Korduskaalumine 29.03

Nonii!
Eilne kaalumine näitas, et ma olin nädalaga alla võtnud kõigest 0,3 kg. Eelmise nädala kaal oli 75,4 kg ja eilne kaal näitas 75,1 kg.
Eile oli selline imelik päev kah. Kõht oli hommikul kuidagi raske ja veidi uimane oli olla. Seega, nagu ka lubatud, otsustasin täna ennast uuesti kaaluda.

Hurrraaaa!

Tänane kaalumine näitas 74,6 kg!!!! Nädalaga kaotatud 0,8 kg. Noh, parem ikka, kui 300 grammi :) :)

Seoses sellega on Mariliis nüüd NORMAALKAALUS!! Hurrraaaa!! KMI 24,93 :) :)

Küll napilt :) :) aga ikkagi! :) NORMAALNE! 

Näete jah? Normaalne!

Üks enne ja pärast pilt ka vahepeale :)

Täiesti tore on mittepaks olla :) 

Räägin natukene eilsest päevast ka. Nagu ma ka kirjutasin, siis käisin heakorrapäeval Tartu Koduta Loomade Varjupaigas Raadil. Sinna sõitsin Lembituga. Lembit on natukene kaua seisnud ja õlitamata ja hooldamata, aga me saime temaga kenasti kohale. Narva mäest üles sõit nõudis ikka veidi pingutust ka, seega loodan, et saan selle sõidu ka trenni alla arvestada.

Kokku sõitsin 10,3 kilomeetrit. Lisaks kohapeal 3, tundi heakorratöid. Pesin aknaid, vedasin oksi. Tükeldasin puid. 

Väga tore oli. See oli mu esimene loomadega seotud heategevuslik üritus. Peaks hakkama neist sagedamini osa võtma. Hea tunne oli pärast. Sain aidata. 

Panin uue nädala eesmärgi ka paika - suurendan taas natukene päevakaloraaži, kuna 1600 on minu jaoks (trennipäevadel vähemalt küll) natukene vähe. Kahtlustan, et seetõttu seekord kaalulangus nii nigelaks jäigi. Uus plaan on trennipäeval 1700-1800 ja mittetrennipäevadel katsun alla 1700 jääda. 

Eks me näeme uuel laupäeval, kuidas asi toimib :)

Seniks kõigile muhedat ja muretut kaalulangetamist!

Kallimusimopsti!

Kaalumine 28.03

Täna on siis taas kaalumispäev. Sel nädalal vähendasin oma igapäevast kaloritarbimist paarisaja võrra ja tegin eeskujulikult trenni ülepäeviti tund crosstraineril + mõned minutid väljaasteid, kükke, kõhu/seljalihaseid ja kätekõverdusi.
Täna hommikune kaal näitas 75,1 kg :( kaotatud nädalaga kõigest 300 grammi. Tundub, et tegin endale kaloraaži vähendamisega suure karuteene. Samas, sentimeetreid kadus keskkohast väga palju. Ilmselt puhtalt nälgimise arvelt. Seega, kokkuvõte - kui vähe sööd, siis kaal ei lange.
Panen siia siis kohe tänased mõõtmistulemused -

Olgu öeldud, et homme kaalun igaks juhuks uuesti ;)
See rinnaümbermõõdu suurenemine on natukene kahtlane. Mõõtsin veel mitu korda. Samas, oleme üritanud teist last saada juba viimased kaheksa kuud, äkki on lõpuks miskit toimumas??

Nädala kokkuvõte siis selline -

Kaloreid toidust keskmiselt 1600 päevas. Trennipäevadel lubasin vahel kuni 1700-1800 kcal.

Keha näeb järjest parem välja, ootan juba suve :)

Ja nüüd pildikesed :)

Salat veisesingiga. Peal törts rasvatut kodujuustu

Peekoniõhtusöök valmimas

ja selline ta sai - 45 grammi peekonit, kurk, paprika, lehtsalat ja lusikatäis rasvatut kodujuustu

Bikiinihooajaks peaaegu valmis ;) Natukene veel.

Ma nüüd lippan, Panin ennast kirja Tartu Koduta Loomade Varjupaiga talgupäevadele. Ajan Lembitu (mu jalgratta nimi) keldrist välja ja panen ajama. 

Ehk saan pilte teha ja teiega ka jagada :)

Seniks, kaunist salenemist!

Muahh!

Bloglovin

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/13756945/?claim=2hcebjqq5y5">Follow my blog with Bloglovin</a>

Tegemist on sisutühja blogipostitusega. Vajalik on see selleks, et saaksin oma konto ühendada Bloglovin lehega. Juhhuuu!

Testing, testing, van, duu, frii!

Niisama vahepealne jutt motivatsioonist

Pole ammu midagi kribanud siia. Ega midagi väga märkimisväärset polegi vahepeal juhtunud peale selle, et mul peaaegu sai motivatsioon otsa.
Esmaspäeval oli minu kaalulangetamise nö mõõnaperiood. Kuidagi sain kurjaks selle toitumise jälgimise ja trennikohustuse ja kaalu peale. Et, miks MINA pean nii palju vaeva nägema? Miks osad söövad kõike, mida tahavad, trenni ei tee ja on ikka saledad??

Miks? Ah?

Kuna olin pühapäeval korralikult trenni teinud, siis mõtlesin, et esmaspäeval puhkan. Siis aga lükkasin oma esmaspäevase päevamenüü nutridatasse sisse ja selgus, et olen oma plaanitud 1500-1600 kalori asemel juba sisse ahminud 1650 kalorit.

Ja mul oli veel söömata õhtusöök. Kell oli mingi 16.00!!
Siis mu motivatsioon äkitselt otsa saigi. Nii lihtsalt see käiski. Töölt koju jõudes täitsa kohe sundisin ennast trenažöörile. Aeg venis nagu tatt, kellaseier seisis paigal. Mina higistasin, hingeldasin ja katsusin vastu pidada. 45 minutit suutsin ennast sundida, siis ronisin crosstrainerilt maha (peaks oma trenažöörile ka nime panema vist?). Pulsikell näitas kalorikuluks häbematult vähe (äkki mingi 350 kcal). Vihastasin pulsikella peale! Jah, vihastasin oma kella peale.
Siis otsustasin teha ka väljaasteid, kükke, kõhu/seljalihaste harjutusi ja kätekõverdusi. Lõpuks sain kalorikuluks ca 455 kcal. Noh, midagigi. Keha oli väsinud ja natuke nagu peksasaanud kassi tunne oli.
Nii juhtub siis, kui vihasena trenni teha :)

Õhtusöögiks lubasin endale närused 150 grammi keedetud tatart praetud sibula ja porgandiga. Praadisin otseloomulikult oliiviõliga :)

Täna on mul juba natukene rohkem motivatsiooni, kuna paljud riided on mulle suureks jäänud. Püksid reaalselt kukuvad kõndides iga sammuga ca millimeeter allapoole. Käin ja kakun oma pükse üles koguaeg. Hurraaa! Loodan laupäeval jube kerge olla :) :)

Eile tõmmati mul ka üks hammas välja. Äkki sealt tuleb mingi kaalukadu :) :) :)

Nüüd pildikesed!

Hakkasin ka pudrusööjaks. Täisterakaerahelbed ja peal vähese suhkruga õunamoos.

Meigitu trenniselfie

Pepu

Vihastamisväärne pulsikell

Peale hamba välja tõmbamist

Trennituba peale trenni. Naisest on järele jäänud vaid hilbud :)

Kena kevade jätku!

Mariliis

Kaalumispäev 21.03

Täna oli siis järjekordne kaalumispäev. Laupäev ju ikkagi :)
Lähenesin kaalule väga ettevaatlikult, kuna eelmisel nädalal kaal seisis.
Astusin kaalule ja kaal näitas 75,4 kg! Hurrraaaa! Nädalaga kaotatud 1,3 kg.

See nädal olen täitsa keskmiselt tubli olnud. Midagi ekstreemset ette pole võtnud, ühel õhtul jõin munalikööri ja eile võtsin paar Mari kommi. Olen tulemuse üle väga rõõmus.

Eile õhtul peale tunnist trenni just vaatasin, et nagu väike kõht oleks ette tekkinud. Olin veidi mures ja suhteliselt kindel, et kaal taaskord seisab. Seda enam oli tänane tulemus lausa üllatus :)

Nädala kokkuvõte siis -
Esmaspäeval rulluisutamine 1h 5 minutit
Kolmapäeval rulluisutamine 1h 7 minutit
Reedel crosstraineril 1h lisaks kõht/selg, kätekõverdused ja venitus

Kokku kulutatud 2777 kcal
Keskmine päevane kaloraaž toidust 1700. Iga päev joon ka ca 2 liitrit puhast vett.

Täna puhkan ja homme ilmselt taaskord tubane trenn crosstraineril.

Ja nüüd natuke pilte :)

18.03, kui ma arvasin, et olen juurde võtnud :)

20.03 peale trenni crosstraineril

21.03 kaalumispäeval!!

Eilne õhtusöök 180 grammi tatart, kaks kanaviinerit ja ca 80 grammi kurki ja 50 grammi rasvatut kodujuustu

Õhtusöögi valmistamisest

20.03 trenn

Lisan ka pildi oma mõõtudest ja kaaludest siiamaani -

Ja paar võrdlevat pilti kuu ajase vahega -

Täna katsun Annelinna Prismasse jalutada, et end veidi liigutada saaks. Ilm aga paistab veidi käru keeravat - jube tuul on. Selline külm. ilm.ee andmetel 0 kraadi. Võeh. Kevad või asi :) 

Edukat kaalulangetamist teistelegi!

Räägime kaloritest

Olin eelmisel nädalal kangesti tujust ära, kuna mu kaal ei langenud mitte grammigi. Jube, eks?
Panin kogu selle mittesalenemise oma liigse alkoholi tarvitamise süüks. Täna hakkasin aga üle vaatama nutridatasse kirja pandud toite ja nö analüüsima oma toitumist.
Guugeldasin siit-sealt ja siis selgus, et MA OLEN KOGUAEG LIIGA PALJU SÖÖNUD!
On see tõesti nii? Nutridata annab teada, et mu põhiainevahetuseks vajalik toiduenergia on 1575 kcal ja aktiivsusest sõltuv lisaenergiavajadus on 695 kcal. Kokku seega 2270 kcal.

Ega ma ei olegi arvanud, et nutridata nüüd see kõige täpsem oleks, aga umbkaudse koguse peaks ju ikka saama. Seda arvesse võttes ja teades, et kaalu langetades tuleks süüa ca 500 kcal vähem, kui on vajalik kaalu säilitamiseks, olen sihtinud sinna 1700 kcal kanti. Trennipäevadel olen lubanud endale ka natukene rohkem, noh, nii 1800-1900 ringis.
Tunduks justkui loogiline, et kui toidust saan 1900 kcal, tunnise treeninguga kulutan ca 650 kcal, siis võiks ju kaal justkui langeda (1900 - 650 = 1250).

Siis sattusin oma suureks õnnetuseks lugema foorumit lehel Kaaluabi.ee.
Jumalhoidku!!

 

Inimesed söövad 1200 -1400 kalorit päevas ka siis, kui teevad igapäevaselt trenni.

Ma tunnen ennast nii rumalana. Kas see oleks siis õige?

Ühesõnaga, ei hakka kohe äärmustesse minema ja 1200 kalori dieedile minema, aga kalorikoguseid alates tänasest vähendan küll. Katsun hakkama saada 1500 kaloriga päevas, vaatan, mis kaal teeb. Kui mühinal langema hakkab, siis on ju väga hästi. 

Olen siin ikka mõelnud, et võiks ka uue kaalu endale muretseda. Mõtlesin, et kui juba, siis juba - ostaks sellise, mis mõõdab ka rasvaprotsenti, vett ja lihasmassi. Siis näeks ära, kas kaaluseisak on lihaste arvelt või lihtsalt olen liiga laisk ja paks :)

Silma jäi selline Fitness kaal Sencor .

On kellelgi kogemusi? Tasub hankida?

Natukene pilte ka :)

Eilne 19.03 lõuna tööjuures - salat 270 grammi, küpsetatud forell 110 grammi, täisteracroissant 90 grammi ja banaan.

Eilne õhtusöök valmimas

Salat (kurk, paprika, lehtsalat ja kaks maasikat) ja peal 150 grammi kanafileed.

 Eilne ja tänane (plaanitud) nutridata kokkuvõte ka -

1750 kcal (süsivesikuid 41 %, rasvad 33 %, valgud 26 %)

1540 kcal (süsivesikuid 51,5 %, rasvu 30,3 %, valku 18,2 %) Kõik tasakaalus :)

Tänane menüü on mul ühesõnaga juba paika pandud - mind ootab ees veel vahepalaks riisivahvlid šokolaadiga (2 tükki), 250 grammi tatart ja kaks kanaviinerit kurgiga. Vett praeguseks joodud juba 2 liitrit. Hurraaa!

Oeh (ohkan nüüd natuke, kuna ilm on kehvaks läinud) :)

Edu kõigile!

Trenn ja õnnehormoonid

Tulin poolteist tunnikest tagasi rulluisutamast ja siiani on jõlehea olla!
Täna läksin rullitama kohe peale tööd. Viskasin lapse kodus maha, andsin toidu ette ja läksin.Täna olin eriti ettevalmistunud - võtsin kaasa telefoni (et Endomondo ikka kirja paneks, kui tubli ma olen), kõrvaklapid (need suured) ja taskurätiku. Eelmisel korral kaotasin enamuse kaloreid ilmselt tatti ninna tagasi tõmmates.

Sai päris korralik tempo üles võetud ja läbitud 15 kilomeetrit. 

Elagu Endomondo, kes ilusasti ütles mulle kõrvaklappidesse, mitmes kilomeeter jookseb. Aitäh-aitäh! :)

Kaloreid põletasin pulsikella järgi 711! Hea tulemus. Luban endale täna õhtul pool klaasi koorelikööri.

Eile sai ka jalgrattahooaeg avatud ja Lembit (jalgratta nimi) väiksele tiirule viidud. Palju ei sõitnud, kuskil 4 kilomeetrit äkki. Laps oli ka kaasas ja tema ei jõudnud mäest üles üldse sõita, mistõttu osa teest vedasime rattaid käekõrval. Pole kuskil 5-6 aastat üldse ratta selga saanud ja esimesed 200 meetrit olin täitsa hädas. Natukene hirm tuli peale ja kuidagi kontroll kadus käest. Õnneks mu kuueaastane mugul oli kõrval targutamas, et "lükka enne hoog sisse" ja "ära muretse, ma aitan sind" :) :)

Tegime natuke pilte ka :)

Annelinna Prisma ees poseerimas

Mina ja Lembit - armastus esimesest läbitud meetrist

Endast ka selfie! Enne sõitu minekut. Magamistoas elavad vist põrsad (piinlik)

Olen sel nädalal kuidagi heas tujus. Kõik tundub ilus ja tore. Isegi mu mured on toredad ja mu kaal tundub juba tore ja ilm on tore ja kodu on tore ja sport on tore :) :)

Maailmas on nii palju ilusat, millest me ilma jääme, kui päevad läbi kodus passime. Aasta tagasi ei käinud ma kuu aja jooksul ka nii palju väljas sportimas, kui ma selle nädala jooksul olen käinud. Uskumatu elumuutus. Rulluisud seisid mul kusagil kapinurgas, välja sai võetud ainult siis, kui mõni sõbranna uisutama kutsus (suve jooksul ca 2-3 korda). Ratast mul polnud, niisama jalutasin ainult koeraga ümber maja ja oligi kõik. Ülejäänud asjatoimetused sai aetud autoga. Pole siis ime, et ülekaal tekkis.

Praegusel hetkel olen endiselt kerges ülekaalus (KMI 25,63), normaalkaaluni on 2 kilo ja ideaalkaaluni 12 kilo :) 

Ideaalkaalus nii väga kinni ei olegi. Rõivasuurus ja keha väljanägemine ilma riieteta on need, mille endale eesmärgiks olen seadnud. 

P.S. olen oma tervisliku toidu ja sportimisega ka oma kolleegid kihevile ajanud. Üks järgib nüüd mingit ranget kahenädalast toitumiskava ja teised ikka vahest küsivad, et kas seda või teist tasuks süüa :) Jube hästi tunnen ennast, kui keegi MINU käest toitumise või trenni kohta küsima tuleb. Ma väga sellist "ma täiega tean, kuidas käib seega kuula mind" nõu ei anna. Pigem räägin, kuidas mina siiani hakkama olen saanud, mida lugenud, kust ideid saan jne jne.

Igal juhul, edukat eesmärkide täitmist ja nautige kevadet. Nädalavahetusel lubas lörtsi! Mina (õnnehormoonidest ilmselt) ei ole seetõttu üldse kurb. Saangi kodus trenni teha ja American Idoli vaatamisega jätkata. Olen teise täitsa unarusse jätnud oma vabas õhus sportimisega :)

Tsaukaplauka!