Kann Pekist Priiks esimene kuu . . .

. . . ja null muutust! :)

Heh. Tegelikult on katsudes vahe olemas küll. Kann on kõvem, aga visuaalselt ei ole midagi muutunud.
Esimese postituse tegin siin - VAJUTA SELLELE LINGILE .

Kaal on endiselt sama või isegi veidi kõrgem - 68,6 kg, pikkust 173 cm.
Keskkoha ümbermõõt sõltub täpselt sellest, kui palju ma söönud või vett joonud olen - 72-74 cm.
Naba 80-82 cm.
Puus 100-102 cm

Ühesõnaga - pole mingit muutust selle kuu ajaga. Ilmselgelt ei ole ma ka väga rangelt toitumist jälginud, kuna muutsin oma harjumusi päris kõvasti. Arvan, et mu keha veel harjub uue menüüga ja on veidi segaduses. Loodetavasti reageerib keha mõne kuu pärast nii, et mauhti kaob kaks kilo :D
Parem oleks!

Nõrganärvilised ja alaealised võivad nüüd igaks juhuks mujale vaadata ja enda rahustamiseks ennast kõigutada ja viisijuppi ümiseda. Kangemad lugejad saavad nüüd visuaalse poole ise üle vaadata.

Järgnevad bikiinipildid 01.02 versus 29.02

Paha on see, et esimesed pildid tegin ma õhtul ja lambivalguses ja kuu lõpus päevavalgusega. Seepärast tundungi nahavärvi muutnud olevat :)

01.02                                                                      29.02

01.02                                                                                 29.02

01.02                                                                                   29.02

Sel nädalal ei ole jõudnud väga palju sipelda. Esmaspäeval tegin õhtul mõrvarlikku videot FitnessBlenderilt -

Tundub suht siuke meh alguses. Äkki oli asi ka sellest, et ma hakkasin just nohusse-köhasse jääma, aga poole video pealt ma panin ta pausile ja läksin akna juurde õhku ahmima. Lihtsalt hapnik sai otsa. No jube kohe. Ma mõtlesin, et ma suren lämbumise tagajärjel oma trennitoa põrandale. Hirmus oli kohe.

Kui keegi on selline kodus trennitaja, siis proovige ka seda videot. Vaadake, kuidas teile mõjub

Täna peaks mul ka trennipäev olema, aga midagi suurt ma ette ei võta, kuna olen täitsa haige. Öösel läks nina nii kinni, kurk on paistes, rääkida on valus. Praegu istun siin ja blogin, pea on paks, tatti voolab, aevastama ajab ja koguaeg peab nuuskama. Ninaalune juba punane. Oeh. 

Selline veider näen välja. Nagu mingi troll.

Aga praeguseks kõik. Lähen ja katsun selle tagumendi workout'i kasvõi ära teha, kui muud ei jaksa.
Teie olge mõnusad ja mõnitage ka natukene, et ma kuu ajaga kuhugile ei jõudnud :D

Projekt Kann Pekist Priiks jätkub ja uued pildid juba märtsi lõpus.


Ja nüüd kanni treenima.


Tsauki!


Mann

Eelmisest nädalast

Eelmine nädal oli minu jaoks üle pika aja väga emotsiooniderohke. Oli palju rõõmsaid hetki ja siis ka selliseid hetki, mil ma tahtsin inimestele väga halvasti öelda. 

Mul nimelt oli eile (pühapäeval) sünnipäev ja terve nädala vedas mees mind erinevatesse kohvikutesse, SPA-sse ja tõi lilli ja muud nänni koju :) Mõnus oli. Terve nädala tundsin ma ennast ülitähtsana.

Võtan oma nädala siin kokku.

Esmaspäeval olin tööl. Kõndisin 8 km, trenni tegin hantlitega ca 15-20 minutit.

Sõin taimetoitu. Tegelt ka :) LG sammulugeja näitas samme 11098. Ilmselgelt on neid rohkem, kuna ma koeraga väljas käies ei võta telefoni kaasa. Samuti kontoris liikudes jätan telefoni tihti lauale. 

Teisipäeval oli vaba nädala algus. Tööl jala ei käinud, aga kõndisin ikka 9860 sammu LG järgi. Toiduks lihatud toidud taaskord.

Tegin sellist trenni - 

Põletasin poole tunniga üle 300 kalori.

Kolmapäeval viis mees mu SPA-sse. Kaugele ei läinud, täitsa jala :) Dorpatis käisime. Mina sain 60 minutit tselluliidi massaaži ja pärast 60 minutit pediküüri. Jubemõnsa oli. Ja see tselluliidi massaaž on muide väga tõhus. Ta ei ole küll suurem asi massaaž, aga keha kooritakse ja siis masseeritakse rasvapõletust kiirendava kreemiga kokku. Krt, mu kintsud on palju siledamad. peaks uuel kuul uuesti minema.

Pale SPA-d käisime Tasku keskuses Cookbookis söömas. Mina võtsin otseloomulikult taimetoidu - Spagetid peedi-kitsejuustu kastmes ürtidega. Ülihea! 

Siis otsisime mulle kleiti lähenevaks firmaürituseks. Valikud olid sellised - 

Ostsin lõpuks selle musta valgete vöötidega. Tegelikult meeldis mulle ka väga see sinine, aga see kaotas mu figuuri kuidagi täitsa ära.

Neljapäeval väga väljas ei liikunud, samme seega LG järgi ülivähe. Kodus tegin sellist trenni - 

Õhtul käisin Viljandis sõbranna lapse sünnipäeval. Sõin taaskord taimetoitu. Tegelt ka :)

Reedel tegin kodus trenni. Tegin selle video järgi - 

Lisaks hantlitega ühtekomateist. 

Kõhulihastele tegin trenni seetõttu, et õhtul oli plaan ema ja õega Aurasse saunatama ja lõbutsema minna. Eks ikka eelkõige minu sünnipäeva tähistama. Päeva lõpetasime sushi söömisega (veini joomisega) Tokyo Sushi baaris kesklinnas. Siinkohal viskaksingi paar kiidusõna ka teenindajale ja üleüldse kogu baarile. Seal oli väga hubane miljöö ja väga hea teenindus. Aitäh!

Natukene sõin ka plaaniväliselt lõhega sushit. Vabandan!

Laupäeval oli Tallinnas Space X sündmuskeskuses suur firmaüritus. Bussiga oli Tartust start juba kell 10, seega trenni tol päeval teha ei jõudnud. Üritusest mul väga pilte pole. 

Sel päeval sõin ka natukene lihakraami, kuna lõuna oli juba laual, kui me kohale jõudsime ja valida ise ei saanud. Teadsin, et ma oma hommikuse pudruga õhtusöögini (19-paiku) vastu ei pea. Seega sõin mingit veidrat salatit kalaga ja võileiba singiga. Väga maitsvad olid kusjuures :)

Pühapäeval jõudsin alles varahommikul kell 4:30 Tallinnast tagasi. Magasin poole päevani ja ei teinud suurt essugi. Oli minu sünnipäev! :D Käisin vahelduva eduga Facebookis õnnitlustele laike alla laksamas. 

Ahjaa, õhtul tuli ämm külla ja talle pakkusin siis oma esimest vegan-katsetust - kihilist banaanimagustoitu. Minu meelest ta nüüd paduvegan pole, kuna sinna sisse läksid digestive küpsised ja kõikides sortides, mida Maksimarketis pakkuda oli, oli kirjas, et "sisaldab piima".  Müstika! Retseptis oli just kirjas, et kasutada vegan küpsiseid ja sulgudes nt digestive küpsiseid. A ei suutnud ma paduvegan küpsiseid leida. Olen veel hakkamasaamatu veits.

A magustoit ise oli selline - 

Ülimõnus asi!

Õikurrja. Pikale on see postitus juba veninud. Aga jah - Mann on nüüd 28 aastat vana. Selline juba peaaegu kolmekümnene. Tunne on endiselt noor, aga eks näis, mis tunne mul homme on :) 

Lõpetuseks paar pilti minust - 

Lõppsõnaks ütlen, et oma ideaalkaalu ma oma sünnipäevaks ei saavutanud. Üleüldse ei saavutanud ma midagi erilist selle aasta akgusega. Samas olin ma täna hommikul 400 grammi kergem, kui nädal tagasi. Loodame, et see lihast loobumine aitab mul libedalt ideaalkaaluni jõuda. Pöidlad pihus!

Teie olge mõnusad!

Mann 28 

Trenn, toit ja kaalutõus?!

Heihopsadi!

Homsest algab taaskord seitsmepäevane töötrall, seega teen täna veel ühe postituse enne pikka pausi.

Olen nüüd seoses pekikaotuse projektiga katsunud korralikult ülepäeviti trenni teha ja toituda eeskujulikult.


Trenniga on läinud nii - 

* Esmaspäeval HIIT kogu kehale 25 minutit
* Teisipäeval kiirkõndi 8 km, lisaks trenn tagumendile ca 15 min
* Kolmapäeval puhkasin
* Neljapäeval HIIT FitnessBlenderi kanalilt Youtube'is

* Reedel kiirkõnd 5 km, lisaks kõht ja käed/õlad
* Laupäeval fat burning HIIT kanalilt FitnessBlender (lõpus veits surin)

* Pühapäeval tegin veidi kükke ja väljaasteid lisaraskuseks õetütar 12 kg ja mõningad harjutused kõhulihastele

Ütlen ausalt, et juba peale esimest HIIT'i andsid lihased endast pikalt märku. Hetkel ka istun ja blogin ja tunnen natukene liigagi hästi, kuidas mu tuharalihas diivanit puudutab. Sääremarjad tuletavad ka ennast meelde.
Parem oleks, et sealt midagi ilusat tulemas on :D :D

Täna hommikul tegin lihtsamaid harjutusi ja venitusi, et keha natukene kiiremini järje peale saaks. Tundub, et täna tuleb trennitu päev. Võib-olla lähen teen ühe kõndimistiiru.

Toitumisest 

Lugesin eelmisel nädalal raamatut, kus tutvustati taimetoitlust ja veganlust. Ütleme nii, et munast ja piimatoodetest ma täielikult loobuda ei taha. Samas, lihaga on küll nii, et ega ma suurt liha ju ei söögi. Eks ikka väljas söömas käies võtan kanasalati või mereandidega miski supi vms, aga üldiselt olen nagunii juurikate peal väljas. Lemmikuks on wokitud juurviljad (eriti meeldib see Maahärra Mehhiko segu), peale panen hapukoort ja natukene pipart. Njomnjom.
Jutt valgub nüüd veidi laiali. Olen ühesõnaga otsustanud liha osakaalu vähendada ja rohkem rõhku panna taimetoidule.
Ideaalis saaksin niimoodi paar kilo kergemaks ja laseksin organismil puhata. Selline väikestviisi isetegevuslik detox.
Katsun ka süüa võimalikult puhast ja keemiavaba kraami. Samas, kui ikka tuleb räige kummikommi isu, siis ma kavatsen kummikommi ka süüa. Just sayin'.

Hetkel ma päris lihavaba ei ole. Kapis on veel ca 180 grammi sülti ja natukene veiseliha, mis tuleb ära süüa (või ära visata). Visata väga ei tahaks, kuna kahju hakkab heast kraamist. Äkki söödan mehisele abikaasale sisse.

Kokkuvõtteks võib öelda, et ma omast arust olen ilgelt tubli olnud. Trenni nagu teen ja toitun ka teadlikult, aga see kuradima tõbras kaal - juurde on tulnud. Täna hommikul näitas kaal 68,4 kg (pikkust endiselt 173 cm).

Samas, vaatan mina oma peegelpilti ja mõõte ja ei ole nagu kusagilt suurem. Ja mu kaal ei näita ka, et ma oleks lihasmassi juurde saanud. Kuratküll!

Lasen kehal puhata ja kaalun mõnipäev uuesti. Senikaua katsun ennast mitte hulluks mõelda ja muretseda. Kaal on kaal, vahet pole, mis ta näitab. Ma ise näen, et progress on toimumas, hull asi, kui kaal villast viskab.

Magustoit - kodune kirsimoos, maitsetsamata lahja kohupiimakreem ja maisihelbed, veidi chia seemneid

Lõunane puder

Eilne magustoit - laktoosivaba jäätis, väherasvane. Peal kiivi ja apelsin

Tänane hommikusöök - kurk, tomat, makra, Atleet juust ja kodujuust

Juba parem? Tänahommikune pilt. Näo lõikasin ära, sest mul oli padjakas. Tegelt ka

Tundub, et selleks nädalaks ongi kõik. Loodetavasti suudan oma töönädalal ka trenni ja toitumisega järjepeale jääda. Elame-näeme.


Nägeš!



Mann