Kole

Olen üldiselt alati olnud pigem tagasihoidlik meikija ja riietuja. Kleite ja seelikuid kannan üliharva. Juuksed on kas lahtiselt või hobusesabas, meik pea märkamatu, kuid alati olemas. Lihtne ja kiire enesekorrastus :)

Kui tööl käisin, siis hommikuti ikka sättisin juuksed kenasti klambriga kinni ja peitsin tumedad silmaalused BB kreemiga, viskasin paar kihti ripsmetušši ka ripsmetele ja nägin täitsa nitševoo välja. 

Olen ennast ikka pigem mitte koledaks naisterahvaks pidanud. Mitte ka päris ilusaks või kauniks, aga täitsa kenaks. 

Nüüd, kus ma tööl enam ei käi ja enamuse ajast veedan kodus ühe suuremat sorti oksendaja ja ilastajaga, ei ole ma meigile ja soengule enam väga rõhku pannud. 

Juuksed on enamasti lohakas krunnis ja meiki tavaliselt ei olegi. Ja see lohakas krunn ei ole mitte see nunnu ilublogijate krunn, vaid täitsa harilik maaka käkerdis. Pigem naeruväärne, kui nunnu.

Vahel ma satun lapse mähkmeid vahetama minnes end peeglist nägema ning peale väiksemat silmainfarkti mökerdan siva miskit näkku, et abikaasat mitte külapeale ehmatada.

Vahel viisakusest peidan kohe hommikul kroonilised mustad silmaalused ära ja silun veidi ka ripsmeid. Soenguga üritan ka vahel veidi hoolsam olla, aga ega sealt miskit erilist tulemas ei ole. Ma ei oska oma juukseid sättida. Kas hobusesaba või lahtised juuksed - ja ongi variandid otsas. 

Muidu see mind ei häirinud, milline ma kodus välja näen, aga nüüd olen ma enamuse ajast kodus ja see koledus hakkab juba üle käte minema. 

Mulle tundub, et see koledus on süvenemas, kuna ma ei suuda isegi kohvikusse minekuks ennast ilusaks sättida. Ma ei oska enam. Riiete valik on ka niru, kuna pluus peab olema ka imetamiseks sobilik (loe: tissi saab ruttu välja), kuid piisavalt katma, et ma oma piimariiuli pärast ebamugavust tundma ei peaks. 

Ükspäev käisime perega Lõunakeskuses ja mees võttis lapsed enda hoolde, et mina saaksin rahus šopata. Sain endale ainult ühed teksad. No, ei ole ilusaid taskukohaseid riideid saada. Mood on nii veidraks läinud, et kõik hilbud on nagu kodututele või lastele mõeldud. Või siis keskealistele kontoritöötajatele ja prostituutidele.

Mida inimesed tänapäeval kannavad?!

Ja siin ma nüüd siis olen. Kodus käin t-särkide ja retuuside või lohvakate haaremipükstega. Suur prill on ees, meik pea olematu, juuksed pikast mütsi all olekust peadligi ja/või nõmedas krunnis. Täna on asja krooniks muidugi ka aktsenti lisavad sinised sokid. No, halleluuja! Tule taevas appi! 

Lisaks sellele, et mulle tundub naljakas end kodus istumiseks korda teha, on mu keha endiselt suur ja lodev ning ma paistan 10 kilo raskem, kui ma tegelikult olen. 

Laps tegi meist mehega paar pilti ja nendel piltidel tundun ma küll puha ülekaaluline. 

Kuna viimasel nädalal kaal ka ei langenud ja iga päevaga on mu dieedipidamise motivatsioon järjest väiksemaks jäänud, siis tänaseks olen ma oma välimuse üle täitsa õnnetu.
Vaatan peeglisse ja ei näe mitte midagi ilusat. Mitte midagi (ülivinge iseloom ju peeglist ei paista).

Otsustasin, et ma ei kavatse sellel ennast häirida lasta, et ma nüüd peletis olen ja katsun seda võtta kui uut väljakutset.
Pean rohkem pingutama ja endaga tegelema, et sellest tundest lahti saada. Homsest hakkan oma välimusele jälle suuremat tähelepanu pöörama. Katsun ka kaloritega natukene tagasihoidlikumalt ümber käia ja magusat vähem suhu pista.
Jätkan ka igapäevaste jalutuskäikudega ja üritan oma kodust aega maksimaalselt nautida. Äkki saab selle keha ka tahkeks tagasi.

Kuidas teistel emmedel on. Kas sätite end iga päev?

Mina nüüd katsun magama jääda. Loviisa magab juba hea tunnike õndsat ööund ja ma ei taha väärtuslikku uneaega telefonis passimisele kulutada.

Ilusaid unenägusid ja püsige ilusad!

Mariliis

Kaalumine 29.01

Hakkabki see esimene kuu läbi saama. Esimene kuu aastal 2017 ja esimene kuu jälle kalorilugemise lainel.
Kuna täna on pühapäev, siis käisin kenasti ka kaalul ära. Ja, oh seda õnnetust. Kätte on jõudnud minu kaaluseisaku aeg. Dan-dan-dan-daaaa! (lugeda süngelt)
Täna kaalule astudes olin ca 100 grammi raskem, kui eelmisel nädalal.

Eelmise nädala kaal 71,4 kg, sel nädalal 71,5 kg! Justkui 100 grammi oleks juurde tulnud.

Ilmselt ma juurde siiski võtnud pole, aga alla ka mitte.
Meelt ma ei heida, kuna olen selles olukorras olnud juba hea kaks-kolm korda oma eelneva kaalulangetuse ajal. Eks see on ikka nii, et suure hurraaga kaal alguses langeb, kuna üleliigset on palju ja eelnev toit on olnud kräpp :D Kui keha aga juba mõnda aega korralikku toitu saab ja liigutab, siis ei ole seda üleliigset enam nii lihtne maha raputada, kuna teda on vähem. Need viimased pekid on ennast sügavale kintsudesse juurinud ja ei taha lahti lasta.
Küll ma neist lõpuks jagu saan :)

Ma ei tea, kas ma hakkan oma igapäeva aktiivsuse kokkuvõtet siis trükkima.
Panen kokkuvõtvad numbrid.

Sel nädala kõndisin 56,92 km. Jätkuvalt katsun kinni pidada lubadusest, et jalutan iga päev vähemalt 5 km.
Oma Polari aktiivsuse olen ka sel nädalal kenasti täis saanud.

HIITi tegin ka kolm korda nädalas, nagu ikka. Videod, mille järgi ma siplen, on kenasti olemas Facebookis mu blogi lehel. 

Kaloreid olen ka kenasti lugenud ja kirja pannud. Ka makrod on juba täitsa ilusasti tasakaalus. Tunnen ennast tegelikult juba selle vana Mariliisina, kes kena ja sale oli. Ainult mu peegelpilt ei taha asjaga kaasa minna. 

Riietega ei ole mu kehal väga midagi häda, aga ilma riieteta . . .pühajeesus!

Ükspäev sattusin Eedenis liftiga sõitmas ja nägin oma kintse peeglist. Oeh. Paks. Paks. Paks. Paksmagu. Tünn. Tselluliidikuhi. 

Ei, ma ei vihka ennast. Mulle ei meeldi minu jalad lihtsalt. 

See on minu keha eripära, et üleliigne talletub kõige esimesena kintsudesse ja kaalulangetusel kaob kõige viimasena. 

Kuna mul on hetkel kaalu ainult 2 kg rohkem, kui enne Loviisat, siis olen ma näost ja käsivartest ja kõhust sale, aga persest paks. Tissidest ka, aga see nähtus kaob koos piimaga. 

Tegelikult ma tean, et kui ma taas jooksma hakkan ja magusat veidi vähem söön, siis kaovad need pekid ka kintsudelt, aga ma ei taha ju oodata. Tahan kohe peenike olla!! 

Jonn-jonn-jonn. 

Mul on üks ülestunnistus ka - ma sõin teisipäeval McDonaldsi burksi ja kartuleid. See polnud mu enda valik, aga ei raatsinud seisma ka jätta toitu. Laps ja mees käisid kinos ja söömas ja otsustasid kahepeal emmele ka miskit head tuua. Sain mingi megajõhkra Maestro burgeri ja mundris kartulid. 

Panin selle burxi ja kartulid ka MyFitnessPali sisse ja ülla-ülla - minu toidud tolleks päevaks olid söödud. See burger on ikka jõhker kaloripomm! Ärge sööge burxi! 

Oeh. Tegelikult peaksin ma oma kintsuhala ja muu hala jätma ja miskit ette võtma. Täna juba vaatasin teid sellise moega, et äkki saab varsti jooksmas käima hakata. 

Mul ei ole vist isegi retuuse, mis mulle jalga mahuvad. Noh, sest ma olen paks. 

Ma ei raatsi samas ka uusi osta. Sama käib jooksutossude kohta. Minu praegused tossud oleksid peale pooletunnist jooksu porist ja plögast läbimärjad. Jalad märjad ja külmad. Nii see põiepõletik ja nohu tuleb. 

Vingun siin. Ja olen paks.

Ilmselt oleks mõistlik siinkohal otsad kokku tõmmata. Lähme perega šoppama. Lasen mehel endale midagi ilusat osta, mis mu rasvase perse mõtted eemale peletab. 

Lõpetuseks üks pilt minust Kvartali V Cafe's. Kooki käisin söömas (hmmm, huvitav, miks kaal ei lange)

Olge saledad!

Mariliis

Kaalumine 22.01

Ja ongi jälle nädal möödas. Uskumatu, kui kiiresti aeg lendab, kui sul on kodus imik :)

See nädal läks juba palju lihtsamalt, kui eelnevad.
Kaloraaži hoidmine tundus imelihtne, tuju oli täitsa hea ja jalutuskäigud käruga on läinud üha pikemaks.
Ainus, mis sel nädalal oli kehvem, on HIIT. Keha oli kuidagi väsinud sel nädalal. Valisin meelega kergemad videod Youtube'ist, et midagigi teha.

E- meie pisikese kahekuu sünnipäev. Sõin kooki ja kringlit, mis olid mu poole päeva kaloraaž. Jalutasin 5 km. 15 minutit HIITi.
Kaloraaž normis, kuid makrod segaduses.

T- jalutasin 7,8 km. Kaloraaž normis.
K- käisin mugulasega perearstil kaalumas-mõõtmas. Sai ka rota vaktsiini. Peale seda jalutasin teise novembribeebi emmega 10,5 km. Lisaks kergem HIIT.

N- jalutuskäik 8,9 km. Kaloraaž normis.

R- hommikune HIIT. Jalutuskäik 4 km (käisin kaltsukatiirul).

L- jalutuskäik 9,9 km. Kaloraaži ei tea, kuna käisin õel külas ja näksisin ühtkomateist. Usun, et liiale ei läinud. 

P- plaanin jalutada 7-8 km. 

Kuna nädalake on jälle möödas, siis käisin ka kaalul.

Eelmise nädala kaal 72,1 kg. Selle nädala kaal 71,4 kg. Nädalaga kaotatud 0,7 kg. Hurraa!

Kolme nädalaga kaotatud 2,6 kg. Ma usun, et võib rahule jääda. 

Titepekke kaalu näol üle veel vaid 2,4 kg. 

Esmaspäeval sai juba kaks kuud sünnitusest. Võtsin julguse kokku ja vupsasin oma bikiinidesse. Noh, kõige hullem pole, aga keha on kohutavalt lodev igalt poolt. Kõike oleks nagu natukene palju. Kui kaalu algpunkti tagasi saab, siis tuleb tõsisemalt selle väljanägemisega tööd teha. 

2 kuud sünnitusest

Vabandan oma välimuse pärast - hommik :)

Tänane päev tuleb ilmselt perekeskne. Käin jalutuskäigul ära, siis poodi ja siis naudime lihtsalt üksteise seltskonda enne uue töö/koolinädala algust. 

Mõnusat pühapäeva jätku!

Mariliis

Mida ma söön

Üks armas anonüümne avaldas kommentaariumis soovi, et ma kirjutaksin oma toitumisest. Täpsemalt siis sellest, kuidas ma süsivesikutel, valkudel ja rasvadel silma peal hoian.

Paraku on asi nii, et minu titeemme hormoonid ja imetamine mõjuvad mulle nii, et mul on kohutavalt raske magusast hoiduda. Kuna väikelapse ema argipäev on niigi piirav ja stress on kerge tekkima, siis magusat ma endale ei keela. Mingid rõõmud tuleb ju endale jätta.
Teistele kaalulangetajatele eeskujuks ma seega väga ei sobi.

Tänane päev näiteks algas tee ja kringliga, mis meie mugula kahekuuseks saamise pidustustelt alles oli jäänud.

Lisaks kringlile on täna suhu rännanud ka tükk marmelaadi ja tervelt 380 grammi jogurtit. Magusat. Terve suur potsku.

Kaloreid olen täna lõunaks juba natukene liiga palju sisse ajanud.
Aga, et natukene rohkem teile aimu anda, siis kajastan siin mõnda vähe eeskujulikumat päeva.

Hommikusöögiks neljavilja puder. Kuivainet 50-60 grammi, vesi piimaga pooleks (ca 150 ml). Maitseks steviat ja soola, peale kaks teelusikatäit mustsõstramoosi. Joogiks piparmünditee.
Kaloreid ca 300.
Harilikult võtan veel magustoidu ka magusale pudrule peale. Tegin pulbrist tarretist (vähe kaloreid) ja peale väherasvast vahukoort.
Kaloreid kokku ca 180.

Hommikusöök koosneb enamasti süsivesikutest. 

Lõunaks söön enamasti riisigalette makra, kanasingi ja juustuga. Magustoiduks jogurt, joogiks tee. Vahel võtan galettide asemel Tosta mitmeviljarösti. Vahel on jogurti asemel kohupiimakreem vms.

Sel korral oli magustoiduks väiksem jogurtikreem ja lisaks üks riisivahvel piimašokolaadiga. 

Kogu toidukord kokku 606 kcal. 

Kuna enamus päeva olin süsivesikuid sisse ahminud, siis õhtuks tegin omleti kolmest munast. Peale tomatit ja laktoosivaba hapukoort. 

Kokku 381 kcal

Lisaks korrapärastele toidukordadele näksisin ma eile meeletult magusat. Ei olnud tegelikult väga hea päev. Miskipärast lendas igasugu manti hinge alla. Marmelaadi, kaks rafaellot, kaks vahukommi ja lõpetuseks maitsestatud riisivahvlid hapukoore-sibulaga.

Kaloreid sai palju, kuid makrod püsisid enamvähem normis. 

Ideaalis oleks nende näksimiste asemel üks mõnus smuuti ja lõunaks juurviljad ja kana nt. Aga läks, nagu läks. 

Nagu näha, siis juurvilju-puuvilju söön ma häbematult vähe. Nii tegelikult ei tohiks. Päriselt. Seetõttu olengi ma hetkel lisaks toidule võtnud ka imetavale emale mõeldud vitamiine. 

Minu toitumisest eeskuju võtta ei tohiks. Kui te just ei ole üks nendest inimestest, kes sööb liiga palju rämpstoitu. Sellisel juhul on ka selline menüü esialgu edasiminek. 

Olen muide ise kaalunud ka Fitlapiga liitumist, aga vaid selleks, et retseptiideid saada. Kava ma ilmselt jälgida ei suuda. Või noh, ei taha. Jah, ma ei taha kava. Ei. 

Selline jutt siis toidust ja kaloritest. 

Kui miski jäi arusaamatuks, siis küsige. Kui tahate sõimata, et ma söön valesti ja olen loll tont, siis seda võib ka :) olen teadlik.

Tänaseks kõik.

Nägelemiseni :) :)

Mariliis 

Kaalulkäimise pühapäev 15.01

Teine nädal kaalulangetust seljataga. Nädalasse mahtus kaks õgimispäeva (T ja K), kuid ülejäänud nädala suutsin päevakaloraažist kinni pidada. Tunnistan ausalt, et magusaisu pole siiani kusagile kadunud, mistõttu kipuvad makrod siiski natukene nihkesse minema. Süsivesikuid ja rasvu saab natukene liiast ja valkudega peaksin nüüd rohkem sõbraks saama.
Eks ma söön ikka kodujuustu ja muna, aga ainult sellest ei piisa. Pean natukene mõtlema ja menüüd muutma.

Üldiselt olen isegi nädala teise poolega täitsa rahul.

E - jalutasin 7,2 km. Lisaks 20 minutit HIITi. Noh, see oli suht killer. Kaloraaž normis.

T- jalutasin 5,2 km. Kalorid hullumajapuhvet. Muud trenni ei teinud. Söömine võttis kogu mu aja. 

K- jalutasin 6,3 km. Lisaks kodune HIIT 15 minutit. Kaloritega asi hull. Ilmselt mustmiljon pluss käive.

N- jalutasin vaid 2,5 km. Päeval oli muud tegemist ja kahjuks rohkem ajaliselt ei jõudnud. Kaloraaž normis. 

R- jalutasin 6 km. Lisaks kodune HIIT 15 minutit. Kaloraaž normis, aga süsivesikuid liiga palju. Sorry keha. 

L- jalutasin 6,2 km. Kaloraaž normis.

P- jalutasin 6,75 km. Kaloraaž on veel kujunemas, aga Tosca kooki mul majapidamises pole, seega vast püsib normis. :) :)

Kaalust siis ka. Pampararaaaaa!

Eelmise nädala kaal 72,9 kg.
Tänahommikune kaal 72,1 kg. 
Nädalaga kaotatud 0,8 kg.

Kahe nädalaga olen ma kaotanud 1,9 kg Mariliisi. Päris hea tulemus, kui arvestada Tosca õnnetust ja minu üldist magusaarmastust.
Väljanägemine on endiselt lodev ja tselluliidine, aga asi liigub paremuse poole.

Imetamine on üks mõnus asi. Söön isuga ja kaal muudkui langeb. Meeleldi imetaks, kuni laps 17 saab :D oi, ma oleks peenike :D :D
Haaah! Päris veider oleks :)

Pisikene saab meil homme juba kahekuuseks. Küll see aeg lendab. Alles ma olin igavesti rase ja jooksin treppe, et asjaga ühele poole saada.
Kui ma enne sünnitust kartsin, et beebi kõrvalt ei saa ma midagi tehtud ja olen tujust ära ja magamata, siis nüüd ma enam nii ei arva. Loviisa magab öösel ilusasti, päeval on nõus ka mõned minutid üksi hängima ja lubab mul isegi duši all käia. Eile käisin temaga Kvartalis šoppamas. Toitsin kodus kõhus täis ja kaks tundi oli hooletu. Ta oli poes küll ärkvel, aga uudistas vaikselt oma kärus.
Nüüd tuleb uuesti mehega kohvikuõhtud plaani võtta :)

Olge muhedad ja nautige talve. Päris ilus teine praegu.

Mariliis

Dieet ja õgimishood

Teine nädal dieeditamist jookseb ning võiks ju arvata, et keha hakkab väiksemate toiduportsjonitega ära harjuma.

Noup! Ei ole veel mingit harjumist. On leppimine. Magu ei ole ilmselt ka väga kokku tõmbunud, kuna toitu mahub justkui lõputult.

Eelmine nädal oli edukas ning kaalu kaotasin lausa 1,1 kg. Pühapäeval olin endaga nii rahul ja olin kindel, et uuel nädalal on juba kergem pahna söömisest hoiduda.

Esmaspäev möödus edukalt kaloreid lugedes. Jalutasin 7,2 km ja tegin 20 minutit HIITi. Olin mõnusalt väsinud ja täiesti heas tujus ning mittenäljane. Sõin kokku ca 1900 kcal, mida kahjuks oli vist natukene vähe. Tuletan meelde, et juba imetamine/piima tootmine nõuab päevas 500-650 kcal.

Teisipäeval andis kaloridefitsiit tunda ja mul oli meeletu nälg. Kuskil kella 15ni suutsin ennast talitseda, kuid peale 5-kilomeetrist jalutuskäiku võttis nälg võimust ja ma lihtsalt "näksisin" magusat kuni kella 21ni. Non stop magusa söömine 4 tundi. Sõin beseed, kommi, kamašokolaadi, Tosca kooki. Pühajumal, kus Tosca koogis on kaloreid. See kook on tehtud pekist, tselluliidist ja suhkrust. Üks mittesaleneja keskmine koogitükk annnab 563 kcal! Ja ma sõin neid tükke 2. Pool päevatoidust oli Tosca kook.

Peale seda ma muide enam oma toite MyFitnessPali panema ei hakanud.
Ma teadsin, et asi läks üle piiri. Ma teadsin, et ma sõin liiga palju ja valesid asju. Aga mind ei morjendanud see üldse. Mul oli suva. Ja selle suva peale panin ma imiku ja lapse magama ja sõin ise veel teleka ees TUCi küpsiseid. Kui juba, siis juba.

Kolmapäeval otsustasin ennast taas käsile võtta ja mitte olla nii möku. Haah! Ei tulnud väga hästi välja. Põhiliselt seetõttu, et pool Tosca kooki oli veel alles :)
Nii palju pahna ma ei söönud, kui teisipäeval, aga siiski. Päevakaloraaž tuli julge 2600 kcal.
Õnneks oli see trennipäev ja ma olin hommikul HIITinud 20 minutit ja lõuna paiku jalutanud 6,5 km. Midagigi. Aga planeeritud kaloraažist kinni ei pidanud. Lisaks olid makrod meeletult paigast ära. Liiga palju rasvu ja valku peaaegu üldse mitte. Oeh.

Tänaseks on see salakaval Tosca kook otsas ja ma alustasin päeva kenasti neljaviljapudruga. Loodetavasti suudan seda suunda täna hoida ja ei kuku šokolaadi sisse lõhverdama.

Hommikul kaalusin ka igaks juhuks, kuid õnneks ei olnud kahe eelneva õgimispäeva tagajärgi veel näha.

Mõned päevad on seda nädalakest veel jäänud, tuleb neist maksimumi võtta.

Olge muhedad ja ärge laske magusal endast jagu saada. Pole meil rohkem hakkamasaamatuid vaja, eks :)

Njom-njom-njom.

Mariliis

Esimene nädal üle elatud

 Tänaseks olen juba nädal aega oma kaloreid lugenud ja koduste trennidega taas tutvust teinud.
Jalutamistega läks sel nädalal natukene nihu, kuna ilge tali otsustas meie õuele tulla. Reede hommikul koeraga jalutamas käies oli väljas -22 kraadi pluss tuulekülm. Olin küll mõnusalt sisse pakitud, aga näonahk ja sõrmed reaalselt valutasid, kui ma tuppa jõudsin. Väljas olin max 15 minutit. Ilmselgelt 7-nädalase imikuga ma jalutama ei läinud.

Nädal oli selline:

E - jalutasin 5,1 km. Päevane kaloraaž jäi alla 2300 kcal. Kodune HIIT algajale 15 minutit.

T - jalutasin 4,9 km. Päevane kaloraaž alla 2300 kcal. Makrod kenasti tasakaalus.
K- jalutama ei läinud. Päevane kaloraaž alla 2300 kcal. Kodune HIIT algajale 20 minutit (see oli minu jaoks päris raske)

N- jalutama ei läinud. Päevane kaloraaž alla 2300 kcal.
R - jalutama ei läinud (väljas maailmalõpp). Kaloraaž alla 2300 kcal. HIIT algajale 20 minutit. Sel korral suutsin isegi normaalselt hingata peale trenni :) edasiminek.

L- puhkepäev. Kaloraaž alla 2300 kcal.
P- jalutasin 7,5 km. Kaloraaži plaanin normis hoida ;)

Hommikul kaalusin ennast ka. Sel korral panin kirja ka esialgsed rasva-ja lihasprotsendid. Eks see ei pruugi nii täpne olla, aga muutust saab ju ikka jälgida.

Eelmise nädala kaal 74,0 kg.
Tänane kaal 72,9 kg.
Rasvaprotsent 28,0
Lihasprotsent 34,7
Vesi 52,5

Nagu näha, siis esimene nädal oli edukas ja kaotatud lausa 1,1 kg.

Loodetavasti uue nädala ilm käkki ei keera ja saan jalutamistega oma päevase aktiivsuse kenasti täis. Lisaks jätkuvalt lühikesed, kuid mõjusad HIIT trennid kolmel korral nädalas.

Toitumisega on nii ja naa. Jah, ma püsin plaanitud kaloraaži piires, kuid toidu kvaliteet võiks kindlasti parem olla. Olen üritanud ikka hommikuks putru teha, kuid kõik hommikud ei ole lihtsalt tahtnud putru süüa. Ikka teen sepikuga mõned võileivad vahest. Peale merevaiku ja keeduvorsti (paha-paha). Sest hea on :)

Kaerahelbepuder (piimaga) ports ca 460 kcal + tee 

Lisaks olen ikka ja jälle oma päeva ära mahutanud Komeedi komme ja natukene kooki. Mitte, et igavesest ajast igavesti peaks koogist ja kommist hoiduma. Ei. Lihtsalt juurikate ja puuviljade osakaal on maru väikseks jäänud.
Ükspäev tegin just seda silmas pidades ahjupada ohtrate juurikate ja veiselihaga. Oli päris hea teine. Kaks päeva sõime seda.

Portsjon ca 380 kcal

Reedel tabas mind aga meeletu makaroniisu ja ma keetsin endale 100 grammi (kuivaine kaal) makarone suitsuvorsti ja tomatipastaga.

Portsjon ca 490 kcal

Mina olen rahul oma esimese nädalaga. Nädala lõpp läks juba kergemalt ja tuju oli parem, kui esialgu. Loodetavasti jätkub asi samas joones.

Kuidas teil lubaduste/eesmärkide täitmine kah läinud on?


Järgmise korrani.

Mariliis

Raske algus

Täna on mu teine päev üle pika aja kaloreid lugeda. Pean tunnistama, et masendav on natukene. Maailmas on nii palju head ja paremat süüa ja ma EI TOHI neid kõiki süüa. Vähemalt mitte samal päeval.
Kriiskav ebaõiglus! Miks see tselluliit nõnda kiiresti tekib ja nii visalt kaob? Kurjam küll!

Ilmselgelt on mul mingid võõrutusnähud :) :) või lein või lausa südamevalu kaotatud maiustuste pärast. Raske on olla nii näljane ja maias. Ei soovita kellelegi.

Aga ma natukene räägin siis asjalikku juttu ka.
Esmaspäeval algas "uus aasta, uus mina" lubaduse täitmine. Plaaniks siis tarbida päevas kuni 2300 kcal (imetava ema kaloraaž, muidu oleks 1700-1800), jalutada iga päev vähemalt 5 km ning 3 korda nädalas teha kodus trenni. Esialgu 10-15 minutit HIITi.

Esmaspäev oli suhteliselt tegus päev. Panin uuesti käele ka oma Polari, et igapäevast aktiivsust jälgida. Hommikul käisin meeleheitlikult uut jopet otsimas. Tegin puhtalt šopates 7000 sammu.

Koju jõudes oli kell juba nii palju, et väljas hakkas juba hämaraks minema. Oleksin napilt jätnud jalutama minemata, aga õnneks hakkasid niisked salvrätid otsa saama ja ma pidin poodi minema. Otsustasin Prisma kasuks, mis on mu kodust 2,3 km kaugusel.
Koju tagasi jõudes olin saanud mõnusa peavalu. Ilmselt see hommikune meeleheitlik šoppamine ja kiirustamine, et lapsega jalutamine väga hiljapeale ei jääks ajasid pingesse ning pea valutama. Kodus polnud kohe üldse mingit isu 15 minutit kõrge pulsiga ringi karata. Oleks tahtnud vaikuses lamada ja miskit head süüa. Lapse õhtuse uinaku ajal võtsin sisse ühe valuvaigisti, pressisin selga vanad trenniriided ja hakkasin siis vastu tahtmist Youtube'i video järgi siplema. Harjutused olid võrdlemisi lihtsad ja tavainimesele ehk mitte väga rasked, aga minu võttis hingeldama küll. Täna annavad mitmed lihased veel endast märku. Homme teen sama kava järgi, loodetavasti jaksan rohkem.

Esmaspäevane kaloraaž jäi soovitud piiridesse, makrod vajavad veel natukene sättimist, kuna valke oli vähe ja rasvu liiga palju.

Teisipäev, ehk tänane päev on olnud kenasti graafikus ja lapse lõunaune ajal sai jalutamas käidud. Polari aktiivsus ka kenasti täis. Päevakaloraaž veidi alla plaanitu ning makrod paremas suhtes, kui eile.

Homme on taaskord plaanis teha jalutuskäik ja HIIT.

Peaksin hakkama uuesti ka oma toidukordasid üles pildistama, aga mure on selles, et ma ei viitsi oma toitu sättida. Viskan toidu kiirelt taldrikule ja pistan pintslisse. Ei ole mul aega suvalist omletti mukkima hakata. Tundub naljakas :)
A blogisse inetuid toidupilte ka panna ei taha.
Näide tänasest hommikusöögist

Ahjaaa, tegin endast ka pilte, et oma hetke vormist parem ülevaade saada.
Kõigepealt mu eesmärgiks seatud püksid, mis mahuvad jalga, kuid soonivad mõnuga pekivahele.

Siis tegin endast pilti ka kodustes riietes ja trenniriietes. 

Koduriietes ei ole nagu väga vigagi, aga trenniriietes tundun ikka jubedalt lodev ja vormitu. Tuleb meelde aeg, mil ma selle blogimise ja kaalulangetusega alustasin. Kuigi siis oli kaal pea 80 kg, kuid välimus enamvähem sama. Oeh. 

Loodetavasti olen kuu aja pärast juba tahkem ja kergem. 

Ahjaa, ei jõudnudki halada, et aastavahetusega suutsin kilo naiseilu juurde süüa. Loodetavasti on tegu lihtsalt kaduva toidukaaluga. 

Kaalulangetuse alguseks siis kaal 74 kg. Uuel esmaspäeval kaalun uuesti ja loodetavasti olen kergem.

Kokkuvõtvalt on kalorilugemise esimesed päevad olnud emotsionaalselt kurnavad , kuid täiesti tehtavad. Nüüd tuleb lihtsalt üle saada tundest, et ma ei jaksa mitte iial enam sporti teha ja samas vaimus jätkata. Loodetavasti saan oma vana vormi ja enesekindluse suveks tagasi. 

Olge muhedad.

Mariliis

Kaloritele silm peale

Ja ongi aasta uus. Edukat uut aastat kõigile!!

Nagu ma juba suure suuga lubasin, siis sellest aastast hakkan ma taas korralikuks. Rangemat kalorilugemist alustan ma esmaspäevast, kuna täna oleks vaja veel eilse pidusöömingu jäägid pekiks meisterdada.

Täna, 1.jaanuar 2017 panin ma taas paika oma päevase kaloraaži. Abiks selline vahva leht nagu http://tap.nutridata.ee/27

Kuna ma olen imetav ema, siis kulutab mu keha 500-650 kcal päevas puhtalt piima tootmisele. Mina märkisin endale lisaks keskmise 550 kcal imetamise arvelt. Kokku peaksin kaalu säilitamiseks tarbima igapäevaselt 2800 kcal. Kaalu langetades peaks tarbima 300-500 kalorit sellest vähem. 

Sellest tulenevalt seadsin enda eesmärgiks 2300 kcal päevas. 

Märkisin antud eesmärgi ka MyFitnessPal'i.

Mõtlesin, et tänase päeva veedan veel sea moodi süües ja esmapäevast on asi rangem. 

Tänane hommik algaski eilse peo jääkide tarbimisega. Keetsin tassikese teed (ilma mee või suhkruta), avasin külmkapi ning ladusin hea parema lauale.

Hommikusöögiks sai sisse kugistatud priskem tükike isetehtud hakklihapitsat, tükk brownie't, viil rullbiskviiti ja kaks Komeedi kommi. Rõõmsalt (napilt hooletult vilistades) sisestasin oma toidud kontrolliks ka MyFitnessPal'i ja . . . pidin kreepsu saama. 943 friiking kalorit!! Üheksasada nelikümmend kolm!! Saate aru?! 

Einoh, mõni tšikk sööbki ainult 900 kalorit päevas ja mina, va siga, neelasin hommikusöögiga kõik need kalorid alla? Võimatu!

Heh, mis ma siin ikka tagasi ajan. Ma olen ju vana toiduarmastaja. Mida rohkem, seda uhkem. Seda, et mul on kõht nii täis, et isegi magustoit enam ei mahu, juhtub aastas üksikuid kordi. Kaalulangetus on minu jaoks sellevõrra ka raskem, et toit on nagu preemia, lohutus ja meelelahutus. Toit on rõõm. 

Ega midagi. Võtan teadmiseks, et ma söön rohkem, kui normaalsed sumomaadlejad ja lähen siit edasi saledama minu suunas. 

Juba täna katsun jääda eesmärgiks seatud 2300 kcal piiresse. See tähendab seda, et mul on ca 1400 kcal veel süüa. Katsun need natukene targemalt ära kulutada :P

Treeningust nii palju, et alustan vaikselt uuesti HIIT treeninguga. Õnneks on Youtube päris lahke ning andis mitmeid sünnitusjärgseid variante.

Alustan homme sellega -

Jalutamas kavatsen käia igapäevaselt, kuid luban endal päeva või kaks vahele jätta, kui ilm on hull või päevakava on nii kiire, et valgel ajal jalutama ei jõua. Pimedas ma ei tahaks lapsega jalutama minna, kuidagi kõhe on. 

Katsun homme hommikul oma kaalu ka kirja saada, et siis igal esmaspäeval oma kaalukaotust (või tõusu?) jälgima hakata.

Meie pere võttis uue aasta vastu kodus. Kõige pisem pereliige ei tahtnud ka peost ilma jääda ning tavapärase 21.00-i asemel jäi magama alles 01.00.

See-eest sain täna lõunani magada. Halleluuja! :)

Täna tuleb vist tubane päev, kuna Tartus sajab päris kõvasti vihma. Tavapärase vankris magamise asemel panin Loviisa tuppa lõunaunne. Nüüd istungi üle pika aja tagatoas arvuti taga, beebimonitor kõrval ja blogin. Aaahh, olen juba ära unustanud, et trükkimine võib nii lihtne olla. Siiani olen ju telefonis bloginud.

Kas keegi veel nii etteaimatav oli ja andis lubaduse uuest aastast kaalu langetama ja trenni tegema hakata? 

Kui oli, siis tere tulemast!

Loodan, et aastavahetus möödus kõigil ilma suuremate draamade ja vigastusteta ning uus aasta tuleb edukas ja rõõmurohke!

Mariliis