Seisneb see selles, et kahel päeval nädalas sa sööd ainult 500 kcal. Soovitatavalt vähem süsivesikuid ja rohkem valku, kui tavaliselt. Ülejäänud nädala toitud endale meelepäraselt, kuid ei tohiks soovituslikku päevakaloraaži oluliselt ületada. Minu jaoks on see kuskil 2100-2200 kcal.
Mina paastusin esmaspäeval 30.11 ja neljapäeval 3.12. Oma päevamenüüst ja esimesest paastupäevast tegin teisipäeval ka kokkuvõtte - vaata SIIT .
Nüüd aga tulemuste juurde. Pampararaaaaa!
Eelmise nädala kaal 68,2 kg, selle nädala kaal 67,2 kg. Nädalaga kaotatud 1 kg!!!
Pikkust jätkuvalt 173 cm, seega KMI 22,45.
Ma saan aru, et peale paastupäeva on hommikul kere põhimõtteliselt tühi ja kaal väiksem sooltest puuduva toidu arvelt, aga ma kaalusin ennast pühapäeva hommikul. Viimasest paastupäevast oli möödas 3 päeva. Ja ei, ma ei nälginud ülejäänud päevadel.
Ütleme nii, et MyFitnessPal'i sisestasin sel nädalal vaid kaks päeva - esmaspäeva ja neljapäeva. Selleks, et paastupäevadel oma viiesajasest kaloraažist kinni pidada. Ülejäänud nädala lahmisin nii, kuis jaksasin.
Teisipäeval oli meie pulma-aastapäev. Oleme nüüdseks abielus 8 toredat aastat. Selle puhul läksime õhtul restorani Polpo õhtusöögile. Polpo on selline koht, kus sul võetakse mantel seljast ning pannakse kappi ja ettekandja juhatab teid lauani. Ja kahe käigu vahepeal tuuakse väike amps, et järgmiseks käiguks meeled puhtaks saaks. Selline veits fäänsim, kui Big Ben või Suudlevad Tudengid :) :)
Mina tellisin POLPO SUITSULÕHE (Tatrapliin / Kreeka jogurt / kapparid / ürdid) ja magustoiduks pavlova. Kõrvale jõime jõuluglögi.
Toit oli väga huvitav. Polnud parim lõhe ja pavlova, mis ma saanud olen, aga täiesti omanäoline. Huvitav ja eriline - garneering ja koostisosad olid väga huvitavad. Terve õhtu istusin selg sirgu, sest selline peene proua tunne oli.
Aga nüüd nädala söögist edasi.
Teisipäeval siis restoran ja õhtul sõime kodus torti. Kaloreid ei jälginud.
Kolmapäeval sõin esmaspäevasel paastupäeval valmistatud piparkooke - varem ei saanud mahti :), seega jälle maiustamise päev. Kaloreid ei jälginud.
Neljapäeval paastusin taaskord. Menüü enamjaolt sama, mis esmaspäeval, ainult õhtune salat oli ilma hapukooreta ja munaga.
Reedel oli tööjuures õhtune istumine, kus sai söödud võileiba, saiakesi kaks tükki torti ning joodud veini. Kaloreid ei jälginud, sõin soovide järgi.
Laupäeval ja pühapäeval toitusin ka ilma kaloreid lugemata. Katsusin ikka tervislikke valikuid teha, aga suhu rändasid ka mõned kommid (jõuluaeg ju).
Trenni tegin sel nädalal vaid ühe korra 2x7 minutit intervalli. Seda seetõttu, et olen alates eelmisest nädalast uue graafiku alusel tööl - 7 päeva tööl ja 7 päeva vaba. Kuna uut ametit ma alles õpin, siis osadel päevadel istusin lausa kella 20-ni arvuti taga ja katsusin asjast sotti saada.
Tänasega algas mu "7 päeva vaba" periood. Halleluuja! Olen selle kuhjaga ära teeninud. On olnud raske ja kurnav töönädal.
Sel nädalal plaanin paastuda teisipäeval ja neljapäeval. Kui vaja, siis teen jooksvalt plaanid ümber. Noh, kui mingi üritus tuleb vms.
Hämmastav on see, et peale 500-kalori päevi ei tulnud mingit suurt õigimissööstu. Vastupidi lausa - mu söögiisu on oluliselt vähenenud. Kui varem õhtul teleka ees tahtsin alati midagi näksida, mida magusamat, seda parem, siis nüüd tahaks vett või midagi värsket. Kõht harjus selle kerge olemisega ära ja ma ei taha seda enam käest lasta. Paastupäevad tegid mulle head. Ma tunnen ennast paremini. Mul on kergem olla. Mul ei ole enam pidevat söögiisu. Ma ei mõtle koguaeg söögist.
Vanasti oli nii, et peale hommikusööki panin mõttes juba lõunasöögi paika. Vahel isegi õhtusöögi. Nüüd on aga nii, et söömisharjumus nagu on, aga ükski asi ei tundu enam nii meeletult hea, et sööks KÕIK ära! :) Teate seda tunnet, et teile pannakse ette üks tükk parimat kooki ja sa omaette mõtled, et krt, seda sööks kohe kolm tükki järjest :D :)
Ma mõtlen ikka, et sööks, aga kui tüki suhu pistan, siis selle maitse tundub kuidagi . . . tavaline. Ei ole seda "pühajumal see on taeva kingitus" tunnet.
Ehk on asi selles, et ma pole endale midagi keelanud sel nädalal. Mu söömisharjumused on lihtsalt juba sellised, et ma olengi harjunud tervislikuma toiduga. See tuleb iseenesest. Ja kui ma nüüd tahan vahel selle tavapärase tervisliku toidu sekka miskit patust, siis ma seda endale ka luban. Kahel päeval paastun ja teistel päevadel on "nonii, mis teil head on?". Luksus!
Kokkuvõte Fast Diet'i, 5:2 dieedi ehk paastudieedi kohta -
Kui sind ei ahista kalorite lugemine kahel päeval nädalas ning sa suudad ise mõistliku 500-kalorilise päevamenüü kokku panna, siis lase tulla! Toimib!
Samas tuleb jälgida, et sa sööksid regulaarselt ka paastupäeval - 3 korda vähemalt. Siis keha saab aru, et toitu tuleb ning ei hakka energiat talletama (rasva koguma). Ja MITTE PAASTUDA KAHEL PÄEVAL JÄRJEST. Kahe järjestikkuse päeva korral läheb keha sässturežiimile, kuna ta saab aru, et toitu tuleb vähem. See tähendab aga seda, et normaalselt sööma hakates kogub keha oma varud tagasi ja paastudes kaotatu läheb tuulde.
Nüüd pilte minu nädalast -
 |
| Esmaspäevane piparkoogitegu. Manni paastupäev nr1. |
 |
| Pulma-aastapäeva look |
 |
| Polpo's |
 |
| 8 aastat! |
 |
| Paastupäeva õhtusöök |
 |
| Lõuna tööjuures - aurutatud köögiviljad ja kanafilee. Peale kodujuust. |
Praeguseks ongi kõik. Ma nüüd viskan jalad seinale!
See ya!
Mann
