KAALUMISPÄEV!! Urraa!

Olen sel nädalal ennast kõvasti käsile võtnud ja iga päev täitnud nutridata.ee lehel oma toitumispäevikut ning ülepäeviti trenni teinud.

Peale mõningast artiklite lugemist otsustasin ka oma trennitegemise pulssi veidi tõsta. Siiani hoidsin pulsi 130 juures, sellest nädalast tõstsin selle 140 peale lähtudes järgmisest selgitusest -

• Põhivastupidavuse treening 60-80% max-st – Aeroobne treening, rasvapõletus. „Higistan ja hingeldan, kuid saan kaaslasega vabalt rääkida.“
Info on pärit lehelt Organismi Diagnostika

Seda järgides olen tunnise treeninguga 400-500 kalori asemel põletanud üle 600 kalori.

Ka nutridata järgi olen sel nädalal tubli olnud ja ei ole väga palju pahna söönud. Süsivesikud, rasvad ja valgud on suhteliselt tasakaalus.

Ja eile ma jõin ka munalikööri ühe klaasitäie (panin ka nutridatasse sisse) :)

eilne trennipäev läks ka eriti hästi. Panin läpakasse American Idoli viimase hooaja käima, lükkasin pulsikella sisse ja hakkasin siplema. Tund aega siplesin oma crosstraineril ja siis juure 120 kõhulihast, 80 seljalihast (ei jõudnud rohkem), 25 kätekõverdust ja 20 kükki. Lõpus venitasin 5 minutikest. 

Pulsikell näitas kalorikuluks 628 kcal! Urraa!

Olin suutnud pulsivöö maha võtta, seetõttu ka mujal nullid :)

Selline tubli olin :)

Näost punane ja higine

Peale trenni pesin ennast ja tegin väikese tatrasalati -

Keedetud tatart 140 grammi, kurki, tomatit, lehtsalatit, kodujuustu ja kaks kanapihvi (tean, tean, pole kõige tervislikum), aga hea sai :) Nutridata andmetel kokku ca 470 kcal.

Räägime nüüd tänasest hommikust ka :) Kaalumine ju ikkagi :) :)

Kell 11 ärkasin ja vaikselt lohistasin oma mõõdulindi ja kaalu trennituppa.

Siiani on olnud kaalulangus ca 400 grammi nädalas. 

Eelmise nädala kaal oli 77,7 kg.

Tänane kaal - 76,7 kg !!!! Urra-urra! 1 kilo läinud nädalaga 

Olen väga heas tujus täna.

Mõõdud siis järgmised:

Rinnaümbermõõt: 94 cm

Käed: 30,5 cm

Keskkoht: 82 cm

Puusad: 97,5 cm

Reied: 58,5 cm

Pikkus endiselt 173 :)

Nüüd joon kohvi ja söön oma fitness helbeid ja siis juba uuele päevale vastu! 

Kallimusmopsti! Tegusat päeva!