Tahan saledaks, dämit!!

Tõsilugu

Ma tahan ideaalkaalu, ma tahan sellele kaalulagetusele joone alla tõmmata. Ma tahan teada, milline ma siis oma ideaalkaalus välja näen. On üldse vahet? Olen ma siis õnnelik?
Ahh, vahet pole, ma oleks ju ikkagi IDEAALkaalus! Ma tahan, ma tahan, ma TAHAN! (kujutlege mind käed rusikas, kulm kortsus jalgu trampimas)

Mu kaal kõigub hetkel 67,5-e ja 68,5-e vahel olenevalt sellest, mida ma söönud olen.
Ideaalkaaluks peetakse minu pikkuse juures (173 cm) 64 kg. See tähendab, et mul oleks vaja alla võtta veel 3-4 kilogrammi. Ei tundu otseselt ju palju või mis?

 Ideaalis langetaksin kaalu 0,5-1 kg nädalas, see tähendaks seda, et ideaalkaalu saaksin ma kätte kolme kuni kaheksa nädalaga. Ei tundu üldse palju, aga dieeti pidades on see aeg sama hästi kui igavik. Tegelt ka! Mina ja dieedid ei sobi hästi kokku.

Ma ei teagi, mis klõks mul peas käis, aga ma ei viitsi näiteks enam trenni teha. No, ei viitsi. Mott sai otsa. Tegin täna hambad ristis oma Kayla kava reedet (kõhulihastele) ja mõtlesin, et see on ikka üks hirmus tüütu asi see kava.
Olen nüüd üritanud ju ka jooksukava järgida, aga see on veel hullem. Muidu läksin jooksma siis, kui tuju peale tuli, nüüd peaksin aga justkui käsu peale jooksma minema. See on sama nõme, kui käsu peale pissile minna. Kui ei tule, siis ei tule, ei maksa sundida.
Lisaks sellele, et jooksukava on tüütu nagu sääsk pimedas toas, olen ma selle jooksukava jaoks natukene möku. Ses suhtes, et ma oleksin kava järgi pidanud neljapäeval jooksma 10 minutit soojenduseks, siis 35 minutit tempoga 5:45-5:55 ja siis lõdvestuseks 10 minutit. Noh, pühajeesusmaria! See 5:45 on minu jaoks päris jõhker. Üksi veel kuidagi punnitaks ära nii, et nabast ka higi voolaks, aga käruga? Oeh. Ei! Ma ei jaksa! Päriselt! Ma ei ole nii kiire, ma olen möku.

Ühesõnaga, ma ei jooksnud sel nädalal kava järgi, kuna me olime Haapsalus ja ma ei võtnud oma jooksutosse kaasa. Lisaks olen ma möku, mäletate.

Kuna jooksukavaga ma hakkama ei saa ja Kayla kava ahistab ka minust kräpi välja, siis otsustasin aja maha võtta. Neljapäevast laupäevani olin laisk ja paks. Vabalt. Ilma süümekateta.

Täna hommikul jõudis mulle kohale nukker reaalsus - ma olen paksuks läinud.
Kaalule ma ei astunud, kuna ma kartsin (no joke) aga mu kõht punnitab üle püksivärvli ja mulle tundub, et mu kintsud on VEEL tselluliidisemad, kui enne.

Skuup! :)

Lihav kints

Deem, Mann, millega sa nüüd hakkama oled saanud!

Pean. Kaalu. Langetama. Punkt.

Mõtlesin, et see kaalulangetus oleks nagu vanadel headel aegadel, kui ma ülekaaluline olin. Siis sai siin ikka tihedamalt kurtmas käidud ja tagantjärele on maru mõnus lugeda, kuidas ma smuutisid vorpisin ja igat söömu natukene vihkasin, kuna see oli kogu mu lõunasöök :D
Täiega vahva oli. Mitte ülekaaluline olla, vaid kurta :)

Pilt 2015 aasta märtsist

Jutt vajub veidi laiali, ma vabandan. Eks ma üritan seda postitust pikemaks venitada, et dieet veel ei algaks :D

Aga asjast siis ka - Mann hakkab kaalu langetama! Ma vähemalt loodan, et see kaal langeb.
Sõjaplaan näeb ette päevakaloraaži märkimisväärset vähendamist (2300-lt 1700-le), rohkem jänestetoitu ja vähem pontsikuid. 
Esialgu katsun ma ise hakkama saada, kuid kui nädalaga kaal ikka grammigi ei lange, siis tuleb kasutusele võtta karmimad meetmed - toitumiskava (dõn-dõn-dõn-dõnnnnnn!)
Ilmselt võtan uuesti Fitlapi kasutusele või siis ujun Orgule külje alla.

Ideaalis olen ma kahe kuu pärast 64 kilogrammi ja absoluutselt fääbjulos!

Teie utsitage ka ikka takka ja ärge laske mul jälle vedelaks lüüa, eksju! 

Dieediga alustan homme, kuna siis on esmaspäev ja kõik suured muutused algavad esmaspäeval. Praegu katsun ma ära unustada, mida ma just kirjutasin ja lähen söön pidupäeva puhul küpsisetorti.

Peace! 

Päev Fitlapiga vol 2

Kuna ma olen endiselt lodev ja tahan natukene ikka kaalu ka allapoole saada, siis otsustasime Regiinaga taas teha oma kehale korraliku kavapäeva. Me mõlemad oleme nüüd vapralt Fitlap'i kava järgi katsunud toituda. Toon mõningad toidud ka teile näiteks.

Tegelikkuses on postituse mõte see, et ma ikka kõik toidukorrad üles pildistaksin ja ausalt nii ka sööksin. Blogisse valetada on kuidagi raskem, kui niisama varjata, et tegelikult sõid kommi. Ma nagu kardan, et kui siia välja kirjutan ja siis mu abikaasa loeb ja kommenteerib, et "kuule, a sa sõid ju seal kooki ka" vms, siis ma vajuksin häbist maa alla :) :)

Hakkame siis aga julgelt hommikusöögist pihta.

*********************************************************************************            
Hommikuks kodujuust maitsestamata jogurti, mee ja puuviljaga. Mina valisin sel korral ühe pirni. Peale puistasin pannil õlita röstitud päevalilleseemneid. Kõrvale jõin musta teed.

Hommikusöök kell 7:30

*********************************************************************************
Lõunaks oli taas (värske) kartul ahjuporgandi ja mahlase kanafileega

Lõunasöök kell 13:00

*********************************************************************************

Õhtuks bataadi-hakklihapada 

Pannil küpsemas veisehakkliha, sibul, bataat ja suvikõrvits, lisasin veel 3,5 sl pastakastet

Väga suur portsjon sai, kõrvale roheline tee. Õhtusööki sõin kell 18:00

*********************************************************************************

Hiline õhtusöök sink ja puuvili (ma valisin mango)

92 grammi suitsusinki ja 125 grammi mangot. Sõin kell 21:00

Päeva esimene pool oli sel korral kuidagi maru raske. Hommikusöök oli njämm, aga juba kuskil tunnike-kaks hiljem olin ma nii näljas, et kõht korises ja selline õõnes mulksumine käis. Täitsa ebameeldiv oli. Lõunasöök kadus täitsa mutiauku, olin kuidagi näljane veel peale lõunasööki. Õnneks on sellistel kordadel hea haarata veidi vabavara köögivilju (kuni 400 grammi on lubatud teatud köögivilju juurde süüa). Mina valisin pool paprikat. Oleks terve söönud, aga laps tahtis ka :)
Seekordne õhtusöök on minu uus lemmik retsept Fitlapis. No niiiiii maitsev ja toitev. Kuna mul jäi hakkliha veel alles, siis teen homme ka. Njommm! :)

Hetkel lõpetasin just oma hilise õhtusöögi ja kõht kurjam on tegelikult kuidagi tühi ikka veel. See mango ja sink ei teinud väga midagi mu kõhule. Võtan veel veidi paprikat (käisin poes vahepeal)


Muide, võtsin endal laktoosivabade retseptide linnukese maha, kuna Regiina rääkis mulle ulmejutte, kui häid asju seal süüa saab, aga mulle kui laktoositalumatule ei pakuta neid. Osasid piimatooteid saab kenasti asendada nii, et kaloraaž ei tõuse ja makrod püsivad ka enam-vähem. Lisaks ei tee üks pisikene törts laktoosi nii suurt kurja miskit, et ma ei võiks mingit koorest pastat süüa vms.

Homme katsun ka enam-vähem kavas püsida, kuna kolmapäeval on mul suurema lapse sünnipäev ja siis ei ole mul mahti ega tahtmist Fitlapitada, aga pühapäeval tahaks ju sale olla :)

Olge muhedad!


Mariliis

Üks päev Fitlapiga

Täna oli siis Regiinaga kokkuleppel jälle 100% kava järgimise päev.

Ma ütlen ausalt, et mul vist hommikusöök läks natukene lappama, kuna Maksimarketis ei olnud mitte ühtegi laktoosivaba kohupiimatoodet.

Hommikuks oli kaerahelbepuder õuntega ja kõrvale kohupiimapasta stevia ja kaneeliga. Kohupiimapastat lihtsalt ei olnud poes. Vihastasin ennast juba siniseks. Võtsin siis laktoosivaba maitsestamata jogurtit ja segasin sinna valgupulbrit juurde, et saaks paksem. Pole täpselt kava järgi, aga laktoositalumatusega on see kava järgimine mõnikord natukene keerulisem. Mina oma peas tegin kõike õigesti :)

Hommikusöök siis:

Kaerahelbepuder (34 g helbeid) õunaga (50 g), kõrvale maitsestamata jogurt proteiinipulbriga kokku ca 150 g

Lõunaks tegin oma vana head lemmikut - oa-singisalat:

no, siuke kuhi on seda asja!

õuna on minu jaoks salatisse natukene palju. Jätsin osa magustoiduks.

Õhtuks (värske)kartul ahjuporgandi ja mahlase kanafileega:

179 g kartulit ja pool sibulat

116g porgandit ja 123 g kanafileed

Hiline õhtusöök gluteenivaba banaanileib:

veidi küpsetasin üle selle banaanileiva, aga kuramuse hea on ikka

Natukene oli õhtul magusaisu küll, aga elasin päeva kenasti üle. Tuleb ikka esialgu suured portsjonid valida (noh, sellised retseptid, kus on kogus suur) ja tahket toitu süüa.

Homme teen pattu ja söön hommikuse tee kõrvale kohe ühe tüki kooki, kuna meil on pühapäevasest pisipreili minisünnast veel tükike alles. Neelud käivad juba :)

Selline see Fitlapi toitumine välja näebki. Täiesti toidu moodi toidud, eks? :)

Ilusaid unenägusid!


Mariliis

Kuidas ma Fitlapiga liitusin

Blogis on nüüd mõnda aega vaikus olnud. Esiteks seetõttu, et nii kiire on olnud ja teiseks, kuna mul ei olnud mingit motivatsiooni kirjutada,.

Eelmisel laupäeval liitusin ma Fitlap'i prooviversiooniga, et teha Regiinaga väljakutse raames vähemalt üks kavajärgne päev. See üks päev läks mul suht libedalt, kuna teadsin ju, et järgmisel päeval saan vabamalt võtta. Kuna proovikas oli kolmeks päevaks, siis kuidagi automaatselt jätkasin järgmisel päeval ka kava järgimist. Õhtu läks väga lappama, aga esimesed kaks toidukorda olid kenasti kava järgi. Kolmandal päeval ei olnud väga viitsimist kava järgi toituda ja võtsin asja suht vabalt. KUNI ma lugesin, et Regiina ostis endale juba kolme kuu kasutusõiguse ja hakkab kava järgima.
Oeh. Kohe hakkasin ma ka juurdlema, et miks mina siis ei võiks. Ega ma mingi eit ei ole :D
Võtsin endale ka (esialgu) kolmeks kuuks Fitlap'i kasutusõiguse.

Ja siis otsustasin esmaspäevast kava järgi toituma hakata.
Mis ma oskan öelda? Noh, on kava järgi toitujad ja on minusugused, keda sellised asjad marudalt ahistavad. Esmaspäeva sain kuidagi läbi surma õhtusse, aga teisipäev oli küll must masendus. Ausalt.

Viimati tundsin sellist sünged rõhumistunnet siis, kui suitsetamise maha jätsin. See oli küll hea 10 aastat tagasi, aga meeles on siiani. Selline tunne, nagu mingi koorem oleks südamel. Nagu siis, kui sa tead, et järgmisel päeval ootab üks ebameeldiv vestlus või sa pead arstile helistama ja imelikke sümptomeid kirjeldama. Selline raskus ja ebamugavus.
Ilmselt mul olid mingid magusast võõrdumise kõrvalnähud. Tuju ei olnud. Kõik tundus pointless. Blogimine tundus pointless. Tundsin, et ma olen nii mõttetu väike blogija, nii rumal ja ajan nii kasutut loba. Kerge kavajärgimisaegne depressioon :)

Kavas toodud hommikune pudrukogus tundus mõnitamine. Päriselt ka!
Kui muidu tegin putru nii, et kuivainet sai kuskil 70-80 grammi inimese kohta, siis kava järgi tohin ma pudruks keeta 28 grammi kaerahelbeid! Saate aru! Kakskümmend friiking kaheksa grammi!
See on natukene rohkem, kui üks hambaaugutäis.

No vaadake seda mõnitavat pudruhulka (see kauss oli ikka väikese kuhjaga tavaliselt) -

Kohupiimakreem õuntega ja hommikupuder

Magustoiduks võisin süüa 100 grammi maitsestamata kohupiimakreemi poole õunaga. No, ei teinud tuju väga palju paremaks.
Teisipäeval suutsin kava järgi süüa hommikusöögi, aga ülejäänud päev oli selline natukene kaootiline. Ma vaatasin ikka, mida kava soovitab süüa, aga võtsin lisaks ikka mõne kompveki või riisivahvli. Mingi hetk sõin isegi jäätist.
Kolmapäev ja neljapäev olid ka sellised suhteliselt hägused päevad. Olin endiselt kerges masenduses ja ei tahtnud mingist kavast midagi kuulda.
Neljapäeva õhtul käis aga mingi klõks. Midagi juhtus minuga.
Ma olin teinud just ühe õhtusöögi kava järgi ja see täiega maitses mulle. Tegu oli oa-singisalatiga.

Fitlap'i oa-singisalat

Esiteks tegi tuju heaks see, et ma ei jaksanud tervet kogust kohe ära süüa. Pool sai abikaasa. Abikaasa ei uskunudki alguses, et ma ise nii maitsva salatiga hakkama olin saanud. Phäh :)

Peale seda olin ma natukene selle Fitlapi suhtes leebunud ja otsustasin proovida vähemalt kolm söögikorda kava järgi süüa ning selle hilise õhtusöögi kasvõi päevaste näksimistega asendada. Et mul endal esialgu kergem oleks.
Ütleme nii, et praeguseks olen juba kaks päevakest täitsa kenasti hakkama saanud kava järgi toitumisega. Täna näksisin peale pikka (17 km) jooksu paar kommi ja mandlit, kuna nälg tahtis silmanägemist ära viia. Vabandasin end sellega, et kaotasin jooksmisega 1300 kcal, ma võin endale paar mandlit lubada :)
Peale mandlite ja ühe kommi näksimist oli magusaisu läinud. Tegin lõunaks kanafilee võileiba (kaerasüda, kanafilee ja muna) ja kõht sai päris korralikult täis.

Hetkel küpseb õhtusöök ja siis on mul veel hiline õhtusöök ka, milleks täna on šokolaadikook :)
Ei jaksa ära oodata.

Kokkuvõttes on see Fitlap päris mõnus asi. Eks algus oli raske just seetõttu, et olin harjunud iga päev ohtralt magusat sööma. Peale mõningast võõrutust olen ma hakanud aga kavas toodud toite nautima. Kohe lausa maitsvad on need asjad seal!

Üldiselt võtan asja suht vabalt ja luban endal natukene kõrvale kalduda, kui peaks tekkima eriolukord ja kava järgi süüa ei saa. Lisaks on mul sel kuul palju sünnipäevi tulemas ja ma ilmselgelt söön ka torti :)

Loodetavasti kajastub uus toitumisstiil ka uue nädala kaalumises. Homme kaalun ka ja panen teile ka tulemuse kirja, kuid paari päeva järel ma mingit suurt muutust ei oota.

Piinlik küll, et mina, kes ma iial ei tahtnud mingi kava järgi toituda, nüüd niimoodi toimetan, aga ma siin hullu peaga mõtlesin, et peaks äkki ikka selle ideaalkaalu kätte saama. Või vähemalt proovima. Oleks uhke küll 64 kg kaaluda. Niimoodi mõeldes ei olegi sinna ju enam palju maad - karmilt võttes 5 kg tuleb ainult alla saada. Suveni ju veel aega ka (eriti, kui praegu välja vaadata).

Olge saledad ja muhedad! Ma hakkan nüüd kooki küpsetama.

Tsaukaaa!


Mariliis

Kui endal jääb motivatsioonist vajaka ...

...siis tuleb vestelda teiste samasugustega ning koos midagi ette võtta.
Nimelt, olin mina just niisama kodus, jätkuvalt raske nigu elevant ja motivatsioonitu, kui mulle kirjutas Regiina -blogi LINK .
Ta on minuga suhteliselt samas seisus - tahaks nagu vähem kaaluda, kuid on endaga nii piisavalt rahul, et rangelt toitumist jälgida pole motivatsiooni. Meie vahe on küll selles, et mina imetava emana lõhverdan magusat suust sisse, tema on aga veidi eeskujulikum :) imelik.
Otsustasime ühiselt, et nii eided on ka piinlik olla. Noh, et kiunume ja tahame peenikesed olla, aga midagi ette ei võta - katsetame korraks tublid olemist.
Tingmus on selline, et sööme esialgu kasvõi ainult ühe päeva täpselt kava järgi. Kõik söögikorrad pildistame üles ja näitame ette.
Einoh, fain, aga mul ei ole ju toitumiskava. Upsi!

Ega midagi. Olen ammu kibelenud seda Fitlap'i proovima, seega sai ära tehtud Fitlapi kasutaja ning esialgu proovin kolm päeva tasuta.

See ei ole mingi eriline pakkumine mulle, sest ma olen nii awesome, vaid kõik saavad kolm päeva tasuta proovida ja otsustada, kas see neile sobib.

Täna ei hakka ma kava järgi toitumisega pihta puhtalt seetõttu, et külmik on tühi ja ma ei jõua enne õhtut poodi. Nimelt on täna Tartus Parkmetsa jooks, millega avan ma oma selle aasta ametliku jooksuhooaja. Mu ema osaleb ka (kõnnib) ning peale üritust on minu juures selline väiksem perekondlik koosviibimine plaanis.

Natukene piilusin ka neid järgmiste päevade toite ja kurvaks teeb see, et mitte ühtegi magustoitu ei ole menüüs :( proovin need kolm päeva igatahes ära ja teen oma otsuse alles siis. Äkki mul ei tekigi enam magusaisu (jee rait!)

Praegu aga lõpetan, kuna jooksuks tuleb asjad kokku panna ja üks neljapoolene imik tahab ka tegelemist :)

Olge muhedad ja hoidke siis homme mu Instagramil silmamunad peal, kuna kavatsen sinna oma toitudest pilte lisada.

Tsaukaaa!

peale trenni väike endel kah

Mariliis