Eile oli trennipäev ja hoolimata oma nohust ja köhast otsustasin ma ennast siiski liigutada.
Panin trenniriided selga, nuuskasin nina ära, köhatasin korra tugevamalt ja hakkasin pihta.
Lugesin kusagilt, et jõutrenn tuleks teha enne kardiot, seega alustasin tagumiku/kõhulihaste/kätega.
Tegin nende videote järgi -
Tagumendile tegin seda
Kõhule seda
Ja kätele seda (abiks 2 kg hantlid)
Peale seda hüppasin oma ellips trenažööri peale ja mässasin seal 40 minutit.
Kokku kulutasin tunnise treeninguga 638 kcal. Uuuuhh. Nii hea oli olla pärast.
Olin ellipsi peal esimest korda üle poole aasta kuskil. Jumalküll, kui hea asi ikka. Ma ei mäletagi, miks ma täpsemalt selle kunagi tahaplaanile jätsin. Ahjaa, kevad tuli ja ma hakkasin jooksmas käima. Õige jaa :)
Hetkel on veel meie maja ümbruses teed jääs, seega väljas väga ei spordi, seega katsun nüüd rohkem ellipsi peale jõuda.
Igapäevaselt ma muidu nii suurt treeningut ei plaani, aga täna kavatsen oma kannikatele 20-25 minutit harjutusi teha. Plaan see tuhar ikkagi tselluliidivabaks ja pringiks saada.
Toitumise osas on muudatused tehtud, loodetavasti on varsti ka tulemusi näha.
Ahjaa. Mu tselluliiti ei ole mu seniste piltide pealt miskipärast nii hästi näha. See on see valgustus, mis rolli mängib. Lasin oma seitsmeaastasel endast pilti teha, et te teise nurga alt ka mind vaadata saaksite.
Riputan oma tselluliidi siis siia ka üles, et te kõik ohhetada ja ahhetada saaksite.
Sellest kõigest tahaks lahti saada -
Ja higine olen ma sellepärast, et olin tol hetkel just trennitoast tulnud ja räigelt räbal. Tegin seda killervideot, mida ma ka eelmises postituses jagasin. Hing jäi kinni, no ausalt :)
Toitumisest ka vahel.
Katsun ikka hoida vegan-joont oma toitumises. Paraku sõin mingeid juurikatega pelmeene, kus oli ka muna sees. Piimatooteid ja muidu muul kujul muna pole söönud. Veganiks ennast seega ei nimeta, vaid vegetaarlaseks, kes proovib vältida piimatooteid ja muna.
Natukene toidupilte:
Taimsed kotletid, mis läksid veidi tuksi. Porgandi riivisin liiga suure ja panin liiga vähe jahu. Ei tahtnud väga seda jahu üldse panna, a noh.
Seal kusagil all on need kotletid. Sellised murenevad.
Tomati-kurgi-lehtsalati salat tofuga
woki juurikad juurviljapelmeenidega
Valmis toit
Pähkli-porgandi keeks šokolaaditükkidega. Kasutasin täisterajahu, seetõttu ka nii tume.
Pealkiri ütleb juba kõik. Ei tea, kas on üldse vaja edasi kirjutadagi :D
Olen jõudnud niikaugele, et ma ei viitsi enam kaloreid lugeda ja toite kaaluda. Ma ei saagi päris täpselt aru, kuidas ma sellisesse punkti jõudnud olen, aga ometi siin ma olen.
Jäin siin ükspäev mõtlema selle peale, kuidas ma suutsin kenasti oma kaloreid piirata ja paastudieeti pidada ja. Kõik kirjutasin üles, mida ma sõin JA SEE TOIMIS. Kaal langes nii, mis hirmus.
Nüüd olen omadega veganluse radadel ja ühtegi kalorit ma enam üles ei kirjuta. Jah, kui ma näiteks poest maiustusi ostan, siis vaatan alati kalorisisaldust. Mis ma sogan - ükskõik, mida ma ostan, ikka vaatan kalorisisaldust.
Toitun jätkuvalt ikka tervislike põhimõtete järgi - katsun vähem juua ja maiustada :)
Teen trenni, liigun jala. Liha, kala, muna ja piimatooteid ei söö (veganite värk).
AGA.
Mu kaal ei lange enam. Pigem paistab ülespoole liikuvat.
Nagu, watttaahellll!?
Ma just mõtlesin, et kui liha ja kala ja jogurtid/juustus menüüst välja jätta, siis kaal hakkab mühinal langema. Neetud!
Selgub, et it doesn't work like that.
Kas ma söön nüüd äkki rohkem? Kas ma peaksin igaks juhuks mõnel päeval oma toidust saadavad kalorid jälle üles märkima?
AAaaannnggghhrrrr!
Teen seda kohe. Sekund.
Ei tea. Panin oma toidud sisse oma MyFitnessPal'i ja täna olen ma ainult kuskil 1100 kcal tarbinud. Ja mul on ainult üks magustoit veel ootamas.
Näete -
Proovin homme ka oma toidud üles märkida ja alles siis mingeid järeldusi tegema hakata.
Aga ikkagi! Miks see kaal ei lange? Vihale ajab.
Paratamatult tekitab viha, kui oled nii palju oma elustiili ja toitumist muutnud, jätkuvalt teed pigem õigeid valikuid ja kaal lihtsalt seisab. Ei liigu enam mitte kuskile.
Varsti on ka kuu lõpp tulemas ja siis ma pildistan oma tagumenti jälle - projekt "kann pekist priiks". Eks näis, kas ma siia ka millalgi midagi üles panen. See sõltub sellest, kui peenikeseks ma suudan nende viimaste päevadega minna :D
Kes lugema sattus, see näeb, et ma olen oma blogi kujundust muutnud.
Ega ma tegelikult päris meelega ja teadlikult seda ei teinud. Tahtsin ainult taustapilti heledamaks teha ja näppisin asju valesti ja oligi juba kõik valesti. Edasi üritasin meeleheitlikult asja mõnusamaks teha. Tulemus siis selline.
Ma pole veel suutnud otsustada, kas ma vihkan või armastan uut kujundust.
Imelik on küll. Võõras.
Nüüd väikene ülevaade minu selle nädala toitudest. Olen suutnud juba päris veganiks selle asja ajada. Kes tahab täpsemalt teada, kes on vegan ja kes on vegetaarlane, võiks lugeda seda - LINK .
Lühidalt - olen üritanud loomsetest toitudest eemale hoida.
Aurutatud/kuumutatud juurviljad, tofu ja purustatud tomatid
Puuviljasalat soja-vaniljekastmega
Minu saak Prismast
Riisinuudlid, hakitud soja tomatikastmes tofuga
Sai (ei mäleta nime), tofu ja mõnus segasalat
Riisinuudlid, soja tomatikastmes, maitsepärm, oad tomatikastmes
Kokkamas
Lõunasöök - juurviljad praadimiseks, tofu ja oad tomatikastmes. Kõrvale roheline tee
Magustoit. Põhjaks Kalevi Digestive küpsised, kreemiks kookoskreem ja suhkruta maapähklivõi ja peal purustatud maasikad
Ja saigi tänaseks kõik.
Kiunuge julgelt kaasa ja andke nõu -
* Miks Mann ikka paks on?
* Mis värk selle blogi kujundusega on?
"Issand, näljutad ennast või?"
"Söö ka ikka midagi."
"Mis pekist sa räägid?!"
"Mina küll nii ei suudaks"
"Eks näis, kaua sa niimoodi vastu pead"
... ja nii edasi.
Üha rohkem ja rohkem puutun kokku selliste inimeste ja olukordadega, kus kahtlustatakse, et ma olen peast puhta hulluks läinud.
Kõige värskem ahhetamise ja ohhetamise põhjus on loomulikult minu vegetaarlase staatus. Väidetavalt jään ma KÕIGE OLULISEMAST ilma, kui ma liha ei söö. "Ja, oot, KALA ka ei söö?! Pühajumal, latsekene. Nii ju võib nälga surra!"
Ilmselgelt ma igapäevaselt pean ennast kodus radika külge käerauastama, et ma hirmsa hooga liha õgima ei hakkaks. See on ju loomulik vajadus! :) Ma piinan ennast.
Jee right!
Pfffttnnngg!
Ma ausalt öeldes söön nüüd palju rohkem ja mitmekesisemalt, kui ma sõin kuu aega tagasi. Mu toit on värviline, maitserikas ja TERVISLIK.
Ma söön ilma ennast piiramata. Ma ei loe kaloreid, ma söön seda, mida ma tahan! Ja nii palju, et kõht täis saaks.
Nädalavahetusel käisin firmaüritusel, kus muidugi ka ikka uuriti, et ega ma jumala pärast ennast ei näljuta. Fakt on aga see, et minu taldrik oli ahjus grillitud juurviljadest, kusskussist ja värskest salatist lookas. Tõsiselt ka. Napilt mahtus taldrikule. Teised ajasid noaotsaga imeväikeseid liha ja kalatükikesi taldriku peal taga. Eino, tegelt ka! Mina piinan ennast?
Eile tähistasin kahe kolleegiga enda juures oma sünnipäeva, lauale panin ainult taimetoitu. AINULT! Kogu menüü oli peaaegu vegan - ainult taimse päritoluga. Paar asja sisaldasid vähesel määral piima ja muna, aga muidu puhta taimevärk. Ja ei, seal ei olnud ainult kapsas ja neli porgandit.
Mul olid laual
* vege-sushi (avokaado, kurgi ja mingi imeliku heinaga?)
* tofu kuubikud (erinevate maitsetega),
* dipikastmeks tomati-basiiliku hummus,
* täisteratortillad korea porgandisalati ja tofuga.
* puuviljad
* magustoiduks see sama kihiline banaanimagustoit veganmaailm.com leitud retsepti järgi.
Keegi ei pannud tähelegi, et liha pole. Täiesti ausõna. Ja kõhud said mõnusalt täis.
Teine asi, mille kallal ikka võetakse on see, et ma ei peaks enam kaalust alla võtma, sest mul ei ole enam midagi kaotada.
Pläma! Naised ja poisid - see on pläma!
Esiteks ei ole ma oma kehamassiindeksi järgi absoluutselt mitte alakaalu lähedalgi. Mul on palju kaotada. Ja MUL ON PEKKI! Viimase kehaanalüüsi kohaselt oli mul keha rasvaprotsent 29,9 % !!!!!! PEKKPEKKPEKKPEKKPEKK!
Saate aru. See on pekk.
Nüüdseks on protsent ilmselt vähenenud, kuna ma näen oluliselt tahkem välja, kui siis (see oli eelmise aasta septembris äkki).
Mu kodune kaal näitab rasvaprotsendiks 25,6 %. Seda ei saa ilmselt nii tõepähe võtta, kuna nad kipuvad vähem näitama. Ja ka see 25,6% on rohkem, kui on normaalne. Saate aru! Riiklik norm ütleb, et ma olen pekine. See ei ole minu haige saleneja mõistus, mis seda endale ette kujutab. Ma olen omast arust maru ronitav redel juba, aga reaalsusele tuleb otsa vaadata - mul on liiga palju pekki. PUNKT. Ja muidugi see teema, et ilmselgelt sellise karmi dieedi ja trennitamisega pikalt vastu ei pea.
Siinkohal küsin, et millise karmi dieedi ja trenniga? Hellõu?
Ma söön palju, ma söön tihti, ma söön seda, mis mulle meeldib. Trenni teen ma siis, kui I feel like it!
Ma ei ole üleliia virk trennitaja. Samuti ei toitu ma ühegi kava järgi. Ma muudan kõike (toitumist, trenni, kuratvõtaks isegi juuksevärvi) täpselt siis, kui ma tahan. Mul peab ikka huvitav olema koguaeg. Kui ma joosta ei viitsi, siis ma ei jookse. Kui ma tahan päev otsa vedeleda, siis ma vedelen.
Ma olen lihtsalt enda liigutamisega nii ära harjunud, et ma mõnikord ei saa arugi, kui ma juba trenniriideid selga ajan ja siplema lähen. Päriselt. See nagu käib asja juurde.
Ilmselt osad lugejad tahavad mulle nüüd hakata diagnoosi panema. Noh, et minapilt jumala sassis ja alaväärsuskompleksid ja kõik selline muu fäänsi psühholoogia värk.
Asi ei ole paraku nii keeruline - ma olen jumalast edev ja endaga rahulolev inimene. Ma muidu ei paneks iial endast siia poolpaljaid pilte üles. Tõsiselt ka.
Ma lihtsalt olen aus endaga. Mu kannikad on tselluliidised ja vedelad ja need tuleks korda teha, sest see ei ole ei ilus ega ka tervislik. Ja nii ongi. Ja seda ma justkui üritangi teha.
Siinkohal mainingi ära, et ka täna sai jala tööl käidud (poes kah ja lapsel trennis vastas). 10000 sammu sain täis ja lisaks siplesin selle video järgi -
Õikurrrrrja. Valus ja ilus asi. 49 minutit ja 419 kcal kaotatud.
Olen mina siis nüüd natukene üle nädala ilma liha ja kalata. Mingeid raskusi see mulle ei valmista, ootamatuid isusid tekkinud ei ole ja kuidagi piiratuna ma ennast ka ei tunne.
Samas tekib ikka küsimus, miks inimesed üldse loobuvad lihast?
Minu puhul on vastus lihtne - ma tahaks räigelt peenikeseks saada! :D :D
. . . AGA mulle meeletult meeldib süüa.
Ja tõsiasi on see, et taimedes on oluliselt vähem kaloreid ja rasvu, kui lihas ja kalas. Sellest tulenevalt saan ma taimetoitlasena samasuguse päevakaloraažiga oluliselt rohkem süüa. Süüa, süüa, süüa, süüa, süüa. Söök on minu meelelahutus, lohutus ja ajaviide. (Sellepärast ma enne nii paks olingi).
Toon näite -
Eile sõin lõunaks ca 150 grammi keedetud tatart ja 250 grammi aurutatud juurvilju (brokoli, porgand, oad)
Kokku ca 175 + 125 kcal = 300 kcal
Ja see ports oli ikka SUUR
Aga, kui ma oleksin võtnud juurikaid vähem, nii 100 grammi, ja juurde nt 150 grammi kanafileed -
kokku tatar 175 + juurikad 50 + kanafilee 192 = 417 kcal.
Ja kanafilee on neist lihatoitudest kõige kalorivaesem. Kujutage ette, kui ma oleks ahjulõhet või sealiha kõrvale hauganud.
Teine näide -
Sõin täna hommikusöögiks ilma rasvata pannil kuumutatud mehhiko segu (juurikad). Peale tükeldasin ürtidega tofut ja kastmeks valged oad tomatikastmes (1,5 spl). Maitseks üks marineeritud kurk.
Kaloreid umbkaudselt: wok 100 + tofu 25 + uba tomatikastmes 50 + kurk 20 = 195 kcal
Oleks ma siia lisanud näiteks 100 grammi segahakkliha (rasva 17 %) - lisaks 305 kcal. Kokku siis 500 kcal
Ühesõnaga kokkuvõtlikult - mina proovin liha vältida, sest ma tahan peenikeseks saada.
Minu puhul ei ole tegemist sügavate eetiliste tõekspidamiste või muu spirituaalsega. Ma lihtsalt olen edev ja tahan peenikeseks saada. That's it!
Taimetoitlus tundub lihtne ja stressivaba viis nö eluaegset dieeti pidada. Kõike head saan ju ikka süüa - koogid, maiustused, makaronid, juurviljad, alkohol . . . Njomnjomnjom.
Ma hetkel ei ole veel suutnud otsustada, kas ma lähen puhta veganluse peale, või esialgu katsun ainult lihast loobuda. -
Mis vahe on veganil, vegetaarlasel ja taimetoitlasel?
Eesti keeles kutsutakse taimetoitlasteks nii inimesi, kes ei söö liha, kui ka neid, kes ei tarbi mitte midagi loomset.
Veganid ei tarbi mitte mingeid loomseid tooteid (sealhulgas liha, kala, piimatooteid, mune ja nende saadusi). On nii puhtalt toitumuslikke veganeid kui ka neid, kes väldivad lisaks loomseid materjale nagu (karus)nahk, vill ja siid, loomkatsetatud tooteid ja loomi ärakasutavaid meelelahutusasutusi nagu näiteks loomatsirkused.
Vegetaarlased ei tarbi liha, küll aga piimatooteid ja/või muna. Mõned inimesed, kes söövad kala, kuid mitte liha, nimetavad end samuti vegetaarlasteks. Täpsustuseks kasutatakse mõnikord termineid lakto-ovo-vegetaarlus (taimetoitlus koos piima ja munaga) või pesko-vegetaarlus (taimetoitlus koos kalaga).
Ega ma tegelikult väga loomset ei söögi. Noh, kohupiimakreemi armastan ma kangesti, aga kuna mul on laktoositalumatus, siis saan ainult ühte sorti tarbida ja seda alati igal pool ei ole. Muna pole ka nüüd mõnda aega juba söönud. Ei teagi, kas nüüd alateadlikult või teadlikult. . .
Jah. See veganlus ei tundu ju ka maailmalõpp. Samas, mett ma väga armastan. Kurrja küll, millega te hullukesed mett asendate?
Nii palju mõtteid, nii palju infot. Nii palju uut ja huvitavat. Jube palju uusi retsepte. Toidud on nii värvilised.
Mulle täitsa meeldib see lihatu elu. Mulle tundub, et kuna ma kardan, et hakkan liha järele igatsema, siis teen maitsekamaid toite ja kuidagi näen süüa tehes rohkem vaeva. Lisan maitseaineid ja . . . vaatan, et ikka ilus välja näeks. Vanasti ampsasid kanafileele kurki kõrvale ja käis kah. Ikkagi tervislik ja värki.
Oeh. Mis ma siin ikka soiun. Ma olen endiselt suhteliselt uuduluudu selle vegetaarlase elustiili kohapealt. Eks ma ei viitsi lihtsalt guugeldada ja uurida ka, kui otseselt küsimusi pole. Mida ma guugeldan? Mida ma otsin? Essugi pole guugeldada. "Ära söö liha ja kala sa tainapea!" (see oli mulle mõeldud) Kui raske see ikka olla saab? :)
Nüüd ma panen siia veel mõned pildid, siis tõmban otsad kokku ja lähen teen HIIT'i ühe tiiru. Vaja ju see tagument kuidagi tahkeks saada.
