Minu esimene nädal dieediga

Eile õhtul täitus mul nädal aega dieedipidamist. Ma pean ausalt tunnistama, et ma valmistusin kõige hullemaks nädalaks oma elus. Okey, veidi liialdan, aga midagi positiivset ma sellelt nädalalt küll ei oodanud.

Esimesed kaks päeva tahtis näljast silmanägemine ära kaduda ja kõht korises vahel ikka nii hirmsasti, et lausa võttis võdisema.

Kolmapäeval otsustasin ennast käsile võtta ja dieedist maksimumi võtta. Mitte selles suhtes maksimumi, et ei söö üldse mitte midagi, vaid vastupidi - otsustasin korralikult süüa tegema hakata. Planeerisin paar päeva oma toidukorrad ette, varusin toidupoest kõik vajaliku, et ei peaks iga päev poes ahvatlustega võitlema ja koju ostsin vaid selliseid asju, mida ma ka dieedi ajal süüa saan.

Lisaks otsisin endale pidevalt tegevust, et ma puhtalt igavusest sööma ei hakkaks.

Panin puslesid kokku, koristasin kappe, käisin šoppamas ja hakkasin endale käpikuid kuduma.

KAALUMINE
Kaalusin ennast igal hommikul kohe peale ärkamist.
Dieedi alguses näitas kaal 68,8 kg. Juba kolmapäeval näitas kaal oluliselt väiksemat numbrit ja mu tuju muudkui tõusis.
Pühapäeva hommikul näitas kaal 66,9 kg. Nädalaga olen maha raputanud 1,9 kilogrammi!! 
Vupiduuuu, ma olin nii sillas.

Pildimaterjali ka mu praegusest vormist 

Trennituhinas

Eks see suur kaalulangus on alguse asi ja edaspidi nii hästi enam minema ei hakka, tean seda eelnevate dieetide ajast, aga olen ikkagi sillas, et juba on NII PALJU VÄHEM vaja kaalu langetada, et eesmärgini jõuda. Eesmärgiks on siis 64 kg, kuid ma pean eesmärgi täidetuks ka juba 64,5 kg juures.

Dieet ei tundu enam üldse hirmus. Katsun järjest vähem kaloreid üles märkida ja üha rohkem puhtalt enesetunde järgi süüa. Söön nii, et kõht ei saa ääreni täis, vaid jääb selline magustoidu suurune vaba ruum. Plaanin oma päeva ka sedasi, et oleks kolm suuremat toidukorda ja 1-2 vahepala. Olenevalt siis sellest, kui suured on olnud põhitoidukorrad. Söön siis, kui kõht on tühi. Vahel tekib ikka seda "oh, vaatan, mis külmkapis head on" mõtet, kuid ma olen külmkapile pannud sildikese "kas kõht on ikka tühi? Päriselt?". Silti lugedes ma korra võtan aja maha, mõtlen järele, millal ma viimati sõin, kas on reaalne, et juba on nälg. Enamasti ei ole ja ma piirdun tassikese teega.

Aga, et kõik nii ilus ja nunnu ei tunduks, siis tunnistan, et on olnud ka raskemaid hetki. Kui ma teen trenni, siis on mul harilikult hundiisu. Kõik sööks ära peale korralikku kaloripõletust.
Laupäeval tegin õhtul oma Kayla kava. See oli enne õhtusööki, seega oli viimasest toidukorrast juba päris mitu tundi möödas. Mõtlesin, et kohe peale trenni teen õhtusöögi ja siis lähen tuttu. Läks aga nii, et pidin peale trenni hakkama beebi magamapanekuga mässama ja siis jäin suurema lapsega jagelema ning juhtus nii, et kahe toidukorra vahele jäi hea kuus tundi. Oi, ma olin näljane. Tegin endale kohe hooga hunniku võileibu, jõin proteiinikokteili ja võtsin veel magustoiduks magusat jogurtit. Oeh. Palju sai korraga ja pärast oli maru raske olla, aga ma ei suutnud söömist pooleli ka jätta. Nagu elajas, ausõna. Oleks šokolaadi olnud, siis oleksin selle ka ära hävitanud.
Seega, dieeditajad, ärge jätke söögikordi vahele!


TOITUMINE
Mõned näited minu söögikordadest ka. Ma unustan alati pilti teha ja ega mu toidud ei ole ka teab mis kunstiteosed, aga äkki saate kah ideid.

Täisteramakaronid broilerihakkliha ja sibulaga, peale hapukoort ja punapeeti(see hakkas halvaks minema, seetõttu panin peale)

Kolm muna (klopitud), kõrvale kookosrasvas praetud suvikõrvits ja kukeseened, peale hapukoor ja konservherned

Neljaviljapuder mandlipiimast, stevia, kaneeli ja mustikamoosiga, kõrvale hommikukohv (must, suhkruta)

Imemaitsvad vahepalad Slim Bite - suhkruvabad toorbatoonid. Iga batoon alla 100 kcal. Olen ainult Prismas neid müügil näinud. Ca 1€ tükk

Vaarikad

Magustoit - maitsestamata kohupiimakreem stevia ja toorkakaoga, peale vaarikaid

Vett joon iga päev ca 2 liitrit, lisaks väga palju teed :) Kui nälg kallal, siis joongi vett või keedan teed. See täidab ka päris korralikult magu ja mõnda aega ei tahagi süüa.

Trennidega hakkab ka juba paremini minema ja ma tunnistan ausalt, et tuju on hea, kuna peegelpilt näeb iga päevaga järjest parem välja. Edevus, mis muu. Kuramus, et see suvi nüüd läbi on. Ma just saan oma keha bikiinivormi.

Loodan uue nädalaga veel 0,5 kilogrammi alla saada. Ideaalis oleksin kuue nädala pärast (oktoobri teiseks nädalaks) ideaalkaalus.

Ahhh, ma ei jaksa ära oodata :)

Mul on nagu uus tuhin peal. Algusajad tulevad meelde, kui ma kaalusin 82 kilogrammi ja unistasin, et millalgi olen normaalkaalus.

Praegu kaal langeb, tuju on hea, trenniisu on tagasi. Eks näis, kaua see kerge elu veel kestab.

Päev Fitlapiga vol 2

Kuna ma olen endiselt lodev ja tahan natukene ikka kaalu ka allapoole saada, siis otsustasime Regiinaga taas teha oma kehale korraliku kavapäeva. Me mõlemad oleme nüüd vapralt Fitlap'i kava järgi katsunud toituda. Toon mõningad toidud ka teile näiteks.

Tegelikkuses on postituse mõte see, et ma ikka kõik toidukorrad üles pildistaksin ja ausalt nii ka sööksin. Blogisse valetada on kuidagi raskem, kui niisama varjata, et tegelikult sõid kommi. Ma nagu kardan, et kui siia välja kirjutan ja siis mu abikaasa loeb ja kommenteerib, et "kuule, a sa sõid ju seal kooki ka" vms, siis ma vajuksin häbist maa alla :) :)

Hakkame siis aga julgelt hommikusöögist pihta.

*********************************************************************************            
Hommikuks kodujuust maitsestamata jogurti, mee ja puuviljaga. Mina valisin sel korral ühe pirni. Peale puistasin pannil õlita röstitud päevalilleseemneid. Kõrvale jõin musta teed.

Hommikusöök kell 7:30

*********************************************************************************
Lõunaks oli taas (värske) kartul ahjuporgandi ja mahlase kanafileega

Lõunasöök kell 13:00

*********************************************************************************

Õhtuks bataadi-hakklihapada 

Pannil küpsemas veisehakkliha, sibul, bataat ja suvikõrvits, lisasin veel 3,5 sl pastakastet

Väga suur portsjon sai, kõrvale roheline tee. Õhtusööki sõin kell 18:00

*********************************************************************************

Hiline õhtusöök sink ja puuvili (ma valisin mango)

92 grammi suitsusinki ja 125 grammi mangot. Sõin kell 21:00

Päeva esimene pool oli sel korral kuidagi maru raske. Hommikusöök oli njämm, aga juba kuskil tunnike-kaks hiljem olin ma nii näljas, et kõht korises ja selline õõnes mulksumine käis. Täitsa ebameeldiv oli. Lõunasöök kadus täitsa mutiauku, olin kuidagi näljane veel peale lõunasööki. Õnneks on sellistel kordadel hea haarata veidi vabavara köögivilju (kuni 400 grammi on lubatud teatud köögivilju juurde süüa). Mina valisin pool paprikat. Oleks terve söönud, aga laps tahtis ka :)
Seekordne õhtusöök on minu uus lemmik retsept Fitlapis. No niiiiii maitsev ja toitev. Kuna mul jäi hakkliha veel alles, siis teen homme ka. Njommm! :)

Hetkel lõpetasin just oma hilise õhtusöögi ja kõht kurjam on tegelikult kuidagi tühi ikka veel. See mango ja sink ei teinud väga midagi mu kõhule. Võtan veel veidi paprikat (käisin poes vahepeal)


Muide, võtsin endal laktoosivabade retseptide linnukese maha, kuna Regiina rääkis mulle ulmejutte, kui häid asju seal süüa saab, aga mulle kui laktoositalumatule ei pakuta neid. Osasid piimatooteid saab kenasti asendada nii, et kaloraaž ei tõuse ja makrod püsivad ka enam-vähem. Lisaks ei tee üks pisikene törts laktoosi nii suurt kurja miskit, et ma ei võiks mingit koorest pastat süüa vms.

Homme katsun ka enam-vähem kavas püsida, kuna kolmapäeval on mul suurema lapse sünnipäev ja siis ei ole mul mahti ega tahtmist Fitlapitada, aga pühapäeval tahaks ju sale olla :)

Olge muhedad!


Mariliis

Üks päev Fitlapiga

Täna oli siis Regiinaga kokkuleppel jälle 100% kava järgimise päev.

Ma ütlen ausalt, et mul vist hommikusöök läks natukene lappama, kuna Maksimarketis ei olnud mitte ühtegi laktoosivaba kohupiimatoodet.

Hommikuks oli kaerahelbepuder õuntega ja kõrvale kohupiimapasta stevia ja kaneeliga. Kohupiimapastat lihtsalt ei olnud poes. Vihastasin ennast juba siniseks. Võtsin siis laktoosivaba maitsestamata jogurtit ja segasin sinna valgupulbrit juurde, et saaks paksem. Pole täpselt kava järgi, aga laktoositalumatusega on see kava järgimine mõnikord natukene keerulisem. Mina oma peas tegin kõike õigesti :)

Hommikusöök siis:

Kaerahelbepuder (34 g helbeid) õunaga (50 g), kõrvale maitsestamata jogurt proteiinipulbriga kokku ca 150 g

Lõunaks tegin oma vana head lemmikut - oa-singisalat:

no, siuke kuhi on seda asja!

õuna on minu jaoks salatisse natukene palju. Jätsin osa magustoiduks.

Õhtuks (värske)kartul ahjuporgandi ja mahlase kanafileega:

179 g kartulit ja pool sibulat

116g porgandit ja 123 g kanafileed

Hiline õhtusöök gluteenivaba banaanileib:

veidi küpsetasin üle selle banaanileiva, aga kuramuse hea on ikka

Natukene oli õhtul magusaisu küll, aga elasin päeva kenasti üle. Tuleb ikka esialgu suured portsjonid valida (noh, sellised retseptid, kus on kogus suur) ja tahket toitu süüa.

Homme teen pattu ja söön hommikuse tee kõrvale kohe ühe tüki kooki, kuna meil on pühapäevasest pisipreili minisünnast veel tükike alles. Neelud käivad juba :)

Selline see Fitlapi toitumine välja näebki. Täiesti toidu moodi toidud, eks? :)

Ilusaid unenägusid!


Mariliis

Tuletasin vanu häid aegu meelde

Eile oli trennipäev ja hoolimata oma nohust ja köhast otsustasin ma ennast siiski liigutada.

Panin trenniriided selga, nuuskasin nina ära, köhatasin korra tugevamalt ja hakkasin pihta.
Lugesin kusagilt, et jõutrenn tuleks teha enne kardiot, seega alustasin tagumiku/kõhulihaste/kätega.

Tegin nende videote järgi -
Tagumendile tegin seda

Kõhule seda

Ja kätele seda (abiks 2 kg hantlid)

Peale seda hüppasin oma ellips trenažööri peale ja mässasin seal 40 minutit.

Kokku kulutasin tunnise treeninguga 638 kcal. Uuuuhh. Nii hea oli olla pärast.

Olin ellipsi peal esimest korda üle poole aasta kuskil. Jumalküll, kui hea asi ikka. Ma ei mäletagi, miks ma täpsemalt selle kunagi tahaplaanile jätsin. Ahjaa, kevad tuli ja ma hakkasin jooksmas käima. Õige jaa :)
Hetkel on veel meie maja ümbruses teed jääs, seega väljas väga ei spordi, seega katsun nüüd rohkem ellipsi peale jõuda.

Igapäevaselt ma muidu nii suurt treeningut ei plaani, aga täna kavatsen oma kannikatele 20-25 minutit harjutusi teha. Plaan see tuhar ikkagi tselluliidivabaks ja pringiks saada.

Toitumise osas on muudatused tehtud, loodetavasti on varsti ka tulemusi näha.

Ahjaa. Mu tselluliiti ei ole mu seniste piltide pealt miskipärast nii hästi näha. See on see valgustus, mis rolli mängib. Lasin oma seitsmeaastasel endast pilti teha, et te teise nurga alt ka mind vaadata saaksite.

Riputan oma tselluliidi siis siia ka üles, et te kõik ohhetada ja ahhetada saaksite.

Sellest kõigest tahaks lahti saada -

Ja higine olen ma sellepärast, et olin tol hetkel just trennitoast tulnud ja räigelt räbal. Tegin seda killervideot, mida ma ka eelmises postituses jagasin. Hing jäi kinni, no ausalt :)

Toitumisest ka vahel.

Katsun ikka hoida vegan-joont oma toitumises. Paraku sõin mingeid juurikatega pelmeene, kus oli ka muna sees. Piimatooteid ja muidu muul kujul muna pole söönud. Veganiks ennast seega ei nimeta, vaid vegetaarlaseks, kes proovib vältida piimatooteid ja muna.

Natukene toidupilte:

Taimsed kotletid, mis läksid veidi tuksi. Porgandi riivisin liiga suure ja panin liiga vähe jahu. Ei tahtnud väga seda jahu üldse panna, a noh.

Seal kusagil all on need kotletid. Sellised murenevad. 

Tomati-kurgi-lehtsalati salat tofuga

woki juurikad juurviljapelmeenidega

Valmis toit 

Pähkli-porgandi keeks šokolaaditükkidega. Kasutasin täisterajahu, seetõttu ka nii tume. 

Tänaseks kõik.

Püsige aktiivsed!


Mann

No, ei taha dieeti pidada enam!

Pealkiri ütleb juba kõik. Ei tea, kas on üldse vaja edasi kirjutadagi :D

Olen jõudnud niikaugele, et ma ei viitsi enam kaloreid lugeda ja toite kaaluda. Ma ei saagi päris täpselt aru, kuidas ma sellisesse punkti jõudnud olen, aga ometi siin ma olen.

Jäin siin ükspäev mõtlema selle peale, kuidas ma suutsin kenasti oma kaloreid piirata ja paastudieeti pidada ja. Kõik kirjutasin üles, mida ma sõin JA SEE TOIMIS. Kaal langes nii, mis hirmus.

Nüüd olen omadega veganluse radadel ja ühtegi kalorit ma enam üles ei kirjuta. Jah, kui ma näiteks poest maiustusi ostan, siis vaatan alati kalorisisaldust. Mis ma sogan - ükskõik, mida ma ostan, ikka vaatan kalorisisaldust.

Toitun jätkuvalt ikka tervislike põhimõtete järgi - katsun vähem juua ja maiustada :)
Teen trenni, liigun jala. Liha, kala, muna ja piimatooteid ei söö (veganite värk).

AGA.

Mu kaal ei lange enam. Pigem paistab ülespoole liikuvat.

Nagu, watttaahellll!?

Ma just mõtlesin, et kui liha ja kala ja jogurtid/juustus menüüst välja jätta, siis kaal hakkab mühinal langema. Neetud!

Selgub, et it doesn't work like that. 

Kas ma söön nüüd äkki rohkem? Kas ma peaksin igaks juhuks mõnel päeval oma toidust saadavad kalorid jälle üles märkima?

AAaaannnggghhrrrr!

Teen seda kohe. Sekund.

Ei tea. Panin oma toidud sisse oma MyFitnessPal'i ja täna olen ma ainult kuskil 1100 kcal tarbinud. Ja mul on ainult üks magustoit veel ootamas.

Näete -

Proovin homme ka oma toidud üles märkida ja alles siis mingeid järeldusi tegema hakata.

Aga ikkagi! Miks see kaal ei lange? Vihale ajab.

Paratamatult tekitab viha, kui oled nii palju oma elustiili ja toitumist muutnud, jätkuvalt teed pigem õigeid valikuid ja kaal lihtsalt seisab. Ei liigu enam mitte kuskile.

Varsti on ka kuu lõpp tulemas ja siis ma pildistan oma tagumenti jälle - projekt "kann pekist priiks". Eks näis, kas ma siia ka millalgi midagi üles panen. See sõltub sellest, kui peenikeseks ma suudan nende viimaste päevadega minna :D

Kes lugema sattus, see näeb, et ma olen oma blogi kujundust muutnud.
Ega ma tegelikult päris meelega ja teadlikult seda ei teinud. Tahtsin ainult taustapilti heledamaks teha ja näppisin asju valesti ja oligi juba kõik valesti. Edasi üritasin meeleheitlikult asja mõnusamaks teha. Tulemus siis selline.
Ma pole veel suutnud otsustada, kas ma vihkan või armastan uut kujundust.
Imelik on küll. Võõras.

Nüüd väikene ülevaade minu selle nädala toitudest. Olen suutnud juba päris veganiks selle asja ajada. Kes tahab täpsemalt teada, kes on vegan ja kes on vegetaarlane, võiks lugeda seda - LINK .

Lühidalt - olen üritanud loomsetest toitudest eemale hoida.

Aurutatud/kuumutatud juurviljad, tofu ja purustatud tomatid

 

Puuviljasalat soja-vaniljekastmega

Minu saak Prismast

Riisinuudlid, hakitud soja tomatikastmes tofuga

Sai (ei mäleta nime), tofu ja mõnus segasalat

Riisinuudlid, soja tomatikastmes, maitsepärm, oad tomatikastmes 

Kokkamas

Lõunasöök - juurviljad praadimiseks, tofu ja oad tomatikastmes. Kõrvale roheline tee

Magustoit. Põhjaks Kalevi Digestive küpsised, kreemiks kookoskreem ja suhkruta maapähklivõi ja peal purustatud maasikad 

Ja saigi tänaseks kõik.

Kiunuge julgelt kaasa ja andke nõu -
* Miks Mann ikka paks on?
* Mis värk selle blogi kujundusega on?




Mann28