Nädala kokkuvõte ja esimene jooks uue käruga

Olen oma masendusega kaevatud sügavast august hakanud vaikselt välja ronima.

Jooksmisega oli sel nädalal jätkuvalt natukene pahasti, kuid nüüd uue käruga peaks olukord oluliselt paranema.

Jätkasin Kayla Itsines'i Bikini Body kavaga ja tehtud sai juba viies nädal. Kokku on seda õudust lausa 12 nädalat, seega üle poole veel minna.

Nii palju oskan märkuseks öelda, et see Kayla kava teeb kehaga imelisi asju. Kaal mul väga ei muutu, kuna toitumine on endiselt selline, nagu ta on, aga keha tahkus on küll juba uuel tasemel. Ma joostes lausa tunnen, et mul on lihased. Päriselt.

Kaalust nii palju, et kaal kõigub jätkuvalt 67,2 ja 68,0 vahel. Sõltub reaalselt sellest, kui hilja ma eelmisel õhtul sõin. Olen täitsa rahul, kuigi ideaaliks võetud 64 kg on veel mõne kilo kaugusel. Loodan, et kui laps enam rinda ei saa, siis saan paastupäevadega asja korda. Hetkel paastuda ei julge, kuna piim võib täitsa ära kaduda.

Nädala trennid:
E: Kayla kava jalad -  29 minutit ja 236 kcal. Keskmine pulss 128, max 158.
T: Puhkasin, jalutasin beebiga 6 km.
K: Kayla kava käed ja kõht - 32 minutit ja 140 kcal. Keskmine pulss 99, max 135.
N: Puhkasin, jalutasin beebiga 12 km.
R: Jooks 5 km ajaga 34:41, kaloreid 395, keskmine pulss 152. Lisaks Kayla kava kõht ja kardio - 31 minutit ja 202 kcal. Keskmine pulss 125, max 158.
L: Puhkus, jalutasin beebiga 11 km.
P: Esimene jooks uue käruga! 11 km ajaga 1h 10min. Keskmine pulss 155, kalorikulu 834 kcal.

Kokku jooksin 16 km, jõutrenni 1 tund ja 32 min.

Tegelikkuses oleksin tahtnud veel joosta, kuid vorm ei ole enam see, mis ta oli. Viimase nädala-kahega on toimunud päris korralik taandareng. Ilmselt oli natukene asi ka selles, et eile oli väljas lauspäike ja 22 kraadi sooja. Palav oli. Pulss ronis kohe alguses nii üles ja alla enam naljalt ei läinud.

Jooksin mööda Emajõe äärt kulgevat kergliiklusrada, millel on paar päris korralikku tõusu. Viimane neist enne Salvestit, kohe linnapiiri ääres. Seal näitas pulsikell lausa müstilist 198-t. Ise arvan, et ta pani veits pange, aga mine sa tea. Oma enesetundest tulenevalt jooksin seekord vaid 11 kilomeetrit.

Kärust ka.
Ahh, ta ikka meeldib mulle täitsa. Ta on nii kerge, kuid samas kindel. Ei oska seda kuidagi paremini selgitada.
Kerge on ta selles mõttes, et ma vedasin käru viiendalt korruselt niimoodi alla, et beebi oli ühes käes ja käru teises. Ta on suur, aga kerge. Ja raam ei logise kuidagi. Nagu oleks ühes tükis.
Printsessil ei ole ka käru vastu mitte midagi. Jäi kenasti kohe magama, kui jooksma hakkasin, ärkas pool tundi hiljem ja tšillis rahulikult kuni jooksu lõpuni. Isegi rihmad ei paistnud teda väga ärritavat. Talle muidu üldiselt ei meeldi kusagil niimoodi kinni olla. Turvahäll on pahas tujus Printsessile justkui piinapink. Viskab sinna pannes end vibusse, et keegi jumala eest rihmasid kinni ei saaks panna. Jooksukärus rihmadega probleemi polnud.

Annan X-Lander X-runile kaheksa punkti kümnest. Miinuseks lühike kaarvari ja topsihoidja puudumine. Õnneks on mõlemad miinused võimalik likvideerida ostes juurde organisaatori sangale ja universaalse päikesevarju.

Ahjaaa, see küljele kakkumine ka. Noh, ütleme nii, et käru kakub tõesti veidi paremale. Keskmiselt nii 10 sentimeetrit 100 meetri kohta.
Guugeldasin "sümptomeid" ja sain päris mitu nippi, mida proovida. Vean end täna Printsessiga jalutama ja katsun paika timmida. Hoidke mulle pöidlaid :)


Kui kellelgi on kogemusi kolmerattalise käru esiratta timmimisega, siis võib julgelt kaasa rääkida. 

Esimene ühistrenn TEHTUD!

Ohsaraks! Ohsaraks! Ohsaraks! Ohsaraks! Ohsaraks! (lugeda kiiresti ja tõstetud kulmudega)

Ära tegin!

Tehtud!

Hurrraaa!!

Eile kell 17:30 viisin läbi esimese ühistrenni blogi lugejatega.
Ma seda üritust väga kaua ette planeerida ei saanud, kuna lapse graafik võib nädalaga palju muutuda ja ärkvel olles ei taha ta väga kärus passida. Tal hakkab igav.

Igatahes... Ürituse lõin Facebook'i paar päeva varem ja jäin pingsalt osalejaid ootama.
Teisipäeva hommikuni ei olnud mitte ühtegi osalejat. Mitte ühtegi!
Karmen kirjutas, et tema tuleb mulle seltsi, et ma haletsuspisaratesse ei upuks, kui mitte keegi teine kohale ei ilmu.

Tänud, naine!

Selles mõttes olin kurb, et Karmeni-sugused ultrajooksjad ei ole ju tegelikult minu ühistrennide sihtgupp. Sihtgrupp on ikkagi need inimesed, kes ei viitsi end välja liigutama ajada.

Ma tahan süstida trennirõõmu ja liigutamistahet kõikidesse inimestesse, kes ei tee regulaarselt trenni.
Eesmärk oli näidata, et tegelikult saab ilma rahata (jõusaal, rühmatrennid) ka täitsa ise ühe korraliku treeninguga ühele poole saada. Ise saad valida koha ja aja. Lihtsalt mine välja ja tee!
Lisaks kõigele eelnevale on see ka sigalahe.


Teisipäeval, 45 minutit enne planeeritud ühistrenni algust hakkasin end valmis sättima. Närv oli sees, liblikad kõhus ja ma korra mõtlesin, et kirjutan, et jääb ära. Ilm oli ka maru kräpp.
Vihma sadas, tuul oli meeletu.
Kuna aga Printsessil oli uneaeg tulemas ja ma plaanisin nagunii välja minna temaga, siis otsustasin mitte eit olla ja kohale minna ja endast maksimumi anda.

Kui kodust välja astusin, siis jäi vihm just järgi ja ilm tundus isegi täitsa ilus. Päikegi tuli korraks välja.

Jõudsin kohtumispaika kell 17:15. Kohe-kohe jõudsid kohale ka mu endine kolleeg koos oma tütrega. Oh, mul oli rõõm neid näha! Ei olegi üksi.
Paar minutit hiljem jõudis roosal naisterattal kohale ka kolmas osaleja - imetillukest kasvu rõõmsameelne tudengineiu. Temast saab millalgi vinge algklasside õpetaja.
Ja lõpuks jõudis kohale ka Karmen.

Tol hetkel oli veel ca 5 minutit poole kuueni aega, seega me veel ootasime. Lootsin, et ka Merlin veab ennast kohale, aga teda paraku ei tulnudki. Merlinikene, kuhu jäid?

Ajasime paar sõna juttu, mina rääkisin, mida ma neile olin plaaninud ja hakkasimegi soojendusega pihta.
Edasi kulges kiirkõnd-sörk intervalliga 5 minutit kiirkõndi ja 2 minutit sörki.

Kohe saime kaela ka esimese suure vihmasahmaka. Krt, mu jakk oli läbimärg ja liibus mõnuga naha ligi. Külm hakkas korraks. Tuul oli ka parajalt tugev.
Õnneks sörgiga saime nahad kuumaks ja keegi virisema ka ei hakanud.
Siinkohal ma tegelikult valetan, kuna ilge ilkumine käis terve aja. Stiilis "sinu pärast jääme me kõik haigeks" ja "oh, me liigume minu kodu poole, ma vaikselt kaon". Ma muudkui ähvardasin, et parem oleks, et keegi salaja jalga ei lase :D
Kogu kiun oli muidugi naljaga pooleks. Meil oli väga lõbus. Pool tundi läks nii kiiresti.


Jäime ka paarile inimesele silma oma kambaga. Üks meesterahvas viskas käppa ja tuli ka hiljem jõutrenni ajal meile oma oskusi näitama. Eputrilla :)
Ja üks tütarlaps sõitis jalgrattaga meist mööda ja hüüdis: "You go girl!"

Me olime lihtsalt nii änksad. Just sayin'. (teen ülbet nägu ja prunditan huuli praegu)

Kokku sörkisime/kõndisime 4 km ajaga 35:02. Minul keskmine pulss 114 bpm. Kalorikulu 320 kcal.
Edasi suundusime Anne kanali välijõusaali ja läks lahti Kayla kava kolmanda nädala esmaspäev. Treeningu rõhk jalgadel.

See kava on minu jaokski päris jõhker. Ses suhtes, et ma olen peale seda alati päris saabas olnud. Jalad on nigu keedetud spagetid all.

Hoiatasin kamraade ka, et kui enam ei jõua, siis lihtsalt puhka ja jätka siis, kui jaks tagasi. Ei ole mõtet ennast pooleks sahmida.
Mina ise katsusin muidugi eeskuju näidata ja terve kava ajal teadvusel püsida. Oli päris keerukas :D
Raske on, noh! Tegelt ka!

Karmen, va looder, viilis natukene ja oli meile kaamerameheks. Laisad need ultrajooksjad, eks? :D

Väike ülevaade meie sipelungist siis ka videote näol -

Hiljem järele vaadates nägin ise ka, et osalejate tehnika läks lõpus päris lappama. Ilmselgelt olime me kõik väsinud ja keha ei teinud enam koostööd.
 Ma kahjuks ei vaadanud teiste tehnikat ÜLDSE kogu trenni vältel. Häšštääg piinlik.
Asi on lihtsalt selles, et ma pole harjunud seda tegema. Siplen ju harilikult üksi ja katsun lihtsalt ellu jääda. Järgmine kord katsun vahel meelde tuletada, et inimesed oma keha ära ei unustaks.

Andestage mulle.

Videod on tehtud ka mõlemad harjutusseeriate teise ringi ajal, mis tähendab seda, et me olime juba ühe tiiru kõike seda teinud ja me natukene tahtsime surra :D

Kayla kavale kulus koos venitusega 35 minutit. Kaloreid põletasin 230 kcal. Keskmine pulss 134 bpm.

Printsess muide ärkas juba sörgi ajal üles ning pidas ennast päris kaua aega kenasti üleval. Lõpus hakkas tal ka ilmselgelt igav seal kärus ja oligi pill lahti. Õnneks vankrikiigutajaid mul oli ja kamba peale saime selle nõudliku imikuga ka hakkama. Aitäh Teile!

Mingi hetk pidin ta ka kärust välja võtma ja treeningusse kaasama. Päris raske oli trenni lõpusirgel imikuga kükke teha. Jalg tudises all. Aga saime hakkama.

Kokku kulus ühistrennile 1 h 10 min. 

Parimad 1 tund ja kümme minutit sel nädalal. Päriselt!

Tegime ühe naljaka ja lohaka ühispildi ka. Ikka altpoolt, et me kõik paksemad tunduksime. Mõelge meid siis ca 5 kilo kergemaks.

Parim trenniseltskond 2017 

Tehtuuuuuuud!

Emotsioonid olid meil kõigil peale trenni ikka ülihead. Kõigil oli nägu naerul, jutt jooksis. Muudkui muljetasime. Ka hiljem koju jõudes kirjutasime üksteisele ja tänasime mõnusa aja eest.
Nagu oleks millegi eriti suurega hakkama saanud. Selline uhke tunne oli kohe. Mitte nii väga enda üle,vaid just nende osalejate üle. Vinged inimesed loevad mu blogi. (võttis silma märjaks just)

Aitäh Teile veelkord! 

Ilmselt tuleb uus ühistrenn järgmisel nädalal, kuna see nädal on juba nii täis planeeritud.

Kohtumiseni!


Mariliis

Väiksed trikid, imenipid

Nonii. Selleks korraks jaanid peetud, nüüd saab hakata rahus jõuludeks valmistuma.
A mitte ei saa aru, mis nali see nüüd oli, et jaanipäeval ilus ilm oli? Kuskil oli vist mingi lühis.

Meie pere veetis jaanipäeva Viljandis sõbranna juures. Seal oli beebiga mugav, kuna pralle käis vastvalminud uhkes saunamajas ja lapsed magasid elumajas. Printses kasvatas jaaniks enda hamba kah igeme seest välja ja oli lausa harjumatult heas tujus. Magama jäi kell 21:30 ja süüa nõudis kell 00:30. Vahepealse aja sain mõnuga saunatada ja seltskonda nautida. Inimese tunne kohe :)

Kes nüüd teada tahab, kuidas mul kaalu ja toitumisega asjad on, siis pean tunnistama, et sõbranna valmistatud hõrgutistele ei suuda ma iial ei öelda. Sõin kõike, mida pakuti.
Mul ei ole mingeid süümepiinu kah.

Nädal on olnud kenasti aktiivne ja igati trennilainel. Ka veel enne Viljandisse sõitu tegin 5,5 km jooksu ja Kayla kava teise nädala reede harjutused ära.

Krt, jõhker on see Kayla. Päriselt. Huh! Harjutustele paberil peale vaadates on küll suhteliselt lihtne, kuna harjutused on pigem lihtsakoelised ja ka kordusi ei tundu liialt palju, aga praktikas on asi ikka päris hull. Isegi kintsud higistavad suurest kurbusest.

Nende commando'dega ma hõõrusin endal küünarnukilt naha marraskile. Täitsa kohe nagu verele ja värki. Tegin kiiresti ja kummimatil ja nahk lihtsalt sulas (ilmselt oli kuulda ka vilinat). Aia!


Väike ülevaade nädala trennidest:

E - Kayla kava (2. nädal) + kõhulihased 35 minutit, kalorikulu 307 kcal
T - jooks 9,8 km ajaga 1:08, keskmine pulss 145 bpm. Kalorikulu 756 kcal
K - Kayla kava 38 minutit, kalorikulu 170 kcal
N - puhkepäev
R - jooks 5,5 km ajaga 35:47, pulss 150 bpm, kalorikulu 407 kcal + Kayla kava 35 min, kalorikulu 205 kcal
L - puhkepäev
P - puhkepäev

Lisan vahemärkuseks, et neil nn puhkepäevadel olen ma ikka jalutamas käinud Printsessiga. Paar tunnikest päevas vantsin selle väikse imega mööda linna.

Kaalu ma ei tea, kuna ma lihtsalt pole saanud mahti hommikul kaaluda. Õhtust kaalu ma ei tahagi teada, kuna see näitab seitset tonni või midagi :) Eks ta ikka seal 67-68 kg juures on. Vaevalt ma nüüd meeletult olen juurde hakanud võtma.

Olen otsustanud oma elu keeruliseks elama hakata. Mulle tuli taaskord mingi dieedituhin peale, aga ma armastan liialt toitu, et päris konkreetse kava järgi süüa.
Seega... (trummipõrin) kavatsen katsetada igasuguseid "nippe" ja "trikke", kuidas näksimisest hoiduda ja mitte rämpsu süüa. 

Kõlab juba eos tegelikult päris masendavalt, kuna näksimine ja rämps on ju parim osa elust, eksju :D

Mul on endal ka neid nippe juba kogunenud, kuid ma alati ei taha neid kasutada. Eriti siis, kui kodus on midagi head süüa.

Aga uuel nädalal ma teen selle ära! Näksin õigel ajal ja õigeid asju ja katsetan enda peal erinevaid kuulsaid ja vähem kuulsaid dieedinippe. Võtan uuesti kasutusele ka MyfitnessPal'i , kuhu märgin oma söödud toidud ning üritan jääda planeeritud 2100 kcal raamesse.
Kaalun ennast ka homme hommikul, et oleks näha, kas selline piiramine ennast ka ära tasub.

Nipid, mida katsun järgida:

• joo päeva jooksul palju vett!
• õhtul peale viimast söögikorda pese hambad puhtaks. Peale seda ei teki enam vajadust näksida.
• söö regulaarselt!

Kurjam, ma üritan siin netist leitud nippe kirja panna ja ma juba järgin neist enamusi. Polegi nagu siia midagi väga kirjutada.
Alkoholi ma ei joo, kohvi joon mustalt ja suhkruta, vett joon palju, valget saia ei söö, margariini, majoneesi ei söö. Magustoiduks teen endale ise toorkakaost, maitsetsamata jogurtist ja steviast kreemi. Liha kõrvale söön juurvilju, mitte makaroni või kartulit.

Ainus, mida ma saaksin vähendada on maiustuste söömine. Noh, mõned kommid või küpsised leiavad ikka igapäevaselt oma tee mu makku ja ma tegelikult ei raatsi seda päris ära jätta. Viu-viu-viu!

Aga, okey, teeme siis nii, et see nädal aega ma katsun kommid ja küpsised asendada murelite, maasikate ja arbuusiga.

Hoidke mulle pöialt!


Lugejad, jagage enda nippe ka! 

Mida veel võiks katsetada, kui magusaisu hakkab silmanägemist nillima?



P.S. üks lugeja ütles mulle lõpuks toidupoes tsau! Olin suhteliselt sillas! #pidinkusagiläramainima