See nädal on tundunud pikk. Kuidagi lausa maru pikk. Kalendris ka kohe 7 päeva ja puha :) :) :)
Heh.
Kuna on pühapäev, siis kaalusin ennast taaskord.
Eelmise pühapäeva kaal oli 68,7 kg, täna hommikul näitas kaal 67,8 kg. Nädalaga kaotatud 900 grammi. Pikkust 172/173 cm.
Välja näen selline:
Kehaga võib juba hakata rahule jääma. Isegi tissid on väiksemaks jäänud ja ma ei näe enam välja nigu lüpsilehm. Inimese tunne kohe :)
Aga väike kokkuvõte minu nädala trennidest ka:
E - jalutuskäik 11 km
T - jalutuskäik 7 km
K - Lindil jooks 4,4 km + jõusaal 50 min
N - kõnsidin 12 km
R - pika jooksu päev - 14,2 km jooksu
L - puhkepäev. Käisime šoppamas :)
P - jooks lindil u 6 km + jõusaal 45 min
Lisaks igapäevaselt 7 min kõhulihastele Ele väljakutse raames. (Krt, millesse ma end mässinud olen) :)
Jalutasin 30 km, jooksin/jooksen 24,2 km, jõusaali 1,5 tundi.
Trenne on sel nädalal vähe olnud, nagu ka näha. Jõusaali jõudsin kolmapäeval ja lähen nüüd täna lõunaks. Õues jooksin ühe korra ja mitte ka kõige pikemat distantsi. Jalutamistega on kah nigelamalt, kui varem.
Ma ise arvan, et asi on selles, et ma hakkasin nüüd osaliselt seda Fitlapi kava järgima. Fakt on see, et kaalu langetab õige toitumine, mitte trenn. Nädala keskel muide sain oma seniajani madalaima kaalu kätte, milleks oli 67,5 kg. See oli siis, kui olime Regiinaga kenasti terve päevakese 100% kava järgi söönud. Kui nägin, et nii kergesti see toitumisega käibki, siis ega väga enam ei punni läbi lörtsi ja vihma 15 km kõndida. Teen rahulikud 12 km ära ja olen endaga rahul.
Selle kava järgmisega on nii, et hommikul ärgates on plaan ikka kenasti kava järgi süüa, kuid keset päeva kipub alati midagi juthuma. Eile näiteks läksin õhtul hoopis õele külla, kus tegin talle Fitlapi retseptidest seda taevalikku šokolaadikooki. Lisaks koogile näksisime muidugi ka muud manti, seega alates õhtusöögist oli kava järgimine mokas.
Täna alustasin kenasti kava järgi Maksiköögi Tatra-kanaroaga, aga enne haarasin peotäie pähkleid. Ei teagi miks. Sest nad olid lihtsalt seal olemas(?)
Igatahes, ma leian, et 900 grammi nädalaga on ülisuper tulemus. Eriti, kui arvetsada seda, et ma pidevalt sohki teen ja kavas ei püsi. See Fitlap tundub täitsa asjalik asi :)
Mõned toidupildid ka, mis Fitlapi järgi sel nädalal söödud on:
Ae, Regiina? Teeme esmaspäeva jälle 100% kavasse?
Peab ikka hakkama üha rohkem neid sajaprotsendi päevi tegema. Ma ju näen, et see mõjub mu kaalule hästi. Täna lubasin ämma juurde õhtusöögile minna, seega täna ei mängi välja (ei häbene ka).
Aga praeguseks minu poolt kõik.
Olge saledad!
Mariliis
Heh.
Kuna on pühapäev, siis kaalusin ennast taaskord.
Eelmise pühapäeva kaal oli 68,7 kg, täna hommikul näitas kaal 67,8 kg. Nädalaga kaotatud 900 grammi. Pikkust 172/173 cm.
Välja näen selline:
Kehaga võib juba hakata rahule jääma. Isegi tissid on väiksemaks jäänud ja ma ei näe enam välja nigu lüpsilehm. Inimese tunne kohe :)
Aga väike kokkuvõte minu nädala trennidest ka:
E - jalutuskäik 11 km
T - jalutuskäik 7 km
K - Lindil jooks 4,4 km + jõusaal 50 min
N - kõnsidin 12 km
R - pika jooksu päev - 14,2 km jooksu
L - puhkepäev. Käisime šoppamas :)
P - jooks lindil u 6 km + jõusaal 45 min
Lisaks igapäevaselt 7 min kõhulihastele Ele väljakutse raames. (Krt, millesse ma end mässinud olen) :)
Jalutasin 30 km, jooksin/jooksen 24,2 km, jõusaali 1,5 tundi.
Trenne on sel nädalal vähe olnud, nagu ka näha. Jõusaali jõudsin kolmapäeval ja lähen nüüd täna lõunaks. Õues jooksin ühe korra ja mitte ka kõige pikemat distantsi. Jalutamistega on kah nigelamalt, kui varem.
Ma ise arvan, et asi on selles, et ma hakkasin nüüd osaliselt seda Fitlapi kava järgima. Fakt on see, et kaalu langetab õige toitumine, mitte trenn. Nädala keskel muide sain oma seniajani madalaima kaalu kätte, milleks oli 67,5 kg. See oli siis, kui olime Regiinaga kenasti terve päevakese 100% kava järgi söönud. Kui nägin, et nii kergesti see toitumisega käibki, siis ega väga enam ei punni läbi lörtsi ja vihma 15 km kõndida. Teen rahulikud 12 km ära ja olen endaga rahul.
Selle kava järgmisega on nii, et hommikul ärgates on plaan ikka kenasti kava järgi süüa, kuid keset päeva kipub alati midagi juthuma. Eile näiteks läksin õhtul hoopis õele külla, kus tegin talle Fitlapi retseptidest seda taevalikku šokolaadikooki. Lisaks koogile näksisime muidugi ka muud manti, seega alates õhtusöögist oli kava järgimine mokas.
Täna alustasin kenasti kava järgi Maksiköögi Tatra-kanaroaga, aga enne haarasin peotäie pähkleid. Ei teagi miks. Sest nad olid lihtsalt seal olemas(?)
Igatahes, ma leian, et 900 grammi nädalaga on ülisuper tulemus. Eriti, kui arvetsada seda, et ma pidevalt sohki teen ja kavas ei püsi. See Fitlap tundub täitsa asjalik asi :)
Mõned toidupildid ka, mis Fitlapi järgi sel nädalal söödud on:
 |
| Oa-singisalat |
 |
| Kanafilee ahjukartulite ja porgandiga |
 |
| Kodujuust mee, kaneeli ja päevalilleseemnetega. Peale veidi mangot |
 |
| Kanafilee ahjuporganditega |
Peab ikka hakkama üha rohkem neid sajaprotsendi päevi tegema. Ma ju näen, et see mõjub mu kaalule hästi. Täna lubasin ämma juurde õhtusöögile minna, seega täna ei mängi välja (ei häbene ka).
Aga praeguseks minu poolt kõik.
Olge saledad!
Mariliis
Davai teeme ära :) Ja no ikka jumala fit tibin oled juba :) Ma kohe huviga ootan sinu neid kupu pilte, et kus sa omal selle tsellu välja võlud? Ilmselt photoshopid juurde eks? :P Kas su jalad puhkust ei väsi, kui igapäev niipalju jooksed/jalutad? Igaksjuhuks tee mõni veelrohkem puhkepäev, parem karta, kui kahetseda
VastaKustutaTeeme siis homme jälle päeva Fitlapiga. Ja pildista ka ;)
KustutaJa tselluliidist rääkides - heheheheeeheheee. Ikka on seda kurjamit mul. Sina oled meil see siresäär. Ma puha väljaveninud rippnahk-tselluliit-säär :)
Kusjuures, ma just mõtlesin selle jalutamise kohapealt, et ma äkki jalutan liiga vähe. Samas mõnikord on küll kopp ees ja tahaks lihtsalt olla. Kodus. Puhata. Ma ei tea, kas sa ironiseerid, et võiksin puhata rohkem, või mõtled tõsiselt, aga ma tunnen küll vahel, et niisama olemist on vaja.
kusjuures ei iroonitse :) Ma räägin enda kogemusest praegu onju :) ma ei tea, kui suur oht sul vigastustele on aga sa oled tegelt järsult suht palju tõstnud oma koormust, nii kõndimise kui ka jooksmise mõttes, et sedasi jätkates võib varsti mõni vigastus tulla. Mina ju ka algul panin käruga hullu ja varsti oli täiesti lambikas jalalaba mingi põletik platsis, nüüd hakkasin jälle jooksma rohkem ja krt krt krt Iliotibial band sündroom (homme seletan pikemalt) platsis ehk siis ära pane hullu ja pisitasa tõsta koormumust. Võibolla sulle pole vigastusi nii kergesti tulemas kui minu aga see ei tähenda, et neid tulal ei võiks ja pigem karta, kui kahetseda. Joostes soovitatakse tõsta maks 10% nädalas distantsi, sina hakkasid kohe 14+ km jooksma... ehk, et loodame, et sulle ei tule miskit külge, ausalt ka loodame :) Eks siin ongi see, et igaüks näeb asju omamätta otsast ja minu mätas on krt krt krt väga vigane :S
KustutaSeda küll, et hakkasin maru siva pikki distantse jooksma. Eks ma pean vahel puhkama jah. Tänud meelde tuletamast :)
KustutaSee on hull väljakutse jah. Kuu saab läbi aga ikka veel ei hakka kergem☺
VastaKustutaSee on jõhker jah :) ma ikka loodan iga kord naiivselt, et nüüd on kergem :D
KustutaAga paganama hea näed sa ikka välja kyll 🤗
VastaKustutaOi, paitad mu kõrvu oma meelitustega. Aitäh! :)
Kustuta