Kuvatud on postitused sildiga kaalutõus. Kuva kõik postitused
Kuvatud on postitused sildiga kaalutõus. Kuva kõik postitused

teisipäev, 18. oktoober 2016

Kolm nädalat veel titani. Mis see kaal kah teeb?


Noh, eks ta ikka tõuseb, mis muud. Päris hirmutavalt kohe.
Nüüd on kindel, et kaalutõus 10 kiloga ei piirdu.

Eelmise nädala kaal 79,0 kg. Selle nädala kaal 80,5 kg. Pühajeesusmaria!! Ma olen nädalaga suutnud kasvada 1,5 kg võrra. Kokku juures 11,5 kg. 
Rasedust täna 36+6, tähtajani jäänud 22 päeva.

Ai-ai-ai-ai!

Kõht hakkab juba täiesti raseda kõhu mõõtmeid võtma. Ma ei jaksa enam kõndida. Treppidest viiendale ronimisest ma ei räägigi.
Kummardada ei saa. Kükitada ei jaksa. Magada ei näe.
Viimased kaks päeva olen ma muudkui halanud, et ma ei viitsi mitte midagi enam teha. Tahaks lamada. Ei, krt. Lamada ka ei taha, sest lamamine on ebamugav. Kõht on nii raske, et selili olles jääb hing kinni. Külili lamades surevad kõikvõimalikud kohad ära ja pärast on tükk tegemist, et jälle normaalselt funktsioneerida saaks.


Nagu vaal kuival, ausõna.

Abi pole ka sellest, et mu söögiisu on neljakordistunud viimasel nädalal. Ikka mõtlen, et ma ei saa valesti süüa, kui ma valesid asju poest koju ei too. Onju?
Ei! Kuidagi need valed asjad lihtsalt tekivad mu kööki. Need on need hormoonidest pimestatud silmad ja mõistus, mis poes arvavad, et ma söön need maiused ära nädala jooksu. Iga päev ainult natukene.
Haaah! Suurim vale üldse!

Katsun ennast veenda, et mu kaal tõuseb nii kiiresti seetõttu, et laps peaks viimasel kuul oma kaalu meeletult kasvatama. See kaal on kõik lapse kaal. Kahjuks mu pekised kintsud kipuvad vastu vaidlema.
Mul pole kedagi teist süüdistada ka. Vaatan nukralt neid soodukaga Prismast ostetud küpsiseid ja ohkan. Miks see normaalne toitumine nii raske peab olema?

Olen üritanud oma mõtteid toidust eemale saada erinevate tegevuste abil. Panin kokku ühe jubedalt keerulise 1000 tükiga pusle.



Heegeldasin lapsele meriinovillase tekikese (turvahällis roosa-halli kirju).


Ostsin isegi ristsõnad endale koju, et lahendamisega mõtted mujale saada.

Tegevused hakkavad otsa saama. Igavusest söön.
Iga päev koristada ka ei viitsi. Jalutamas käin koeraga kaks korda päevas ja lapsel ka koolis vastas.



 Rohkem nagu ei jõuagi, ma väsin ära. Aga kööki küpsiste järele jõuan ikka :)

Täna näiteks saatsin lapse kooli, jalutasin koeraga ja siis läksin linna raamatukokku. Hüppasin tagasteel poest ka läbi ja oligi 13 000 sammu täis. Ütlen ausalt, et koju jõudes olin väga väsinud. Istusin ja sõin.
Kaks tundi hiljem läksin lapsele kooli vastu ja õhtupoolikul käisin veel korra koeraga tiirul. Väsimus tahtis niita. Ergutuseks sõin.
Hetkel istun siin arvuti taga ja kurdan. Polar näitab 18 716 sammu. Peaks ju piisav liikumine olema küll, aga ikka on süümekad ja ma kuidagi tunnen, kuidas see kaal ja keha käest läheb. Kui oleks miskit käepärast, siis sööks. (!!!)
Õnneks on lõpuni vaid 3 nädalat. Siis saan juba paremini sotti sellest, kus ja, miks mul kõige rohkem ülekaalu on.

Praegu ongi kõige suurem mure see tegevuse leidmine. Ja see tegevus peab olema midagi sellist, et ma pikalt paigal ei pea istuma, kaua seisma, kaua kõndima või raskusi tõstma. Lisaks sellele peab see tegevus mulle väga-väga meeldima. Noh, minu mõistus on otsas.
Ujuma saaks minna, aga seal ei viitsi ju ka igapäevaselt käia. Lisaks ei taha inimesi nii tihti hirmutada oma bikiinides rasedakehaga.

Ega muud ei olegi, kui tuleb üle elada need viimased nädalad. Teen juba vaikselt plaane, kuidas peale sünnitust jälle inimeseks saada. Iseasi on see, kui hästi ma tite kõrvalt kõigega hakkama saan. Eks elu näitab.
Praeguse seisuga ei kujuta ma üldse ette, kuidas ma koeraga jalutama, suurema lapsega kelgutama või näiteks šoppama saan minna. Ilmselgelt ma alahindan siinkohal oma abikaasat, kes saab ju ka lapsega tegeleda. Asi on lihtsalt selles, et ma ilmselt ei taha oma imikut väga kusagile maha jätta :)
Ma olen selline kadekops.

Hetkel olen lihtsalt rase. Loen heldimusega teiste blogidest, kuidas käiakse jalutamas, jooksmas, rattaga sõitmas ja jõusaalis, pühin saiakestega kadeduspisaraid ning kordan endale, et küll mina ka varsti jõuan. Siukeseks püssiks emmeks saan, et halb hakkab.

Järgmise korrani!



Mariliis (juba 36+3)

esmaspäev, 26. september 2016

Kaalumine 26.09 ja võrdlevad pildid


On järjekordne esmaspäev ja Mann ronis kaalule.

Rasedust tänaseks 33+5 nädalat.



Eelmise nädala kaal 78,3 kg, selle nädala kaal 78,0 kg.
Kaotatud nädalaga 0,3 kg. Ei usu, et see tegelikkuses mingi suurem kaalukadu nüüd oli, vaid eelmise nädala kaalumise ajal hoidis organism millestki väga kiivalt kinni.

Kokku selle rasedusega juurde tulnud 9 kg.

Kõhu ümbermõõt naba juurest mõõdetuna oli 96 cm.
Siinkohal võrdleksin ka eelmise rasedusega, mil ma sellel ajal olin keskkohaga 103 cm ja kehakaaluga 88,1 kg. Ma ütleks, et olen tubli olnud sel korral :)

Poolteist kuud on veel lõpuni jäänud. Ilmselt enam mingit suurt kaalutõusu siit ei tule. Ise ennustan max 3 kg veel, seega kokku 12 kg. See on täiesti ideaalne rasedusaegne kaalutõus. Eesmärk paigas ja suure tõenäosusega saab see ka täidetud.

Olen nüüd juba pea poolteist nädalat kandnud oma Polar Loop 2e. Siiani ei oska väga miskit tagasisidet selle kohta anda. Täiesti harilik ja toimiv aktiivsusmonitor. Ei oska ülistada ühtegi konkreetset funktsiooni. Aku peab oluliselt kauem muidugi vastu, kui mu hiinakal, aga muidu suurt vahet pole.

Olen endale raseduse ajaks määranud aktiivsuse I astme arvestades 1-3 treeninguga nädalas. Pean ausalt tunnistama, et kodus eraldi trenni olen teinud sel nädalal vaid ühe korra.

Kolmapäeval tegin 25 minutit erinevatele lihasgruppidele harjutusi. Muuhulgas kükid 2*20, väljaasted 2*20, wall sit (ei tea, kuidas eesti keeles on) 2*30 sekundit. Neljakäpukil harjutused tuharale, kätele ja seljale. Lõpetuseks 5 erinevat harjutust kätele 2 kg hantlitega, 20 kordust.

Sellest piisas, et mind totaalselt ära väsitada.

Ülejäänud nädala olen oma aktiivsuse täis saanud puhtalt jalutades.
19.09-25.09
Nädala keskmine päevane aktiivsus on 126 %.
Samme keskmiselt ühe päeva kohta 16 239

Raseda kohta käib kah. Või mis?



Laupäeval ma reaalselt tegin kodus kohapeal sörkimist ja hüppasin sekundiks oma crosstraineri peale, et aktiivsus täis saada. Ülejäänud päevadel tuli aktiivsus täis täitsa iseenesest. Ega see simene tase miskit väga suurt ei nõuagi. Kui millalgi jooksma jälle hakkan, siis tõstan teisele tasemele.

Ma kavatsen üldiselt samas vaimus jätkata kuni sünnituseni. Peale sünnitust paratamatult jääb mõneks ajaks see aktiivsuse taga ajamine tahaplaanile. Loodan, et keegi ei pahanda, aga kavatsen siis veidi lebotada ja lihtsalt olla.

Ahjaa, neid laisklemise hoiatusi, mille Polar sulle annab siis, kui sa juba 55 minutit oled paigal istunud, neid sain eelmisel nädalal ühe ja selle sain ka perekooli loengus istumise eest. Jei. Ma olen põhimõtteliselt pidevas liikumises.

Mulle jõudis sel nädalal reaalselt kohale fakt, et pooleteise kuu pärast on mul kaks last. See on põhimõtteliselt KOHE. Poolteist kuud. See pole üldse pikk aeg. See tuleb kohe varsti. Kohe nüüd varsti.
Oeh.

Sellega seoses tahtsin veel natukene meenutada oma eelmist rasedust ning seda, milline mu elu siis oli.

Eelmise rasedusega sama kaugel olles elasime me abikaasaga pisikeses ühetoalises üürikorteris. Korter oli koos köögi ja WC-ga kokku 21 ruutmeetrit. Mina olin klienditeenindaja (juba küll dekreedis) ja mu abikaasa töötas kahel enam-vähem tasuval töökohal, et me saaksime oma korteri ostuks raha koguda. Täpsemalt siis pangalaenu sissemakseks.
Ma liikusin peale dekreeti jäämist väga vähe. Enamasti olin kodus ja sõin ja vaatasin telekat. Minu meelest pidigi rase saama võimalikult palju puhata.

Leidsin ka ühe vana foto endast, mil ma oli 31 nädalat rase. Tean seda nii täpselt seetõttu, et tegemist oli minu sünnipäevaga.

Olin selline "kaunis" 20-aastane rase neiu -

2008 aasta veebruar
P.s. ma olin isegi meigitud ja värki. Ikkagi sätitud oma sünnipäevaks. Kujutage ette, milline ma sättimata võisin välja näha :D :D :D
Ma siiani imestan, et mu mees minema ei kõndinud. :D :D

Kusagil nädal-kaks peale sünnitust olin selline.

2008 aasta mai


Oeh, Mann. (vangutab pead).

Sel korral loodan absoluutne modelnik olla, kui sünnitusmajast välja astun. Õnneks pole ma veel seda koleduse astet saavutanud, kus ma olin aastal 2008. Katsume selle asja enam vähem ree peal hoida, eksju :)

Eks ma tegelikkuses saan aru, et see pole oluline, milline sa peale sünnitust välja näed. Et sa oled ikkagi ema ja peaksid kogu tähelepanu ja energia suunama ikkagi lapse heaolule, aga ema enesetunne loeb ka ikka natukene midagi. Mida paremini ja ilusamana ema ennast tunneb, seda rahulikum ja rõõmsam ta on.
Ärge nüüd kartke, et ma sünnitusmajast väljudes lapse kus see ja teine jätan ja kohe mukkima, päevitama, lokkima ja treenima hakkan. Oh, ei. Ma olen piisavalt mugav (ja nutikas), et esialgu puhtalt imetamise, BB kreemi ja ripsmetuši peale lootma jääda.

Olen mingi kergema plaani enda vormi saamiseks ka juba paika pannud. Seda küll ainult oma peas.
Idee poolest esimese kuu ma lamaks. Vahel jalutaks, kui ilm, laps ja energia lubavad. Teisel kuul jalutaks rohkem. Katsuks palju liikuda, kuid otsesest trennist hoiaksin eemale.
Kolmandal kuul hakkaks vaikselt pihta oma lihaste tugevdamisega ja äkki juba teeks ka mõned jooksusammud.

Kaugem plaan on ikkagi aastal 2017 lõpuks see poolmaraton ära joosta. Kui kohe mai alguseks ma ennast piisavasse vormi ei suuda joosta, siis alustan esialgu Tartu Jooksumaratoni 10 kilomeetrise distantsiga. Aasta lõpuks on ikkagi kindel plaan 21,1 km ära joosta. Mehega olen plaani arutanud ning tema toetab igati mu eesmärke ning lubas pikemate jooksude ajal titega jageleda.

Loodan, et kusagil aprill-mai olen ma enam vähem oma endises vormis.

Sattusin ka heietama oma raseduseelseid pilte vaadates. Hetkel küll ei mäleta, mis tunne oli selline välja näha. See oli niiiiiiiiii ammu (tegelikult selle aasta alguses)






Võrdluseks siis eelmise nädala pildid -




Niimoodi pilte vaadates ei olegi nagu väga müstiliselt suurem. Tegelikult on tiss julgelt 3 korvi suurem, kints on 2 cm jämedam ja oluliselt tselluliidisem. Ei ole väga ilus see asi :)
Käsivarred on enam vähem samas vormis püsinud, kuigi ka seal on veidi polstrit rohkem, kui kunagisel hiilgeajal.

Küll tuleb uus hiilgeaeg, eksju. Ma tegelikult üldse ei põe. Vahel küll kardan, et äkki ma ei tee piisavalt, et vormis püsida. Vahel on mul aga veidi suva. Rase ju ikkagi, laske ma olen nüüd vähe laisem kah. Kaua sa ikka sipelda jõuad.

Kokkuvõtvalt olen olukorraga väga rahul. Rasedus ei ole mu elu väga võimatuks teinud. Liikuda ma jõuan, villand mul veel pole. Mingeid hädasid ei kurda (peale selle, et kõht on suur) ja tervis on vinks-vonks.

Tervitan siinkohal ka teisi rasedaid ja soovin kõigile mõnusat ootusaega. Nautige! See aeg läheb tegelikult väga kiiresti, isegi kui see esialgu nii ei tundu.

Mõnusat sügise jätku!

Mariliis (juba 33+5)



teisipäev, 7. juuni 2016

Kuidas Mann rasedana trenni teeb


Heihoo, kõik paksud ja mittepaksud!

Mina olen nüüdseks rase juba pea 18 nädalat ja enesetunne paraneb iga päevaga. Kahe nädala pärast on pool rasedust läbi. Jei!
 Eile näiteks ei tulnud mul meeldegi, et ma rase olen. Kummardades on küll kõht kuidagi kange, aga muidu ei tunne nagu üldse, et miskit teisiti oleks.

Oma värskeltsaavutatud head enesetunnet ära kasutades tegin isegi veidikene trenni.
Kokku siplesin 40 minutit.

Tegin soojenduse (paigalkõnd, paigalsörk, väljaasted kõrvale jms)
Edasi kükid 2 * 20
Siis väljaasted 1* 20
Jalatõsted 2*20
nii -
Pilt võetud annestiil.ohtuleht.ee
Edasi kõhule
Russian twist *20



Wallclimber *20

Ja küljetõsted kummalegi poolele * 20 (p.s. ma viimasel ajal teen põlvede peal seda)

Ja lõpetuseks panin külje maha kummalegi poole * 20


Edasi käed 2 kg hantlitega 
Siia on raske piltidega harjutusi välja tuua, kuna ma ei oska neid kuidagi guugeldada :(
Seda teen nt -

Teen põhimõtteliselt hantlitega 5 erinevat harjutus ja igat ühte kummalegi käele 10-20 korda. Eeskujuks on erinevad videod Youtue'ist.
Peale põlvedel kätekõverdused. Vanasti tegin neid ka ca 20, a ma nüüd juba mõnda aega olen veits eit ja jaksan läbi pisarate kuskil 10 tükki ära teha. Jep, PÕLVEDEL. Mõku, mis möku! :D

Lõpetuseks venitan ja joon hästi palju vett.

Seda tüüpi trenni teen nädalas kuskil 2-3 korda ja 30-40 minutit korraga. Lisaks olen nüüd viimasel nädalal suurest rattasõiduhirmust käinud ka jala tööle. Mõõtsin vahemaa ära ka - 2 km umbes-täpselt on kodust tööjuurde. Tagasi siis ka. Teen seda muidugi raske läpakakotiga ja üritan alati ka tempot teha. Tööle jõudes olen higine küll :) Iu!

Sellele trennile ja töökäimisele lisaks siis koeraga jalutamine (elan viiendal korrusel ja suren iga kord) ja igapäevatoimetused nagu poes käimine ja koristamine.

Võhma mul enam väga ei ole, kuid punnin sellest oolimata edasi.

Korra nädalas tahan kindlasti ka pikemale kepikõnni tiirule jõuda. Eelmisel nädalal tegin ühel korral 10 km ja ühel korral kodus oma crosstraineril 45 minutit.
Katsun sel nädalal kahel korral välja tiirule jõuda. Elame-näeme.

Pilte kah -

Crosstraineril

Trennijärgne selfie

Õhtune näksimine - murelid ja tomatimahl pipra ja soolaga

Avastan vaikselt alkoholivabasid veine

Lõunasöök

Rasedust 17+6

Kaal täna hommikul 71,6 kg, pikkust 173 cm. Rasedusega juurde tulnud 2,6 kg.

Kuidas teistel rasedatel läheb? Teete trenni või naudite ja võtate rahulikult?


Hetkel kõik. Mina tänan.


raseMann (17+6)







pühapäev, 9. august 2015

Kaalumine 08.08 ja frutratsioon/kurbus/paanika/allaandmine

Sel nädalal olen keskmiselt tubli olnud. Enamjaolt olen oma päevase kaloraažiga suutnud jääda 1700 kcal piiresse. Trennipäevadel söön rohkem, kuid mitte rohkem, kui kulutan. Sel nädalal on olnud 1 päev, kus sõin üle oma päevakaloraaži. Samas, sellest oli rohkem kui küll, et Mann jälle juurde võtaks (??????!!!!)
Eelmise nädala kaal 68,0 kg, selle nädala kaal 68,6 kg. Juurde tulnud 600 g.

Mõõdud on ka suurenenud -


Ei teagi nüüd, kas nutta või vihastada. Tuju täiesti nullis, mingit rõõmu ei ole. Hakkab see suur ind ära kaduma. Kurb on olla.
Kogu lisakaal paistab kuhjuvat kõhupiirkonda. Kõht on paks ja vedel, ei saagi aru, kas toitu või pekki täis. Paks igal juhul.

Selle nädala trennid on olnud järgmised -

Esmaspäeval jooksin hommikul 9,92 km ajaga 1h 03 min. Selline rahulikum jooks.


Kolmapäeval jooksin õhtul 10,16 kilomeetrit ajaga 1h 03 min.


Laupäeval rulluisutasin abikaasaga 10,76 kilomeetrit ajaga 37 min 17 s.
Plaanisime teha ikka 20 kilomeetrit, aga jube äikesevihm tuli ja müristas. Kaua ei kannatanud väljas olla. Olime läbimärjad ja porised peale poolt tundi.


Lisaks eelmainitud trennidele käin jätkuvalt Lembituga (jalgrattaga) tööl ja kodus lõunal. Seega 1,75 km x 4  = 7 km saab ka igapäevaselt jalgrattaga sõidetud. Ja mittetrennipäevadel katsun ka oma 10 000 sammu täis saada, mistõttu käin võimalikult palju jalgsi. Mu auto seisab juba pikemat aega kasutuna maja ees. Mees sõidab temaga ikka vahel, kui enda auto üle viskab :)

Suutsin juba vahepeal ära unustada, et ma olen taaskord juurde võtnud. AAaaaaaaahhhggggggkkknnvvvllkkm fsdakjfshejvbzjs!!!!!!!!!


Ma ei teagi, mis ma nüüd teen. Harilikult ma panen kaalumispostitusega oma uue nädala plaanid paika, kuid praegu on küll selline tunne, et kama! Jumalast kama! Mis ma ikka. Laseks asjal lihtsalt minna. Vaataks, kas olen kahe kuu pärast jälle 80 kilo? Õrritaks saatust ja jätaks asja sinnapaika. Las läheb!

Uue nädala plaan on siis lühidalt selline -


Lasen oma vaimul puhata. Ilmselt ikka liigun ja toitun tervislikult, kuna see on juba minu elu paratamatuks osaks saanud, kuid iganädalased kaalumised jätan ära. Kama!

Pean ausalt tunnistama, et ma ei osanud kaalutõusi oodata, kuna ma näen visuaalselt endiselt palju tahkem ja parem välja. Samas, kui ikka kaal ütleb, et 68,6, siis on 68,6. Kellega ma kauplen? Endale valetama ei maksa hakata. Vihane olen ikka. Ja pahas tujus. Täna ei maksa minuga kokku puutuda. Tegelt ka!



Aga, okey. Tahtsin teile näidata pilte ilusast minast, kes on nüüd taaskord veidi priskem. Head vaatamist.







Ütlen teile nüüd nägemist! Blogimist ei jäta, kuid ilmselt edaspidi teen seda natukene teisti. Laupäevased kaalumised jäävad ära, mõõdan ennast edasi, kuid kusagile suure hurraaga ei postita, kui jälle juurde võtan.
Teen natukene seda maru klišeeks saanud endasse vaatamist ja soulsearchimist ja katsun jälle jalgadele saada.

Seniks, pidage teie ikka vastu!

Tüsedam Mann

laupäev, 1. august 2015

Kaalumine 01.08 - puhkuse lõpp ja kaalutõus (poetab pisara)

Puhkus on lõppemas. Veel poolteist päeva vabadust ning tuleb end taas tööradadele suunata. Ei tahaks üldse, puhkaks meeleldi veel kaks nädalat.
Kaalulangetusest on puhkuse ajal asi suhteliselt kaugel olnud. Veini, õlut ja sealiha on ikka mõnusates kogustes suust sisse aetud. Jooksmisega on kah nii ja naa olnud, ühesõnaga - puhkus.

Täna, laupäeval, korjasin oma julguse riismed kokku ja kaalusin-mõõtsin. Midagi ilusat sealt küll ei paistnud. Tuleb oma toitumisega tõsiselt tegelema hakata ja jooksmisel taas sarvist haarata.

Enne puhkust kaalusin 67,4 kg, täna hommikune kaal 68,0 kg, juurde tulnud 0,6 kg.
Päris hirmus. Ümbermõõdud on suurenenud kõhu ja naba piirkonnas (suht loogiš kah).


Oeh. Tõele on raske otsa vaadata. Ma olen juurde võtnud, kõht on ette tekkinud. Oeh ja oeh.

Trenni olen sel nädalal isegi natukene teinud. Ja kui ma ütlen natukene, siis ma mõtlengi NATUKENE :) Samas juuli näeb täitsa asjalik välja -



* Esmaspäeval olin Viljandis sõbranna juures ja jooksin temalt laenatud tossude ja retuusidega 5,18 kilomeetrit ajaga 32 min 49 sek. Peale jooksu tegin kõhu/seljalihaseid, kätekõverdusi ja planki.
Laenatud riiete ja tossudega

Viljandi jooks


* Kolmapäeval olin kodune ja tegin üle pika aja ühe kümnese jooksu ehk jooksin Tartus tuttavatel radadel 10,03 kilomeetrit ajaga 1 h 2 min.
* Neljapäeval sõitsin rattaga sõbrannale külla 5,96 kilomeetrit.
* Reedel sõitsin rattaga sõbranna juurest tagasi koju 5,15 kilomeetrit (tulin teist kaudu)

Selline natukene rahulikum nädal on olnud ja lisaks sellele on toitumine olnud suht horror :P :)

Rämpsu ei söö, aga mingeid kaloreid ka lugenud pole. Pähklid, murelid, maasikad, arbuus, grillitud sealiha, kanaliha, vorstikesed, suvikõrvits, porgandid.


Kõht ja enesetunne annavad märku, et keha tahab regulaarselt ja mõistlikes kogustes süüa, mitte koguaeg midagi näksida. Raske on olla veidi, kõht on ka punnis koguaeg. Samas, hommikul ärgates on kõht jälle ilus ja rahulik :P

Nüüd nädalavahetusel kavatsen lihtsalt lebotada ja koguda jõudu eesootavaks töönädalaks. Uuel nädalal aga hakkab kogu asi taas pihta. Kavatsen jooksmas käia kolm korda nädalas, ilmselt hommikul enne tööd. Samuti plaanin ikka jalgrattaga liigelda tööle ja tagasi ning toitumine hakkab kenasti 1700 kcal päevas olema.
Plaan paigas!

Nüüd vaadake veidi pilte minust. Pole te ju vaesekesed vahepeal väga saanud mind vaadata :) :) :)


Jooksin endale päevitusrandid :)








Julgelt kannan juba lühikesi seelikuid


Ja tänaseks ongi kõik. Olen vahepeal palju toidupilte teinud, seega mingi hetk jagan neid ka.

Seniks nägeš!

Mann