Teine nädal kaalulangetust seljataga. Nädalasse mahtus kaks õgimispäeva (T ja K), kuid ülejäänud nädala suutsin päevakaloraažist kinni pidada. Tunnistan ausalt, et magusaisu pole siiani kusagile kadunud, mistõttu kipuvad makrod siiski natukene nihkesse minema. Süsivesikuid ja rasvu saab natukene liiast ja valkudega peaksin nüüd rohkem sõbraks saama.
Eks ma söön ikka kodujuustu ja muna, aga ainult sellest ei piisa. Pean natukene mõtlema ja menüüd muutma.
Üldiselt olen isegi nädala teise poolega täitsa rahul.
E - jalutasin 7,2 km. Lisaks 20 minutit HIITi. Noh, see oli suht killer. Kaloraaž normis.
T- jalutasin 5,2 km. Kalorid hullumajapuhvet. Muud trenni ei teinud. Söömine võttis kogu mu aja.
K- jalutasin 6,3 km. Lisaks kodune HIIT 15 minutit. Kaloritega asi hull. Ilmselt mustmiljon pluss käive.
N- jalutasin vaid 2,5 km. Päeval oli muud tegemist ja kahjuks rohkem ajaliselt ei jõudnud. Kaloraaž normis.
R- jalutasin 6 km. Lisaks kodune HIIT 15 minutit. Kaloraaž normis, aga süsivesikuid liiga palju. Sorry keha.
L- jalutasin 6,2 km. Kaloraaž normis.
P- jalutasin 6,75 km. Kaloraaž on veel kujunemas, aga Tosca kooki mul majapidamises pole, seega vast püsib normis. :) :)
Kaalust siis ka. Pampararaaaaa!
Eelmise nädala kaal 72,9 kg.
Tänahommikune kaal 72,1 kg.
Nädalaga kaotatud 0,8 kg.
Kahe nädalaga olen ma kaotanud 1,9 kg Mariliisi. Päris hea tulemus, kui arvestada Tosca õnnetust ja minu üldist magusaarmastust.
Väljanägemine on endiselt lodev ja tselluliidine, aga asi liigub paremuse poole.
Imetamine on üks mõnus asi. Söön isuga ja kaal muudkui langeb. Meeleldi imetaks, kuni laps 17 saab :D oi, ma oleks peenike :D :D
Haaah! Päris veider oleks :)
Pisikene saab meil homme juba kahekuuseks. Küll see aeg lendab. Alles ma olin igavesti rase ja jooksin treppe, et asjaga ühele poole saada.
Kui ma enne sünnitust kartsin, et beebi kõrvalt ei saa ma midagi tehtud ja olen tujust ära ja magamata, siis nüüd ma enam nii ei arva. Loviisa magab öösel ilusasti, päeval on nõus ka mõned minutid üksi hängima ja lubab mul isegi duši all käia. Eile käisin temaga Kvartalis šoppamas. Toitsin kodus kõhus täis ja kaks tundi oli hooletu. Ta oli poes küll ärkvel, aga uudistas vaikselt oma kärus.
Nüüd tuleb uuesti mehega kohvikuõhtud plaani võtta :)
Olge muhedad ja nautige talve. Päris ilus teine praegu.
Mariliis
Kui Sa võid beebi kõrvalt kroomi tarbida siis proovi seda ;)
VastaKustutaMa muidu üldse mingi hull magusa fänn polnud ja nüüd järsku ainult suhkrut sisse ajada tahtsingi...ostsin kroomi ja kommid on minevik :D
Proovi, ehk on abiks ;)
Ma uuron seda kroomi asja. Vast ikka tohib. Aitäh!
KustutaSoovitati just alustada nende nö. kangematega mis sisaldavad 200MCG :)
KustutaHiljem siis neid mis vähem sisaldavad (juhul kui lahjematega magusa nälg tagasi tuleb, siis pole kehas ikkagi piisavalt kroomi ja peaks kangemaid edasi võtma - hiljem jälle nö lahjemaid proovima;) )
Guugeldasin ja paraku imetamise ajal ei soovitata kroomi võtta. Ma uurin perearsti käest veel ka muidugi. Aga kui muud moodi ei saa, siis alustan peale imetamise lõppu :)
KustutaHei Mariliis! Vaatan, et sul on see toitumise sättimine päris käpas ja olen tänulik kui mulle ka oma inforaasukesi jagad. Nimelt ma küll saan hakkama kaloraaži hoidmisega normi piires (noh kui endale iga päev tedvustan, mida ma süüa tohin ja mida ei tohi), aga ma ei saa hakkama nende ainete tasakaaluga. Kuidas Sa seda jälgid, et lõpuks lisaks kaloraaži täis õgimisele keha midagi kasulikku ka saaks? Mul kipub vist olema selline jama, et ma liigun üsna palju, aga kehal jääb vajalikest ainetest puudu, samas mingit jama söön ma endale sisse ja lõpptulemus on hirmus väsinud keha. Teretulnud oleks ka see kui oma postitustele lisaksid myfitnesspali tabelid (selle kohta, mida söönud oled), siis saaksin sealt piiluda, kuidas sul need numbrid kujunenud on. Usun, et teistelgi oleks põnev neid vaadata.
VastaKustutaKõike vahvat sulle!
Tervist, anonüümne :)
KustutaMa olen taotluslikult jätnud oma toitudest kirjutamata, kuna midagi eeskujulikku seal pole. Kodus teen süüa ainult siis, kui mees ka vaba ja seda juhtub nädalas korra-kaks. Makrotoitaineid jälgin puhtalt MyFitnessPali äpist (nutrition-macros). Kui nt valku on vähe, siis katsun järgmise toidukorra ajal süüa muna ja kodujuustu või kanaliha. Mineraalidest ja vitamiinidest ei tea ma paraku midagi. Ilmselgelt söön ma hetkel valesid asju. Liiga vähe värsket ja värvilist. Võin teha oma söögist postituse, kuid kardan, et see ei ole kuigi motiveeriv :(