Kehaanalüüs MyFitness'is + loos lugejatele

Käisin lõpuks ära kehaanalüüsis.
Tükk aega enne uursin, kuhu minna võiks ja lõpuks osutus valituks MyFitness.
Varasemalt olen ma käinud Apotheka apteegis kehakoostist mõõtmas (09.04.2015) ja siis mingil messil MyFitnessi telgis natukene lahjema aparaadiga suvel 2015.

Võrdlused on siin:

                            09.04.2015                          suvi 2015                     07.07.2017
Kaal                        73,9 kg                               68,4 kg                          68,4 kg
Rasva%                    35,4%                                 29,9%                           28,2%
Lihas%                     28,1%                                 30,7%                           31,0%
Vitseraalrasv             5                                          4                                     6(?)
BAV                       1494 kcal                            1448 kcal                     1309 kcal

Rohkem andmeid minu eilsest kehaanalüüsist:

Minu keha rasvata kaal on 49,1 kg (norm). Põhimõtteliselt saaksin ma nii vähe kaaluda, kui ma oma kintsupeki maha raputaksin :) :D ja üldse magusat ei sööks. Mitte kunagi. Iial. Never-ever.
Siin pikemalt ei peatu, kuna 49,1 kg ma kaaluda ei soovi. Aitäh!

Rasva mass 19,3 kg (üle 0,1). Siuke kogus pekki käib minuga igapäevaselt kaasas. Võeh!
Nagu ka selgus, siis seda on natukene palju. Minu pikkuse ja kaalu juures võiks rasva massi olla max 19,2 kg, a mul on 100 grammi üle normi. Kuradi kintsupekk, ma ütlen! Malakat vaja.
Rasva% 28,2 (norm).

Pehmed koed (lihased) 45,2 kg (norm). Lihasprotsent tuleb kiirelt arvutades 31%.


Kõhupiirkonna analüüs
Vitseraalse rasva tase 6, rasva 43 kuupsentimeetrit (norm).
Vööümbermõõt (ei tea, kust see masin mõõtis) 78,6 cm. Norm on minu mõõtude juures kuni 88 cm, seega sellega on hästi.
Talje ja puusade suhe 0,79 (norm 0,7-0,85), seega ka see on normis.

Keha tüüp: Normaalne (õnneks ei testinud nad mu vaimset tervist, eksju)

Üle kere jaotub rasv ja lihas suhteliselt ühtlaselt. Kui ma olen varasemalt alati arvanud, et mul on sedatüüpi keha, mis talletab peki kõik kintsudesse, siis tuleb välja, et päris nii see ei ole. Mu kintsud on lihtsalt tselluliidised, aga nii meeletut rasvaprotsendi vahet ei ole, kui ma oleks eeldanud.

Kätes on mul jaksu võrdselt, aga jalgadest on vasak jalg tuntavalt nõrgem. See tuleb sellest, et ma ei oska vasaku jalaga mõningaid harjutusi nii õige tehnikaga teha, kui oleks vaja. Mu jalg käib kuidagi sissepoole või miskit. Treener soovitas jalgu treenides alustada vasakust jalast.

Kehakaalu soovituslike muutuste juhis
Tark aparaat andis mulle ka sõbralikke soovitusi, kuidas ennast veel fantastilisemaks teha.

Ideaalne kaal oleks mulle aparaadi soovitusel 64 kg. Olen sellega nõus.
Selle kaalu saavutamiseks tuleks maha raputada 3,3 kg pekki ja 0,9 kg lihast. See lihaste kadu on paraku vältimatu. Kui saaks, siis kaotaks muidugi ainult pekki.

Masin soovitas dieedi ajal süüa iga päev 1796 kcal (ümmarguselt siis 1800) ja liigutada 330 kcal väärtuses. Siis peaks mu kaal langema rasva arvelt 0,5 kg nädalas ja oleksin ideaalkaalus seitsme nädalaga.

Heh. Ilus soovitus ju täitsa. Äkki teeb ära selle asja millalgi, kui magusaisu järele andma hakkab.
Ideaalkaal kõlab ju hästi, eks.

Oma pekke käisin mõõtmas Tartu Lõunakeskuse MyFitnessis.
Ma pole seal mitte kunagi käinud. See asub seal keldrikorrusel uisuväljaku kõrval kohe.

Vastuvõtt oli ülisõbralik. Tundub, et spordiklubides on administraatoritele nõue, et nad naerataksid ja jumala eest külastajas mingit ebamugavustunnet ei tekitaks.
Mulle selgitati kenasti kuidas sisse saab, kuhu minna ja keda oodata. Aitäh, armas administraatori-tütarlaps.

Kehaanalüüsi viis läbi Taavi Merisalu.
Selline noor mees, räägib võrdlemisi kiiresti :)
Tore oli see, et ta oli rasvaprotsendist ja kaalulangetusest rääkides maru ettevaatlik. Noh, peale analüüsi tulemuste välja trükkimist vaatasime need koos üle. Ta küsis kohe, et mis mind täpsemalt huvitab. Ma tahtsin põhiliselt oma rasvaprotsenti teada ja seda, kuidas ma seda vähendada saaksin.
Vaatasime kogu tulemuste kogumi koos üle ja rasvaprotsendi juures ta ütles jah, et see võiks olla natukene madalam. Siis kiirelt suskas vahele, et praegu ei ole ka midagi pahasti, aga siis oleks veel parem :) Ja siis naeratas kohmakalt :D
Muidu pidi minu, kui keha, üldine olukord olema väga hea. Jätkata samas vaimus. Kui ainult nüüd selle rasvaprotsendi paar pügalat madalamaks saaks :)

Eks ma ise ka tegin seal lolle nalju :) ja ajasin noore härra natukene segadusse.

Noh, see masin küsib vanust ja sugu, kui mõõtma hakkab. Vanuse ma ütlesin, aga selle soo küsimise juures viskasin nalja, et tänapäeval ei pea sellele küsimusele vastama. Ei saa eeldada, et ma olen naine :D :D Ise muidugi naersin, et Mann - hästi paned. Salamisi self-five'isin ennast oma peas.
Taavi ei arvanud sellest esialgu midagi. Ei naernud. Ups! (kohmakas naeratus)

Mõni hetk hiljem sai ta aru, et ma tegin nalja ja lisas, et jajahhh, tänapäeval küsitakse, et kas sa automaatselt eeldasid, et ma olen naine. :D :D
Aru sai! Haaaah! :D
Siis me naersime mõlemad.

Ma ei ole normaalne, ma tean. Andestage.

Kes 9gag-i regulaarselt külastab, see sai ka aru. See on nali selle uue "sugu ei määra mind" poliitika üle.

Aga, et te ka teada saaksite, mis soost te olete ja kui palju teis pekki on, siis loosin lugejate vahel välja ühe tasuta kehaanalüüsi MyFitness'is.

Neil on klubid viies Eesti linnas ja nendest kõigis saab oma keha analüüsimas käia.

Midagi kartma ei pea, kuna nad on väga sõbralikud.

Loosis osalemiseks pane "Like" minu blogi Facebook'i lehele SIIN  ja anna kommentaarides märku, et sa tahad loosis osaleda.

Võitja loosin välja juba järgmisel reedel 14.07.2017.

Olge muhedad!

Kaalumine 18.03 ja lobajuttu

Nädal jälle möödas ja aeg on oma kaal letti lüüa.
See nädal on olnud kaos ja magamatus segamini, mistõttu on minul hetkel veel kolmapäev.
Plaanisin lapse hommikust uinakut tegema panna ja teile oma kurba saatust kurtma tulla, aga meie laps ilmselgelt ei maga enam mitte iial ühtegi uinakut ega ööund. Mitte iial. Elu lõpuni on nüüd ärkvel. Seega istun suures toas diivanil, imik süles ja katsun telefonis midagi valmis kribada. Loviisa vahel nutab südantlõhestavalt paar sekundit, mina katsun teda lohutada ja siis jätkan kirjutamist.
Ei saagi aru, kas tegemist on kasvuspurdiga, meeletute hambatuleku valudega või ta lihtsalt tahab mind hullumajja saata. Kisa on igaljuhul taevani, magama ei jää ta isegi kussutades ja lepib ainult süles. Eelistatavalt on süleshoidja püsti ja kiigutab küljelt küljele. Ise ikka vahel haigutab, aga magama ei jää. Võehh.
Vanasti jäi ta ööunne kenasti kell 20, sõi iga 3-4 tunni tagant ja ärkas kell 7.30.
Viimased kaks päeva on ta magama jäänud alles kell 21.50, ärkab nutuga tunnike hiljem ja siis vigiseb kella 3ni. Siis jälle magab paar tundi ja ärkab lõplikult 5-6 paiku. Ma olen ausalt nigu laip juba. Veel neli päeva tagasi oli kõik okey, nüüd on nagu põrgu lahti läinud. Oeh.

Aga mis ma siin ikka titemajandusest vatran, räägime nüüd asjast ka.

Eelmise nädala kaal 69,9 kg, täna hommikul kaal 69,6 kg. Nädalaga kaotatud 300 grammi.

Noh, midagigi.

Mõõtsin üle ka oma rasva- ja lihasprotsendi, et näha, kas miskit on muutunud ka.

                     08.01             19.03
Rasva%        28,0              26,6
Lihas%         34,7              35,1

Iseasi, kui õiged need numbrid on, aga muutust saab ju ikka jälgida.
Enda meelest olen küll juba kujukam, kui varem. Mingid vormid hakkavad juba välja paistma. Eks see tagumik ja kintsud on ikka vedelad ja vormitud, kuid paremad kui varem :)

Nädala liigutamisest ka:
E- jooks lindil 6,3 km/45 min, jõusaal 45 min
T- jalutuskäik 9,9 km.
K- jooks lindil 4 km/30 min, sõudmine 15 min, jõusaal 45 min
N- jalutuskäik 12,4 km
R- jooks lindil 4,45 km/40 min, jõusaal 45 min
L- jalutuskäik 9,4 km
P- jalutan natukene, aga muidu teen puhkepäeva.

Kokku jooksu 14,75 km, kõndi 31,7 km, jõusaali 2h15 min.

Ma ei teagi, kas ja kuidas ma selle ideaalkaalu kätte saan, kui ma hetkel ei suuda isegi meenutad, mida ma nt eile sõin. Lisaks avastasin just, et olen maika valetpidi selga pannud. Lõua all ilutseb silt "Vero Moda M". Einoh, tore. Loodetavasti on püksitagumik ikka õigel pool (kontrollisin - on :) ).

Sain imiku nüüd korraks magama (magas 14 minutit), peab ennast inimeseks tegema ja välja kärutama minema. Kärus see imik vähemalt magab.

Ahjaa, ostsin ka selle munavalge massi ära ja olen nüüd hommikuti sellega putru teinud. On mõnus küll. Tänud nõuandjatele :)

Aga okey, ma katsun nüüd inimeseks saada ja välja ronida. Kui ma vahepeal just närvivapustust ei saa.

Ciao!

Mariliis