Minu viiesajane päev ehk paastudieet on pidamisel

No tere!

Eile tegin otsuse proovida ära palju elevust tekitanud 5:2 dieedi. Ideeliselt tähendab see seda, et kahel päeval nädalas ma söön 500 kcal ning ülejäänud nädala toitun tavapäraselt. Sellise meetodiga peaks kaalulangus olema keskmiselt 400-500 grammi nädalas.

Täna hommikul alustasin kaalumise ja rasvaprotsendi mõõtmisega. Mõõtsin oma enda koduse kaaluga, mis ilmselt pole kõige täpsem, kuid muutuse saab siiski registreeritud.

Kaal oli täna hommikul 68,2 kg (mul hetkel see vahva periood kuus, mil ma olen paks ja turses), rasvaprotsent 26,0.

Ümbermõõdud:
Rind 87 cm
Keskkoht 74 cm
Naba 81 cm
Puus 98 cm
Kints 51 cm

Uuesti mõõdan kuu aja pärast, kaalun nädala pärast.

Eile õhtul panin MyFitnessPal'i abil paika ka oma päevamenüü. Siin ta siis on -

Hommikusöök:
Maitsestamata laktoosivaba kohupiimakreem 150 grammi, peale neli külmutatud kirssi ja 80 grammi hurmaad. Peale puistasin piparkoogi maitseainet. Kõrvale tass musta kohvi. Kokku 230 kcal

Lõuna:
150 grammi laktoosivaba kodujuustu jogurtiga, peale kolm krabipulka. Kõrvale roheline tee. Kokku 153 kcal.

Õhtusöök:
Salat - 50 grammi purustatud tuunikala soolvees, laktoosivaba hapukoort 20 grammi, tomat 50 grammi, salat 30 grammi ja kurk 50 grammi. Kõrvale roheline tee. Kokku 121 kcal.

PÄEVAMENÜÜ KOKKU: 504 kcal 


Noh, nüüd on päevakene juba põhimõtteliselt õhtas. Mis ma oskan öelda - uskumatult lihtne on. Ma ei tunne küll, et oleksin paastunud. Äkki krt sai midagi valesti. Ainuke asi, mis tunda andis, et ma paastun oli see, et ma ei saa nüüd arvuti taga blogides midagi näksida. Muus osas - näljatunnet ei ole. Kõht ei korise. Kõike ettejuhtuvat suhu pista ei soovi.
Pean ütlema, et ma lausa nautisin seda päeva. Kuidagi kergem on olla ja erksam olen ka.

Usun, et kui mul oleks vaba päev, siis oleks seda palju raskem teostada, aga kiirel tööpäeval unustad söömise üldse ära. Nii, kui söögile mõtlema tahtsin hakata (näksimisele just), siis võtsin rohelist teed või vett.

Ehk on mulle asi selle võrra lihtsam, et olen harjunudki oma kaloreid päeva peale jaotama ja neid kirja panema. Ja toitumist on ka juba mõnda aega piiratud. Sellest juba nagu eluviis saanud.

Esimese päeva põhjal võin öelda, et täiesti tehtav on 500-ne päev. Eks näis, kuidas järgmine läheb ;)

Järgmist paastupäeva plaanin kolmapäevaks või neljapäevaks. Neljapäeval on veidi paha, kuna meil on laste jõulupidu, kus ka laual ühtkomateist. Reedel on järgmine pidu ja nädalavahetusel on lihtsalt raske, kuna võib tekkida igavuse-söögiisu.

P.S. Täna pakuti tööjuures esimese advendi puhul piparkooke. Ma kavalpea kogusin mõned endale lauale, et neid homme kohvi kõrvale hammustada. Can't wait!


Nägelemiseni!


Paastunud Mann