Heihoo, kõik paksud ja mittepaksud!
Mina olen nüüdseks rase juba pea 18 nädalat ja enesetunne paraneb iga päevaga. Kahe nädala pärast on pool rasedust läbi. Jei!
Eile näiteks ei tulnud mul meeldegi, et ma rase olen. Kummardades on küll kõht kuidagi kange, aga muidu ei tunne nagu üldse, et miskit teisiti oleks.
Oma värskeltsaavutatud head enesetunnet ära kasutades tegin isegi veidikene trenni.
Kokku siplesin 40 minutit.
Tegin soojenduse (paigalkõnd, paigalsörk, väljaasted kõrvale jms)
Edasi kükid 2 * 20
Siis väljaasted 1* 20
Jalatõsted 2*20
nii -
 |
| Pilt võetud |
Russian twist *20
Wallclimber *20
Ja küljetõsted kummalegi poolele * 20 (p.s. ma viimasel ajal teen põlvede peal seda)
Ja lõpetuseks panin külje maha kummalegi poole * 20
Edasi käed 2 kg hantlitega
Siia on raske piltidega harjutusi välja tuua, kuna ma ei oska neid kuidagi guugeldada :(
Seda teen nt -
Teen põhimõtteliselt hantlitega 5 erinevat harjutus ja igat ühte kummalegi käele 10-20 korda. Eeskujuks on erinevad videod Youtue'ist.
Peale põlvedel kätekõverdused. Vanasti tegin neid ka ca 20, a ma nüüd juba mõnda aega olen veits eit ja jaksan läbi pisarate kuskil 10 tükki ära teha. Jep, PÕLVEDEL. Mõku, mis möku! :D
Lõpetuseks venitan ja joon hästi palju vett.
Seda tüüpi trenni teen nädalas kuskil 2-3 korda ja 30-40 minutit korraga. Lisaks olen nüüd viimasel nädalal suurest rattasõiduhirmust käinud ka jala tööle. Mõõtsin vahemaa ära ka - 2 km umbes-täpselt on kodust tööjuurde. Tagasi siis ka. Teen seda muidugi raske läpakakotiga ja üritan alati ka tempot teha. Tööle jõudes olen higine küll :) Iu!
Sellele trennile ja töökäimisele lisaks siis koeraga jalutamine (elan viiendal korrusel ja suren iga kord) ja igapäevatoimetused nagu poes käimine ja koristamine.
Võhma mul enam väga ei ole, kuid punnin sellest oolimata edasi.
Korra nädalas tahan kindlasti ka pikemale kepikõnni tiirule jõuda. Eelmisel nädalal tegin ühel korral 10 km ja ühel korral kodus oma crosstraineril 45 minutit.
Katsun sel nädalal kahel korral välja tiirule jõuda. Elame-näeme.
Pilte kah -
 |
| Crosstraineril |
 |
| Trennijärgne selfie |
 |
| Õhtune näksimine - murelid ja tomatimahl pipra ja soolaga |
 |
| Avastan vaikselt alkoholivabasid veine |
 |
| Lõunasöök |
 |
| Rasedust 17+6 |
Kaal täna hommikul 71,6 kg, pikkust 173 cm. Rasedusega juurde tulnud 2,6 kg.
Kuidas teistel rasedatel läheb? Teete trenni või naudite ja võtate rahulikult?
Hetkel kõik. Mina tänan.
raseMann (17+6)
Sa oled ikka niiiiiiiiiii tubli!
VastaKustutaJa kus kõht on? Mul on ka suurem punnkõht :-P
Kui samas vaimus jätkad siis tuleb max 8 kilo juurde (y)
Ma reaalselt just uurin seda, et kui palju on okey juurde võtta esimese 4-5 kuuga. Teen millalgi pikema postituse ka, aga hetkel olen pigem vähem juurde võtnud jah. Samas, meie perekonna naisi teades, siis võib viimane trimester kohutavalt käest minna. Katsun võtta nädala kaupa ja kaaluiive kontrolli all hoida. Dieeti ei pea, vaid üritan piisavalt liikuda.
KustutaAga kõht tõesti on kuidagi väike. Vahepeal tundus suurem, aga peale trenni tõmbab kuidagi sisse. Oeh. Titaga tundub kõik korras - kuulasin teda doppleriga just eile õhtul. :) :)
Oh jeesus kui asjalik rase inimene. Peab ikka tahtejõudu olema. :D
VastaKustutaEks tahtejõust suurem on see hirm jälle paksujs minna. Meie pere naistel see soodumus peale rasedust veidi aega priske olla. Katsun ringist välja murda :)
KustutaAvastasin su blogi alles suhteliselt hiljuti ja pean tunnistama, et väga vahetu ja muhe lugemine on. :) Olen ise ka esimesi nädalaid rase ja kuigi enne tegin päris mõõdukalt trenni (jooks ja jõukava), siis rasedusest teada saades tõmbasin kõvasti tagasi. Natuke nagu kardan. Aga nüüdseks olen asendanud jooksud tempokõnniga ja sain sinu käest motivatsiooni ka lihtsamateks jõuharjutusteks. Loen ka edaspidi huviga ja elan kaasa! :)
VastaKustutaEsiteks, suured õnnesoovid! Hurraaa! Teiseks, aitäh! :) idee poolest vist jooksmine keelatud pole raseduse ajal, aga mina oma enesetunde ja kehva võhma juures lihtsalt ei jaksa :( enesetunde järgi toimetades peaks kõik õige olema.
KustutaKuna mul ühtegi vaevust (ptüi,ptüi,ptüi) ei olnud raseduse algul, siis sõitsin ratast. Hetkel rasedust 28 nädalat ja sõidan ikka ratast, käia on keerulisem, hakkab pistma. Kaalu lisandunud algsele +4. Miskipärast mul algul langes ka kaal, aga noh, vast üle 10 lisakilo ei tule :D
VastaKustutaMul pole senimaani ka mingeid vaevusi, aga ma ei jaksa ausalt enam inimestele selgitada, miks ma jumala eest oma last tappa tahan :) Ma käisin tööl rattaga ja, noh, ikka mainitakse ära, et kas rasedana tohib rattaga sõita?! Ämm on samasugune. Käib ja tuletab ikka meelde. Mul on lihtsam jala käia :)
KustutaMa loodan ka selle rasedusega alla max 12 kg juurde võtta. Eks näis.