Kaalumine 14.11

Heiaheiaheia!

On järjekordne laupäev ning Mann taaskord kaalus ennast.
Eelmise nädala kaal 68,2 kg, täna hommikul näitas kaal 67,9 kg! Nädalaga kaotatud 300 grammi.
Pikkust endiselt 173 cm, kaal 67,9 kg, KMI seega 22,69.

Kaalumise hetkel nägin välja selline - pesu alert!!

 Ise olen olukorraga juba täitsa rahul.

Kaalulangetuseks tegin sel nädalal suhteliselt vähe. Ses suhtes, et trenni mõttes.
Jooksin viimati eelmisel laupäeval peale blogimist 8,3 km.
Intervalltreeningut tegin esmaspäeval ja kolmapäeval 2*7 minutit.

Neljapäeval sain külge miski kummalise palavikuviiruse. Mitte midagi muud häda polnud, ainult natukene magu valutas ja oli palavik ja nõrkus. Creepy!

Igapäevased sammud ja liikumisvajaduse saan kätte tööle ja koju marssimisest ning koeraga jalutamisest. And that's it!
Jooksma sel nädalal polegi jõudnud. Üks vabandus teise otsa on ainult olnud :)

Toitumisest:

Sel nädalal olen juba oma süsivesikute küllasusest vaikselt lahti saanud. Appi tulid rasvad ja veel natukene valku :)
MyFitnessPal ütleb, et sel nädalal sõin ma nii -

E - Söögist saadud kalorid 1782 kcal (53% süsikaid, 27% rasvu ja 21% valke)
T - Söödud 1733 kcal, (48, 21 ja 31)
K - Söödud 1722 kcal, (52, 27, 20)
N - krt, pooleldi olen ainult sisestanud. See oli see palavikuviiruse päev. Sõin vast 1100 kcal.
R - SÜSIVESIKUUUUD! Söödud 1688 kcal, (64, 19, 17)

Vett joon päevas 1,5-2 liitrit, lisaks rohelist teed.

Täna, laupäeval, lähen oma õetütre sünnipäeva tähistama. Yes, there will be some alcohol. Laupäeval kasutan ära oma "söönvalesidasju" päeva ja toite üles ei märgi. Hah!

Hommikut alustasin aga eeskujulikult maitsetsamata kohupiimapasta (150 g) ja müsliga -

Nüüd veidi pilte möödunud nädalast -

Tööjuures lõunaks kodujuust, kanafilee ja riivitud keedupeet

Omlett tomati ja sibulaga, peale kodujuust, kurgisalat ja oad tomatikastmes

Süsivesikuid kah - pruun riis kanafilee, paprika ja kurgi.tomatisalatiga. Peale hapukoor.

Hetkel ongi kõik. Tulemas on kiire päev.

Järgmiste blogimisteni!


Mann