Mann täna jälle kaalus. Eelmine kaalumine oli 31.10, siis kaalusin 68,4 kg, sel nädalal näitas kaal 68,2 kg :) Kaotatud 200 grammi. Pikkust endiselt 173 cm, seega KMI 22,79.
Nädala kaalulangetuse tegevustest siis ka:
* E - olin endiselt veidi tatine, seega trenni ei teinud. Käisin jala tööl (kokku ca 35 minutit kiiret kõndi) ja sõin ka veidi natukene liiga palju - 1866 kcal (süsikaid 53%, rasvu 23, valke 24)
* T - Käisin taaskord jala tööl, õhtul jooksin 6,3 km ajaga 00:38. Söögist saadud kalorid 1699 kcal (süsikaid 61!!, rasvu 20, valke 19)
* K - Jala tööl, õhtul tegin 1*7 min intervalli. Söögist saadud kalorid 2078!!! Oeh (hommikul sõin mannaputru). Süsivesikuid waaaaaay too much. Piinlik on, seega siia ei kirjuta.
* N - Jala tööl, muud trenni ei teinud. Söögist saadud kalorid 1538 kcal (süsikaid 58, rasvu 20, valke 22)
* R - Jala tööl, õhtul 2*7 minutit intervalli. Söögist saadud kalorid 1789 kcal (süsikaid 60, rasvu 19, valke 21)
Laupäev ja pühapäev on veel ees.
7-minuti workout'i leiate siit (vajutasellelelingile)
Kaloreid ja makrotoitaineid jälgin MyFitnessPal'i abil, leiate siit (vajutasellelelingile)
Nagu näha, siis ma söön liiga palju süsivesikuid. Krt küll! Reaalselt eile poes käies varusin endale kappi kodujuustu, hapukoort, kana, muna ja kohupiimakreemi (maitsestamata loomulikult). Ma ei tea, kui ma neid valke kokku ei saa.
Järeldus - hea, et 200 grammigi alla sain :) :) Hehheee!
Natukene muredest ka.
Ma ei tea, kas asi oli selles, et ma olin veel veidi tõbine või selles, et ma pole pool sajandit jooksnud, aga see teisipäevane 6,3 kilomeetrit oli surm. Ausalt. Võttis ikka väga läbi. Täna lähen uuele katsele, vaatame, mis saab :) Kümmet veel plaani ei võta, kuna hirm pingutusest minestada on suur :D :)
Virisen veel - ja ega mul pole ka pikki retuuse, millega jooksma minna. Kunagi tellisin endale ühed soodsalt Aliexpressist, aga see oli mingi septembri lõpus juba ja siiani pole kätte saanud. Kui järgmise nädala jooksul ei tule, siis lähen märatsema. Mul on ühed mustad puuvillased, mille jalgevahe tahab kangesti rebeneda ja, mille tagument on läbipaistvaks kulutatud. Valges on nendega piinlik minna. Ja kõik dressipüksid on mulle niiiiiiiiii suured, et hakkavad segama. Võta veel 15 kilo alla, onja!
Ja siinkohal mainin kohe ära, et ei ole mõtet mulle siia erinevaid spordipoodide kodulehti loopima hakata, kus on SUURED viieprotsendilised soodukad ning jooksuretuusid saab AINULT 35-euroga kätte (kui niigi hästi). Pühajeesusmaria! Üle 20-e ma retuuside eest ei maksa. Kui maratoni jooksma lähen, siis vaatame seda asja uuesti, aga Annelinna vahel kepsutamiseks sobivad ka kõik muud, mis jalas püsivad ja läbi ei paista, eksju.
Nüüd natukene pilte sellest nädalast -
 |
| Läksin trenni tegema. Later! |
 |
| Tulin trennitoast. Hey! |
 |
| Tatrapada sibula, porgandi ja broilerihakklihaga |
 |
| Broilerihakkliha pannil sibula ja porgandiga |
Tänaseks kõik. Nüüd katsun peniga jalutama jõuda ja siis väike jooksutiir. Õhtul plaanis kolleegi juures väike saunapidu - hoian oma kalorid ja süsivesikud seega õhtuks ;)
Mann
Kas sa jooksed ikka ümber Anne kanali või oled mõne uue koha valinud?
VastaKustutaIkka ümber Anne kanali. Pimedas ei julge kaugemale minna.
KustutaAga Sportsdirectist ei annaks kellegagi mitme peale miskit soodsamalt tellida? :) Vahel seal häid leidusid.
VastaKustutaMuidu makrodest.. millest tulevad su rasvad toidus? Oled sa proovinud suurendada heade rasvade osakaalu? Sv asemel siis. Pähklid, avokaadod, erinevad õlid? Ma ei tee nalja, kui ütlen, et mind aitasid kenasti just nende rasvade suurendamised ja isegi, kui kaloraaž oli tänu nendele suurem, lendas kaal vaikselt alla poole. Rasvadega rasvade vastu annab võidelda päris edukalt :)
Ma olengi nagu sealt tellinud, aga kuidagi nihu läinud nende tellimistega. Üks on suur, teine on väike ja kolmas lihtsalt istub jalas nii pahasti. Seekord tahan enne proovida.
KustutaJa nende rasvade kohapealt - jah, ise olen ka seda mõelnud. Pähklid poest ostetud, avokaado fänn ma pole (raske leida ilusat ja igavene jama nendega koguaeg), aga tegelen asjaga. Aitäh! ;)
Praegu ma toitumist ei kommenteeri, sest ei julge enam midagi kobiseda. Ühel päeval söön nagu võiks, et tulemusi näha, järgmisel löön käega ja mugin kõike, mida süljenäärmed soovivad. Aga kui just alustasid jälle jooksmisega, siis sama siin, päris hirmutav on mõelda, et olen läbinud lausa maratoni kui 5km jooks juba ühe jalaga hauda tahab viia. :D
VastaKustutaÄkki on lihtsalt jahe õhk ja keha raske edasi vedamiseks. Harjutame edasi, küll 10 ja nii edasi tuleb ka kui õige aeg.
Ma loodan ka, et ma oma kuue kilomeetriga loivama ei jää. Vaikselt edasi jah.
KustutaKui sa seda kella kannad, kas siis telefonis peab olema kogu aeg wifi või bluetooth sisse lülitatud? Või kuidas see kogu süsteem töötabki :P?
VastaKustutaNad on omavahel telefoniga ühendatud läbi bluetoothi jah, seega see oeab koguaeg sees olema. Gps-i sellel kellal pole, seega internetti pole vaja.
KustutaJesss ma olen õnnelik, et ma olen vahel unetu, jõudsin lugema :D
VastaKustutaTubli oled ;)
Kuule Maximas eile olid suht okid retuusid, pikad, isegi mu 13a preili tahab neid, kuna mul eile oli hirmus wc häda, lähme täna vaatama, odavad olid ja suht okid ja Annelinna sobivad.
Määnses Maximas? Krt, peab vaatama minema. :)
KustutaAnne Maxima, no see mis Anne Selveri vastas. No siin Annelinna lõpupoole see.
Kustuta