Nädala kokkuvõte ja esimene jooks uue käruga

Olen oma masendusega kaevatud sügavast august hakanud vaikselt välja ronima.

Jooksmisega oli sel nädalal jätkuvalt natukene pahasti, kuid nüüd uue käruga peaks olukord oluliselt paranema.

Jätkasin Kayla Itsines'i Bikini Body kavaga ja tehtud sai juba viies nädal. Kokku on seda õudust lausa 12 nädalat, seega üle poole veel minna.

Nii palju oskan märkuseks öelda, et see Kayla kava teeb kehaga imelisi asju. Kaal mul väga ei muutu, kuna toitumine on endiselt selline, nagu ta on, aga keha tahkus on küll juba uuel tasemel. Ma joostes lausa tunnen, et mul on lihased. Päriselt.

Kaalust nii palju, et kaal kõigub jätkuvalt 67,2 ja 68,0 vahel. Sõltub reaalselt sellest, kui hilja ma eelmisel õhtul sõin. Olen täitsa rahul, kuigi ideaaliks võetud 64 kg on veel mõne kilo kaugusel. Loodan, et kui laps enam rinda ei saa, siis saan paastupäevadega asja korda. Hetkel paastuda ei julge, kuna piim võib täitsa ära kaduda.

Nädala trennid:
E: Kayla kava jalad -  29 minutit ja 236 kcal. Keskmine pulss 128, max 158.
T: Puhkasin, jalutasin beebiga 6 km.
K: Kayla kava käed ja kõht - 32 minutit ja 140 kcal. Keskmine pulss 99, max 135.
N: Puhkasin, jalutasin beebiga 12 km.
R: Jooks 5 km ajaga 34:41, kaloreid 395, keskmine pulss 152. Lisaks Kayla kava kõht ja kardio - 31 minutit ja 202 kcal. Keskmine pulss 125, max 158.
L: Puhkus, jalutasin beebiga 11 km.
P: Esimene jooks uue käruga! 11 km ajaga 1h 10min. Keskmine pulss 155, kalorikulu 834 kcal.

Kokku jooksin 16 km, jõutrenni 1 tund ja 32 min.

Tegelikkuses oleksin tahtnud veel joosta, kuid vorm ei ole enam see, mis ta oli. Viimase nädala-kahega on toimunud päris korralik taandareng. Ilmselt oli natukene asi ka selles, et eile oli väljas lauspäike ja 22 kraadi sooja. Palav oli. Pulss ronis kohe alguses nii üles ja alla enam naljalt ei läinud.

Jooksin mööda Emajõe äärt kulgevat kergliiklusrada, millel on paar päris korralikku tõusu. Viimane neist enne Salvestit, kohe linnapiiri ääres. Seal näitas pulsikell lausa müstilist 198-t. Ise arvan, et ta pani veits pange, aga mine sa tea. Oma enesetundest tulenevalt jooksin seekord vaid 11 kilomeetrit.

Kärust ka.
Ahh, ta ikka meeldib mulle täitsa. Ta on nii kerge, kuid samas kindel. Ei oska seda kuidagi paremini selgitada.
Kerge on ta selles mõttes, et ma vedasin käru viiendalt korruselt niimoodi alla, et beebi oli ühes käes ja käru teises. Ta on suur, aga kerge. Ja raam ei logise kuidagi. Nagu oleks ühes tükis.
Printsessil ei ole ka käru vastu mitte midagi. Jäi kenasti kohe magama, kui jooksma hakkasin, ärkas pool tundi hiljem ja tšillis rahulikult kuni jooksu lõpuni. Isegi rihmad ei paistnud teda väga ärritavat. Talle muidu üldiselt ei meeldi kusagil niimoodi kinni olla. Turvahäll on pahas tujus Printsessile justkui piinapink. Viskab sinna pannes end vibusse, et keegi jumala eest rihmasid kinni ei saaks panna. Jooksukärus rihmadega probleemi polnud.

Annan X-Lander X-runile kaheksa punkti kümnest. Miinuseks lühike kaarvari ja topsihoidja puudumine. Õnneks on mõlemad miinused võimalik likvideerida ostes juurde organisaatori sangale ja universaalse päikesevarju.

Ahjaaa, see küljele kakkumine ka. Noh, ütleme nii, et käru kakub tõesti veidi paremale. Keskmiselt nii 10 sentimeetrit 100 meetri kohta.
Guugeldasin "sümptomeid" ja sain päris mitu nippi, mida proovida. Vean end täna Printsessiga jalutama ja katsun paika timmida. Hoidke mulle pöidlaid :)


Kui kellelgi on kogemusi kolmerattalise käru esiratta timmimisega, siis võib julgelt kaasa rääkida. 

Väiksed trikid, imenipid

Nonii. Selleks korraks jaanid peetud, nüüd saab hakata rahus jõuludeks valmistuma.
A mitte ei saa aru, mis nali see nüüd oli, et jaanipäeval ilus ilm oli? Kuskil oli vist mingi lühis.

Meie pere veetis jaanipäeva Viljandis sõbranna juures. Seal oli beebiga mugav, kuna pralle käis vastvalminud uhkes saunamajas ja lapsed magasid elumajas. Printses kasvatas jaaniks enda hamba kah igeme seest välja ja oli lausa harjumatult heas tujus. Magama jäi kell 21:30 ja süüa nõudis kell 00:30. Vahepealse aja sain mõnuga saunatada ja seltskonda nautida. Inimese tunne kohe :)

Kes nüüd teada tahab, kuidas mul kaalu ja toitumisega asjad on, siis pean tunnistama, et sõbranna valmistatud hõrgutistele ei suuda ma iial ei öelda. Sõin kõike, mida pakuti.
Mul ei ole mingeid süümepiinu kah.

Nädal on olnud kenasti aktiivne ja igati trennilainel. Ka veel enne Viljandisse sõitu tegin 5,5 km jooksu ja Kayla kava teise nädala reede harjutused ära.

Krt, jõhker on see Kayla. Päriselt. Huh! Harjutustele paberil peale vaadates on küll suhteliselt lihtne, kuna harjutused on pigem lihtsakoelised ja ka kordusi ei tundu liialt palju, aga praktikas on asi ikka päris hull. Isegi kintsud higistavad suurest kurbusest.

Nende commando'dega ma hõõrusin endal küünarnukilt naha marraskile. Täitsa kohe nagu verele ja värki. Tegin kiiresti ja kummimatil ja nahk lihtsalt sulas (ilmselt oli kuulda ka vilinat). Aia!


Väike ülevaade nädala trennidest:

E - Kayla kava (2. nädal) + kõhulihased 35 minutit, kalorikulu 307 kcal
T - jooks 9,8 km ajaga 1:08, keskmine pulss 145 bpm. Kalorikulu 756 kcal
K - Kayla kava 38 minutit, kalorikulu 170 kcal
N - puhkepäev
R - jooks 5,5 km ajaga 35:47, pulss 150 bpm, kalorikulu 407 kcal + Kayla kava 35 min, kalorikulu 205 kcal
L - puhkepäev
P - puhkepäev

Lisan vahemärkuseks, et neil nn puhkepäevadel olen ma ikka jalutamas käinud Printsessiga. Paar tunnikest päevas vantsin selle väikse imega mööda linna.

Kaalu ma ei tea, kuna ma lihtsalt pole saanud mahti hommikul kaaluda. Õhtust kaalu ma ei tahagi teada, kuna see näitab seitset tonni või midagi :) Eks ta ikka seal 67-68 kg juures on. Vaevalt ma nüüd meeletult olen juurde hakanud võtma.

Olen otsustanud oma elu keeruliseks elama hakata. Mulle tuli taaskord mingi dieedituhin peale, aga ma armastan liialt toitu, et päris konkreetse kava järgi süüa.
Seega... (trummipõrin) kavatsen katsetada igasuguseid "nippe" ja "trikke", kuidas näksimisest hoiduda ja mitte rämpsu süüa. 

Kõlab juba eos tegelikult päris masendavalt, kuna näksimine ja rämps on ju parim osa elust, eksju :D

Mul on endal ka neid nippe juba kogunenud, kuid ma alati ei taha neid kasutada. Eriti siis, kui kodus on midagi head süüa.

Aga uuel nädalal ma teen selle ära! Näksin õigel ajal ja õigeid asju ja katsetan enda peal erinevaid kuulsaid ja vähem kuulsaid dieedinippe. Võtan uuesti kasutusele ka MyfitnessPal'i , kuhu märgin oma söödud toidud ning üritan jääda planeeritud 2100 kcal raamesse.
Kaalun ennast ka homme hommikul, et oleks näha, kas selline piiramine ennast ka ära tasub.

Nipid, mida katsun järgida:

• joo päeva jooksul palju vett!
• õhtul peale viimast söögikorda pese hambad puhtaks. Peale seda ei teki enam vajadust näksida.
• söö regulaarselt!

Kurjam, ma üritan siin netist leitud nippe kirja panna ja ma juba järgin neist enamusi. Polegi nagu siia midagi väga kirjutada.
Alkoholi ma ei joo, kohvi joon mustalt ja suhkruta, vett joon palju, valget saia ei söö, margariini, majoneesi ei söö. Magustoiduks teen endale ise toorkakaost, maitsetsamata jogurtist ja steviast kreemi. Liha kõrvale söön juurvilju, mitte makaroni või kartulit.

Ainus, mida ma saaksin vähendada on maiustuste söömine. Noh, mõned kommid või küpsised leiavad ikka igapäevaselt oma tee mu makku ja ma tegelikult ei raatsi seda päris ära jätta. Viu-viu-viu!

Aga, okey, teeme siis nii, et see nädal aega ma katsun kommid ja küpsised asendada murelite, maasikate ja arbuusiga.

Hoidke mulle pöialt!


Lugejad, jagage enda nippe ka! 

Mida veel võiks katsetada, kui magusaisu hakkab silmanägemist nillima?



P.S. üks lugeja ütles mulle lõpuks toidupoes tsau! Olin suhteliselt sillas! #pidinkusagiläramainima