Ausalt minu toitumisest

Regulaarsetele lugejatele pole ilmselt üllatus, et ma viimasel ajal ei ole väga eeskujulik toituja olnud. Ma söön kõike. Kaasa arvatud küpsiseid, komme ja kooke.

Mul puudub igasugune motivatsioon neist loobuda. Päriselt.
Paks ma pole. Tervis on korras. Väljanägemine ka juba päris timm. Jah, tagumik ja kintsud võiksid kenamad olla, aga nad muutuvad iga päevaga järjest paremaks ka minu praeguse elustiili juures. Iga nädalaga tunnen ma end paremini, iga nädalaga tundun ma endale tahkem ja sportlikum. Mis need paar küpsist ja kommi siis ära ei ole, eksju.

Noh, muidu ei olekski asi vast nii hull, aga probleem on selles, et iga kuuga saab Printsess järjest vähem rinnapiima ja järjest rohkem muud toitu. See tähendab omakorda aga seda, et minu keha ei kuluta enam nii palju kaloreid, kui varem. Iga kuuga väheneb piima tootmiseks vajaminev kalorihulk ja mina selle arvelt muudkui paksenen. Varsti olen tagasi algkaalus ja nutan patja.

Tegime Regiinaga diili millalgi, et katsume teha ühe kena kaloraaži piires päeva. Paneme kõik toidud MyFitnessPali sisse ja vaatame, kui palju sööme. Plaan oli jääda planeeritud 2100 kcal raamesse.
Ma tegelikult arvasin, et 2100 on nii piisavalt palju, et ma saan nagunii süüa kõike, mida ma tahan.
Ups!
Kahjuks nii ei ole.
Lisaks sellele, et sain nigu kûlma haisva kalaga laksu näkku oma kaloraaži kohapealt, sain ma paraja šoki ka oma magusa koguste peale.

Pühajeesus! Diet much?

Aga siin mõned karmid screenshotid mu MyFitnessPalist:

Hommikusöök

Hommikusöök

makrod peale hommikusööki

Lõunasöök

Lõunasöök

Snäkid!

Snäkid!!! (kaneelisaia võtsin ampsu)

Ütleme siis nii, et ma oleksin väga tahtnud veel korralikku õhtusööki, aga ma olin oma näksimistega oma kaloraaži juba lõhki söönud. Saate aru ve? 844 kcal snäkke!

Lõpuks sõin vist veel maasikaid ja mureleid, seega sisse sõin ikka kuskil 2500 kalorit!!!

Ma käisin küll 16-kilomeetrisel jooksutiirul, aga kogu seda kaotatud kalorikogust tagasi süüa ei tohiks. See asi ei tööta nii.

Ühesõnaga, ma olen meeletu õgard. Päriselt.

Tahaks öelda, et mul on häbi, aga ma sellisel juhul valetaksin. Mul ei ole häbi, mul on lausa hämming! Kuidas ma nii palju süüa suudan?? Miks ma nii palju süüa tahan?

Ma ei suuda heale toidule ei öelda. Mul tuleb kohe mingi nagu kurvameelsus peale, kui ma mõtlen, et nüüd nii kaua aega ei tohi süüa ja siis söö ainult selline ports. Nutt tuleb peale.
Seetõttu ei suuda ma ka ühegi toitumiskava peale mõelda hetkel. Oeh. Raske see õgardi elu.

Ma tegelikult tean, et kava töötaks ja kintsupekk kaoks määdsikli, aga ma ei . . . Ma ei taha. Või, noh. Ma ei teagi.              

Ma ei taha jah!

Ma muidugi tahaksin peenem olla ja ilusam ja rohkem tahke ja värki-särki.

Äkki mul on mingi aine puudus? Mis see oligi, mis magusaisu vähendas? Kroom?
Ma nüüd sukeldun interneti imelisse maailma ja katsun välja uurida, kas mu õgardlusele võiks olla mingi ravi.

Teie, kallid lugejad, rääkige ka kaasa.

Kas mul on võimalik end vaalakaalust säästa? Mis aitab meeletu magusaisu vastu?

P.S. Regiina, ma loodan, et sina olid eeskujulikum ja said oma päeva raamidesse mahutatud. 

Kaalumine 12.03

Natukene pointless tundub selle kaalumise postituse tegemine. Kaal muutunud ei ole.

Eelmise nädala kaal 69,9 kg, kaal eile hommikul 69,9 kg. Muutus 0 grammi.

Panin kirja ka oma mõõdud:
Rü 93 cm (-1)
Keskkoht 73 cm (-1)
Naba 83 cm (+2 või mõõtmisviga)
Puus 97 cm (-1)
Reied 53,5 cm (-0,5)
Käsivars 28 cm (sama)

3 kuud ja 3 nädalat sünnitusest

Liikumisest:

E - lindil jooks 4,35 km 39 min, 15 min sõudmist ja jõusaal 45 min. Polari järgi samme 15818.
T - jalutuskäik 10,2 km, Polaril samme 20796.
K - jooks lindil 5,45 km 45 min, jõusaal 45 min. Polaril samme 17695.
N - jalutuskäik 13,4 km. Polaril samme 23357.
R - jalutuskäik 16,4 km. Polaril samme 25713.
L - jooks lindil 4,5 km 30 min, sõudmine 15 min, jõusaal 45 min. Polaril samme 13976 (laadis osa päevast).
P - jalutuskäik 12 km. Polaril samme 20974.

Kuna esimese taseme aktiivsus kippus maru kiiresti täis saama mu aktiivsusmonitoril, siis alates laupäevast on see nüüd teisel tasemel. Enne piisas jalutades 13000st sammust, et aktiivsus täis saada. Täna tiksus aktiivsus 100% alles 19 000 sammu pealt. Kui joosta, siis saab vähemate sammudega hakkama. Õnneks :)

Toitumine on olnud täiesti juhuslik. Ma teen pigem häid valikuid, kuid mu magusaisu hakkab natukene segama mu kaalulangetust. Nagu ma eelmises postituses ka kirjutasin, siis on aeg korralikuks hakata. Tänasest on MyFitnessPal jälle mu igapäevane kaaslane.

Ma olen kuidagi käest lasnud ennast. Ma olen nagu vana nälg ise ja ei suuda oma isusid kontrolli all hoida. Minu suurim mure on süsivesikud. Neid satub minu hamba alla oluliselt rohkem, kui võiks. Ma pean hakkama rangemalt oma makrodel silma peal hoidma.
Krt, juba hommikune puder on ju puhtalt süsivesikud. Olen kuulnud, et hommikupudru sisse lüüakse vahel ka mõni muna. Minu jaoks on jäänud arusaamatuks, kuidas see toimib. Peale helveste lisamist pannakse või siis, kui juba pmst valmis on? See tundub veider. Muna kaerahelbe pudru sees. See on nagu võileib wc-s. Ei käi nagu sinna. Teadjamad, andke infot, kuidas see keeruline protsess välja peaks nägema :)

Tänane hommikusöök on MyFitnessPali lisatud ja süsivesikud on ikka tugevas ülekaalus. Mul oli plaan teha lõunaks tatart broilerihakklihaga, aga tatar on ju ka puha süsivesik. Mul on küll pakk kodujuustu ka, seega saab sellega natukene asja päästa. Praegu tundub küll, et täna peangi nüüd ainult munavalget ja kodujuustu sööma. Neetud!
Ega see minu laktoositalumatus seda valgu tarbimist just lihtsamaks ei tee. Laktoosivaba kodujuustu, kohupiima jms ei ole igas poes.

Ei tea, kas on ka mõni selline toitumiskava, kus arvestatakse ka laktoositalumatusega? Olen mitu korda juba mõelnud, et peaks puhtalt retseptiideede pärst Fitlapiga liituma, aga ei ole sinnamaale veel jõudnud.

Alustasin seda aastat kindla eesmärgiga oma ideaaliks seatud 65 kg kätte saada, kuid tundub, et mul on seda raskem saavutada, kui ma arvasin. Kahtlustan, et mu keha teeb jälle 68 kilo juures kerge seisaku ja sealt edasi on juba raske.
Praegu olen küll suhteliselt nõutu, kuna dieedi pidamine tundub imetamise ajal kuidagi võimatu. Magusaisu ähvardab silmanägemise ära võtta. Lisaks on kõht kogu aeg tühi. Ilmselt mängib rolli ka see, et valku on menüüs natukene liiga vähe.

Mis ma ikka halan siin. Kätte tuleb ennast võtta!
Registreerisin ennast ka Parkmetsa jooksule ära. Loodetavasti saab jooksuhooaja kenasti avatud ja edasi läheb lihtsamalt.

Kes veel 8.aprill jooksma/kõndima on tulemas?


Loodetavasti on järgmisel kaalumisel olukord veidi parem.

Lugemiseni!

Mariliis

Mida ma söön

Üks armas anonüümne avaldas kommentaariumis soovi, et ma kirjutaksin oma toitumisest. Täpsemalt siis sellest, kuidas ma süsivesikutel, valkudel ja rasvadel silma peal hoian.

Paraku on asi nii, et minu titeemme hormoonid ja imetamine mõjuvad mulle nii, et mul on kohutavalt raske magusast hoiduda. Kuna väikelapse ema argipäev on niigi piirav ja stress on kerge tekkima, siis magusat ma endale ei keela. Mingid rõõmud tuleb ju endale jätta.
Teistele kaalulangetajatele eeskujuks ma seega väga ei sobi.

Tänane päev näiteks algas tee ja kringliga, mis meie mugula kahekuuseks saamise pidustustelt alles oli jäänud.

Lisaks kringlile on täna suhu rännanud ka tükk marmelaadi ja tervelt 380 grammi jogurtit. Magusat. Terve suur potsku.

Kaloreid olen täna lõunaks juba natukene liiga palju sisse ajanud.
Aga, et natukene rohkem teile aimu anda, siis kajastan siin mõnda vähe eeskujulikumat päeva.

Hommikusöögiks neljavilja puder. Kuivainet 50-60 grammi, vesi piimaga pooleks (ca 150 ml). Maitseks steviat ja soola, peale kaks teelusikatäit mustsõstramoosi. Joogiks piparmünditee.
Kaloreid ca 300.
Harilikult võtan veel magustoidu ka magusale pudrule peale. Tegin pulbrist tarretist (vähe kaloreid) ja peale väherasvast vahukoort.
Kaloreid kokku ca 180.

Hommikusöök koosneb enamasti süsivesikutest. 

Lõunaks söön enamasti riisigalette makra, kanasingi ja juustuga. Magustoiduks jogurt, joogiks tee. Vahel võtan galettide asemel Tosta mitmeviljarösti. Vahel on jogurti asemel kohupiimakreem vms.

Sel korral oli magustoiduks väiksem jogurtikreem ja lisaks üks riisivahvel piimašokolaadiga. 

Kogu toidukord kokku 606 kcal. 

Kuna enamus päeva olin süsivesikuid sisse ahminud, siis õhtuks tegin omleti kolmest munast. Peale tomatit ja laktoosivaba hapukoort. 

Kokku 381 kcal

Lisaks korrapärastele toidukordadele näksisin ma eile meeletult magusat. Ei olnud tegelikult väga hea päev. Miskipärast lendas igasugu manti hinge alla. Marmelaadi, kaks rafaellot, kaks vahukommi ja lõpetuseks maitsestatud riisivahvlid hapukoore-sibulaga.

Kaloreid sai palju, kuid makrod püsisid enamvähem normis. 

Ideaalis oleks nende näksimiste asemel üks mõnus smuuti ja lõunaks juurviljad ja kana nt. Aga läks, nagu läks. 

Nagu näha, siis juurvilju-puuvilju söön ma häbematult vähe. Nii tegelikult ei tohiks. Päriselt. Seetõttu olengi ma hetkel lisaks toidule võtnud ka imetavale emale mõeldud vitamiine. 

Minu toitumisest eeskuju võtta ei tohiks. Kui te just ei ole üks nendest inimestest, kes sööb liiga palju rämpstoitu. Sellisel juhul on ka selline menüü esialgu edasiminek. 

Olen muide ise kaalunud ka Fitlapiga liitumist, aga vaid selleks, et retseptiideid saada. Kava ma ilmselt jälgida ei suuda. Või noh, ei taha. Jah, ma ei taha kava. Ei. 

Selline jutt siis toidust ja kaloritest. 

Kui miski jäi arusaamatuks, siis küsige. Kui tahate sõimata, et ma söön valesti ja olen loll tont, siis seda võib ka :) olen teadlik.

Tänaseks kõik.

Nägelemiseni :) :)

Mariliis 

Kaloritele silm peale

Ja ongi aasta uus. Edukat uut aastat kõigile!!

Nagu ma juba suure suuga lubasin, siis sellest aastast hakkan ma taas korralikuks. Rangemat kalorilugemist alustan ma esmaspäevast, kuna täna oleks vaja veel eilse pidusöömingu jäägid pekiks meisterdada.

Täna, 1.jaanuar 2017 panin ma taas paika oma päevase kaloraaži. Abiks selline vahva leht nagu http://tap.nutridata.ee/27

Kuna ma olen imetav ema, siis kulutab mu keha 500-650 kcal päevas puhtalt piima tootmisele. Mina märkisin endale lisaks keskmise 550 kcal imetamise arvelt. Kokku peaksin kaalu säilitamiseks tarbima igapäevaselt 2800 kcal. Kaalu langetades peaks tarbima 300-500 kalorit sellest vähem. 

Sellest tulenevalt seadsin enda eesmärgiks 2300 kcal päevas. 

Märkisin antud eesmärgi ka MyFitnessPal'i.

Mõtlesin, et tänase päeva veedan veel sea moodi süües ja esmapäevast on asi rangem. 

Tänane hommik algaski eilse peo jääkide tarbimisega. Keetsin tassikese teed (ilma mee või suhkruta), avasin külmkapi ning ladusin hea parema lauale.

Hommikusöögiks sai sisse kugistatud priskem tükike isetehtud hakklihapitsat, tükk brownie't, viil rullbiskviiti ja kaks Komeedi kommi. Rõõmsalt (napilt hooletult vilistades) sisestasin oma toidud kontrolliks ka MyFitnessPal'i ja . . . pidin kreepsu saama. 943 friiking kalorit!! Üheksasada nelikümmend kolm!! Saate aru?! 

Einoh, mõni tšikk sööbki ainult 900 kalorit päevas ja mina, va siga, neelasin hommikusöögiga kõik need kalorid alla? Võimatu!

Heh, mis ma siin ikka tagasi ajan. Ma olen ju vana toiduarmastaja. Mida rohkem, seda uhkem. Seda, et mul on kõht nii täis, et isegi magustoit enam ei mahu, juhtub aastas üksikuid kordi. Kaalulangetus on minu jaoks sellevõrra ka raskem, et toit on nagu preemia, lohutus ja meelelahutus. Toit on rõõm. 

Ega midagi. Võtan teadmiseks, et ma söön rohkem, kui normaalsed sumomaadlejad ja lähen siit edasi saledama minu suunas. 

Juba täna katsun jääda eesmärgiks seatud 2300 kcal piiresse. See tähendab seda, et mul on ca 1400 kcal veel süüa. Katsun need natukene targemalt ära kulutada :P

Treeningust nii palju, et alustan vaikselt uuesti HIIT treeninguga. Õnneks on Youtube päris lahke ning andis mitmeid sünnitusjärgseid variante.

Alustan homme sellega -

Jalutamas kavatsen käia igapäevaselt, kuid luban endal päeva või kaks vahele jätta, kui ilm on hull või päevakava on nii kiire, et valgel ajal jalutama ei jõua. Pimedas ma ei tahaks lapsega jalutama minna, kuidagi kõhe on. 

Katsun homme hommikul oma kaalu ka kirja saada, et siis igal esmaspäeval oma kaalukaotust (või tõusu?) jälgima hakata.

Meie pere võttis uue aasta vastu kodus. Kõige pisem pereliige ei tahtnud ka peost ilma jääda ning tavapärase 21.00-i asemel jäi magama alles 01.00.

See-eest sain täna lõunani magada. Halleluuja! :)

Täna tuleb vist tubane päev, kuna Tartus sajab päris kõvasti vihma. Tavapärase vankris magamise asemel panin Loviisa tuppa lõunaunne. Nüüd istungi üle pika aja tagatoas arvuti taga, beebimonitor kõrval ja blogin. Aaahh, olen juba ära unustanud, et trükkimine võib nii lihtne olla. Siiani olen ju telefonis bloginud.

Kas keegi veel nii etteaimatav oli ja andis lubaduse uuest aastast kaalu langetama ja trenni tegema hakata? 

Kui oli, siis tere tulemast!

Loodan, et aastavahetus möödus kõigil ilma suuremate draamade ja vigastusteta ning uus aasta tuleb edukas ja rõõmurohke!

Mariliis

Krt, lõpeta see õgimine!

Nagu ka pealkirjast võib välja lugeda, siis raseduse ajal toidukordade piiramine ja kalorite lugemine on raskem, kui ma arvasin.
Ma olen toitu alati armastanud. Mõnikord teeb mu halva tuju heaks juba pelgalt see, kui keegi mind kohvikusse kutsub. Ma mõtlen juba enne uksest välja astumist, mida head ma kõike endale tellin. Ja lisaks ka magustoit. Magustoit on must have!

Vanasti ma pidasin suhteliselt rangelt järge, mitmes toidukord on, kui palju kaloreid ma sellest sain jne. Kui vahepeal tuli nälg, siis jõin vett või teed ja kõht püsis tsutike kauem täis. Tugevat nälga tundsin üliharva.

Enam see asi aga nii lihtsalt ei käi.

Kõht on kogu aeg tühi!

Mul on lisaks ka uus lemmik hommikusöök. Ma ärkan sellele mõeldes ja pooltel õhtutel ma uinun sellele mõeldes - Pehmik toorjuustuga! Jep. Ma leidsin peale aasta pikkust otsingut lõpuks laktoosivaba toorjuustu meie oma Eedeni Maksimarketist. Ma pidin hulluks rõõmustama ennast. Ja see pehmik. Mmmmmmmmm. Pehmik.

Hommikuks võin vabalt ära süüa 2 pehmiku kuklit (need kaks viilu moodustavad ühe nö pätsi) kerge toorjuustu kihiga ja siis otsa veel kaks viilu Südame sepikut Nutellaga.
Selline jõhker sepiku tarbimine käib viimasel ajal. Ja mul ei püsi sellest hoolimata kõht täis. Kaks tundi peale hommikusööki olen ma jälle näljane. Vahel ikka üritan veega oma kõhtu ära petta, aga seal sees elaks justkui mingi näljane deemon, kes vajab toitu, et suuremaks kasvada ja siis mu keha üle võtta ja maailm vallutada.
On hetki, mil mu kõht teeb juba poolteist tundi peale sööki sellist hädakisa, et avalikus kohas võib olukord piinlikuks kakkuda.

Olen üritanud tselluliidi ja liigse rasvakihi vältimiseks vahepaladena tarbida tomatit ja kurki, aga mu kõhtu see ära ei peta. Nälg on ikka.

Ülesöömise ohu reaalsus jõudis mulle kohale, kui ma ükspäev otsustasin proovida süüa oma isude järgi. Mitte ei söönud rämpsu, vaid koguselises mõttes lasin ennast vabaks.

Pühajumal!

Selle kogusega toidaks väiksema riigi.
Toitude ja koguste sisestamise MyFitnessPal'i jätsin ma pooleli siis, kui päevakaloraaž oli juba 2600 kcal ületamas. Ma ei tahtnud rohkem teada.
Nüüd olen üles kirjutanud oma toidukorrad ja katsunud ikkagi vett juua ja juurvilju süüa, kui kõht liiga varakult endast märku annab.

Täna olen täitsa tubli olnud. Käisin küll äia sünnipäeva tähistamas ja sõin tüki torti, kuid luban, et täna rohkem magusaid saiatooteid ei tarib. Magusaisu rahuldamiseks söön mureleid ja maasikaid.

Oeh. Need kalorid.

Päev on siis (plaanitud) selline -

Võimalik, et ma juurviljade ja kanafilee kogused veidi liialdasin, aga väga suurt rolli see ei mängi.

Üleüldiselt tundun ma endale ikka paks ja vedel ja inetu.
Samas, ma täna proovisin oma suvepükse ja nad kõik lähevad mulle endiselt jalga ja ei pigista ka kuskilt otsast.
Pluusidega on muidugi teine teema, sest tiss on ikka kahekordseks paisunud.

Samuti kukuvad mu sõrmused endiselt kõndides allapoole ja ma pean neid ikka vahel tagasi lükkama. Seega ei ole mul veel turseid ega väga suurt kaalutõusu.

Loodan, et ka järgnevad kuud püsib kaalutõus kontrolli all.

Minu liikumisest ka.

Katsun igapäevaselt oma LG health'i eesmärgiks seatud 12 000 sammu täis saada. Nukker on see, et ma alati ei võta oma telefoni kaasa, kui ma nt koeraga õue lähen või lapse ratast keldrisse panema. Ma käin ikkagi viiendalt korruselt alla ja üles tagasi. See on päris mitu sammu! Tegelt ka!

Lisaks olen nüüd käinud ülepäeviti väljas pikemal tiirul !"sporti" tegemas. Minu jaoks on hetkel ka natukene kiirem kõnd juba räige sport. Katsun seda rütmi hoida ja nädalas kolm korda õues pikema tiiru teha.

Mõned päevad tagasi näiteks käisime terve perega jalgratastega sõitmas. tempo küll polnud miskit erilist ja ka kilomeetreid saime ainult 9,2, aga meie esimese rattatreti kohta päris hea tulemus.

Poja muidugi suutis vahepeal viriseda ka, aga mitte pikalt, sest tal tegelikult oli tore :)

Täna olen oma päevase aktiivsuse täis kõndinud ja päevamenüü paika pannud. Nüüd ei jäägi muud üle, kui aeg maha võtta, rasedajalad seinale visata ja mõnda head sarja vaadata. Elagu koduperenaise õhtutunnid! Jei!

Teie aga olge mõnusad.

Ja, kui tekkis jube tahtmine minu blogi poolt hääletada, siis seda saab endiselt teha siin -
LINK

Minu blogi on tervise -ja kaalulangetusblogide all. 

Tsauks!


raseMann (nädalaid 16+2)

Kaalumine 14.11

Heiaheiaheia!

On järjekordne laupäev ning Mann taaskord kaalus ennast.
Eelmise nädala kaal 68,2 kg, täna hommikul näitas kaal 67,9 kg! Nädalaga kaotatud 300 grammi.
Pikkust endiselt 173 cm, kaal 67,9 kg, KMI seega 22,69.

Kaalumise hetkel nägin välja selline - pesu alert!!

 Ise olen olukorraga juba täitsa rahul.

Kaalulangetuseks tegin sel nädalal suhteliselt vähe. Ses suhtes, et trenni mõttes.
Jooksin viimati eelmisel laupäeval peale blogimist 8,3 km.
Intervalltreeningut tegin esmaspäeval ja kolmapäeval 2*7 minutit.

Neljapäeval sain külge miski kummalise palavikuviiruse. Mitte midagi muud häda polnud, ainult natukene magu valutas ja oli palavik ja nõrkus. Creepy!

Igapäevased sammud ja liikumisvajaduse saan kätte tööle ja koju marssimisest ning koeraga jalutamisest. And that's it!
Jooksma sel nädalal polegi jõudnud. Üks vabandus teise otsa on ainult olnud :)

Toitumisest:

Sel nädalal olen juba oma süsivesikute küllasusest vaikselt lahti saanud. Appi tulid rasvad ja veel natukene valku :)
MyFitnessPal ütleb, et sel nädalal sõin ma nii -

E - Söögist saadud kalorid 1782 kcal (53% süsikaid, 27% rasvu ja 21% valke)
T - Söödud 1733 kcal, (48, 21 ja 31)
K - Söödud 1722 kcal, (52, 27, 20)
N - krt, pooleldi olen ainult sisestanud. See oli see palavikuviiruse päev. Sõin vast 1100 kcal.
R - SÜSIVESIKUUUUD! Söödud 1688 kcal, (64, 19, 17)

Vett joon päevas 1,5-2 liitrit, lisaks rohelist teed.

Täna, laupäeval, lähen oma õetütre sünnipäeva tähistama. Yes, there will be some alcohol. Laupäeval kasutan ära oma "söönvalesidasju" päeva ja toite üles ei märgi. Hah!

Hommikut alustasin aga eeskujulikult maitsetsamata kohupiimapasta (150 g) ja müsliga -

Nüüd veidi pilte möödunud nädalast -

Tööjuures lõunaks kodujuust, kanafilee ja riivitud keedupeet

Omlett tomati ja sibulaga, peale kodujuust, kurgisalat ja oad tomatikastmes

Süsivesikuid kah - pruun riis kanafilee, paprika ja kurgi.tomatisalatiga. Peale hapukoor.

Hetkel ongi kõik. Tulemas on kiire päev.

Järgmiste blogimisteni!


Mann

Kaalumine 07.11

Heiaheia! Tere laupäeva.

Mann täna jälle kaalus. Eelmine kaalumine oli 31.10, siis kaalusin 68,4 kg, sel nädalal näitas kaal 68,2 kg :) Kaotatud 200 grammi. Pikkust endiselt 173 cm, seega KMI 22,79.

Lusikat nurka ei viska ja tegelikult ei ole ka väga pettunud, et miljontriljon kilo maha ei läinud. Ei saa öelda ka, et ma oleks naba paigast vihtunud sel nädalal. Tegemist on uue algusega ja ma alles harjun uuesti kaalulangetamise rütmiga.

Nädala kaalulangetuse tegevustest siis ka:

* E - olin endiselt veidi tatine, seega trenni ei teinud. Käisin jala tööl (kokku ca 35 minutit kiiret kõndi) ja sõin ka veidi natukene liiga palju - 1866 kcal (süsikaid 53%, rasvu 23, valke 24)

* T - Käisin taaskord jala tööl, õhtul jooksin 6,3 km ajaga 00:38. Söögist saadud kalorid 1699 kcal (süsikaid 61!!, rasvu 20, valke 19)

* K - Jala tööl, õhtul tegin 1*7 min intervalli. Söögist saadud kalorid 2078!!! Oeh (hommikul sõin mannaputru). Süsivesikuid waaaaaay too much. Piinlik on, seega siia ei kirjuta.

* N - Jala tööl, muud trenni ei teinud. Söögist saadud kalorid 1538 kcal (süsikaid 58, rasvu 20, valke 22)

* R - Jala tööl, õhtul 2*7 minutit intervalli. Söögist saadud kalorid 1789 kcal (süsikaid 60, rasvu 19, valke 21)

Laupäev ja pühapäev on veel ees.

7-minuti workout'i leiate siit (vajutasellelelingile)
Kaloreid ja makrotoitaineid jälgin MyFitnessPal'i abil, leiate siit (vajutasellelelingile)

Nagu näha, siis ma söön liiga palju süsivesikuid. Krt küll! Reaalselt eile poes käies varusin endale kappi kodujuustu, hapukoort, kana, muna ja kohupiimakreemi (maitsestamata loomulikult). Ma ei tea, kui ma neid valke kokku ei saa.
Järeldus - hea, et 200 grammigi alla sain :) :) Hehheee!

Natukene muredest ka.
Ma ei tea, kas asi oli selles, et ma olin veel veidi tõbine või selles, et ma pole pool sajandit jooksnud, aga see teisipäevane 6,3 kilomeetrit oli surm. Ausalt. Võttis ikka väga läbi. Täna lähen uuele katsele, vaatame, mis saab :) Kümmet veel plaani ei võta, kuna hirm pingutusest minestada on suur :D :)

Virisen veel - ja ega mul pole ka pikki retuuse, millega jooksma minna. Kunagi tellisin endale ühed soodsalt Aliexpressist, aga see oli mingi septembri lõpus juba ja siiani pole kätte saanud. Kui järgmise nädala jooksul ei tule, siis lähen märatsema. Mul on ühed mustad puuvillased, mille jalgevahe tahab kangesti rebeneda ja, mille tagument on läbipaistvaks kulutatud. Valges on nendega piinlik minna. Ja kõik dressipüksid on mulle niiiiiiiiii suured, et hakkavad segama. Võta veel 15 kilo alla, onja!

Ja siinkohal mainin kohe ära, et ei ole mõtet mulle siia erinevaid spordipoodide kodulehti loopima hakata, kus on SUURED viieprotsendilised soodukad ning jooksuretuusid saab AINULT 35-euroga kätte (kui niigi hästi). Pühajeesusmaria! Üle 20-e ma retuuside eest ei maksa. Kui maratoni jooksma lähen, siis vaatame seda asja uuesti, aga Annelinna vahel kepsutamiseks sobivad ka kõik muud, mis jalas püsivad ja läbi ei paista, eksju.

Nüüd natukene pilte sellest nädalast -

Läksin trenni tegema. Later!

Tulin trennitoast. Hey!

Tatrapada sibula, porgandi ja broilerihakklihaga

Broilerihakkliha pannil sibula ja porgandiga

Tänaseks kõik. Nüüd katsun peniga jalutama jõuda ja siis väike jooksutiir. Õhtul plaanis kolleegi juures väike saunapidu - hoian oma kalorid ja süsivesikud seega õhtuks ;)


Mann