"

Tädi oli tegelikult ette valmistanud pika kõne, kuidas enda elustiili muuta jne jne, aga peale minu mõõtmist ja eelmiste mõõtmistulemustega võrdlemist oli ta suhteliselt vaikne. Ainult pobises ja kiitis omaette, kui mu tabelit täitis :) "Täitsa teised tulemused, täitsa teised. Uskumatu!"
 Oeh, nii uhke oli olla. Oleksin tahtnud ise ka veel ennast kiita ja takka utsitada, et "ma olen ikka täiega tubli!", aga piinlik hakkas :) :)
 Ütleme nii, et tulemused täiuslikud ei ole .... VEEL! ;) Aga, nagu ka mõõtmistädi ütles, et nüüd ei ole muud, kui samas vaimus edasi ja siis säilitada. Kaalu soovitas langetada veel kuskil 3 kilo ja siis säilitama hakata. Rohkem nagu ei olnudki miskit öelda :)

Nüüd julgen küll öelda, et olen hästi hakkama saanud. Täitsa ise kusjuures!  Enam pole vaja häbeneda ka oma magusaarmastust ja mõningate inimeste jaoks mõistmatult suurt päevakaloraaži, kuna hoolimata sellest on juba 14 kilo kuue kuuga kaotatud.
Rasvunud inimesest ilusaks, terveks ja aktiivse elustiiliga inimeseks.

2014

2015 juuni

Pole siiani spordiklubisse oma jalga tõstnud ega ka toitumiskava järginud. Seega, kõik, kes te arvate, et kaalulangetuseks on vaja raha ja hästi tugevat enesedistsipliini, kuna süüa saab ainult kapsast ja avokaadot - ei ole päris nii. Kaalulangetus on lihtne ja nauditav, kui suudad asja mõistusega võtta. Ei pea langetama kilo nädalas, maksku, mis maksab. Võib ka mõni nädal mitte langetada ja mõni nädal rohkem langetada ja mõni nädal üldse mitte ennast kaaluda.
Tervislik toit on maitsev, liikumine on mõnus ja see õnnetunne, mis saabub peale liigutamist - oeh :)

Tere, mina olen Mariliis ja ma olen endine paksmagu.
Kehakaal aasta alguses 82 kg - nüüd 67 kg!!!
Enesetunne on hea, energiat jagub rohkem ja väljanägemine on oluliselt paranenud.

Hurrraaaaaaaaaaaaaaa!

Praeguseks kõik. Varsti kirjutan teile enda seiklustest rattaga tööle sõitmisel ning natukene ka toitumisest (pidi popp ja noortepärane olema).

Seniks, nägešš!

Mann