Eile oli mu viimane ametlik tööpäev, esmaspäevast hakkab puhkus.
Viimane tööpäev oli täiesti tavaline tööpäev, kui välja arvata see, et ma viisin lauale veidi süüa. Tegelikkuses oli plaan viimasel tööpäeval veidi vabamalt võtta, kuid nagu ikka on reeded meie osakonnas nii piisavalt hullud, et kõik peavad käe külge panema. Päev läks kiirelt ja töökalt.
Natukene kurb oli ka, kui kontorist kell 17:20 välja astusin. Mulle siiralt meeldis tööl käia - kolleegid on mõnusad, töö oli täiesti okey ja ettevõte ise igati aus. Nii pole ju üldse probleemi tööl käia.
Kodus olen ma lihtsalt emme ja naine, aga tööl olin ma Mariliis. See, kes saab töö igal juhul tehtud. Võrdne. Hakkaja. Iga päev oli uuesti võimalus näidata, mida sa oskad ja, kaua sa jõuad.
Kodus ootavad nüüd sassis köögikapid ja pikalt pesemata diivanikatted. Glamuur! :)
Korra mõtlesin, et jään veel paariks nädalaks tööle ja pressin sinna viimase piirini välja tööl käia. Paraku on mul kodus üks ülimalt muhe 8-aastane, kes juba ammu ootab mu puhkust. Tema on veel selles vanuses, et ta tahab kõike koos minuga teha. Koolist koju ja kohe emmega õue! Seda pole me ammu teha saanud. Muidu ikka jõudsin ju õhtul alles koju, sigaväsinud ja näljane.
Mu suurem laps ongi mu puhkusest vist kõige suuremas vaimustuses. Nüüd on emmel aega.
Puhkuse alguse puhul ta õpetas mind paberist notsut meisterdama. Sai emme täieliku tähelepanu ja kasutas seda kohe täielikult ära.
Tegin endale ka puhkuse alguse puhul kingituse. Soetasin endale uue aktiivsusmonitori. Valituks osutus Polar Loop 2.
Igipõlise koonerdisena sai soetatud kasutatud isend. Küll väga vähe kasutatud, kuid siiski kasutatud. Leidsin Buduaari turult 65 euroga.
Täispäeva pole kella veel kasutada saanud. Esimesel päeval panin küll peale, aga alles õhtul 19 paiku. Sellest tulenevalt ei oska hetkel ka miskit Polari omaduste kohta kosta. Siiani tundub täiesti tavaline aktiivsusmonitor. Ei saa öelda, et ma eriliselt vaimustuses oleksin, samas ei ole tal ka midagi häda. Tavaline :) Teeb oma töö ära.
120 euroga ma seda ostnud poleks, ütleme siis nii palju.
Pulsivööd ma esialgu juurde osta ei plaani, kuna mul on eraldi pulsikell olemas. Kah mingi odavam isend, aga oma töö teeb kenasti ära.
Eile oli mul ka ämmaka vastuvõtt, kus lisaks kõigele muule lubati uuesti üle vaadata ka meie kõhuolevuse sugu. Viimases ultrahelis lubati meile tütart, aga see tundus olevat natukene liiga ideaalne variant, mistõttu me olime skeptilised.
Meie ämmaemand töötab koos sellise arstiga, nagu Hiie Moks. Tema siis oligi see, kes üritas sotti saada, kas minu kõhus kasvab üks poiss või hoopis tütarlaps.
Kõigepealt näidati ära nägu. Igavesti ümmargune on see tegelinski seal kõhus juba. Nägime teda haigutamas ja matsutamas. Reaalselt sain isegi aru, kus ta suu ja silmad olid :) Me so smart.
Siis vaadati üle süda, magu, põis jms. Ja siis oli pikalt vaikus.
Ekraanilt paistis midagi tagumiku ja jalgade taolist. Ikka vaikus. Arst vaatab ekraani. Ikka vaikus. Mul juba närv must, krt, raudselt ikka poiss. Meie peres ei osata lihtsalt tüdrukuid teha.
Siis äkitselt arst ütleb, et "need on väikesed häbememokad, siin on täpsemalt näha".
Ja tõepoolest, ekraanil oli selline pilt, et poiss ei saa see küll mingi nipiga enam olla.
ME SAAME TÄIESTI OMA PISIKESE TÜDRUKU!
Halleluuja!
Mariliisi esimene mõte oli - nüüd šoppama! Roosad riided, hoidke alt. Siit ma tulen.
Aga lisan siia ka oma raseduskaartide võrdluse kaalu ja nädalate lõikes.
Eelmise rasedusega olin ma samal ajal täpselt 10 kg raskem. See on minu jaoks suur võit. Samas, tundub, et kaalu lisandub selle rasedusega siiski rohkem, kui 10 kg. Usun, et kuskil 12 kg tuleb siiski ära.
Kokkuvõttes
Rasedust tänaseks 32+3 (see on 8 kuud), kaal 78,3 kg. Kokku selle rasedusega kasvanud 9,3 kg.
Kõhuümbermõõt 95 cm,
EPK 31 cm.
Enesetunne on mul hea, kui välja arvata see, et mul põhimõtteliselt on arbuus jalgevahel :)
Kummardada küll enam ei saa. Sokid saavad jalga väga vaevaliselt. Kõndimine on järjest raskem, kuna iga kiirema sammu peale läheb kõht toonusesse.
Eile hommikul nägin välja täpselt selline -
 |
| Viimane nööp tegelikult läheb kinni, aga piirab. |
 |
| Kints on muhedalt jäme |
Lugemise-kirjutamiseni!
Mariliis (juba 32+3)
Ootan iganädal põnevusega uut postitust, neid on alati nii huvitav lugeda :)
VastaKustutaSeda on väga mõnus kuulda. Ja kommentaare on ka alati väga põnev lugeda ;)
KustutaUuu..mul sama arst :) vahvat puhkust..maga palju!
VastaKustutaJah. Peab tõesti oma unevarud täis laadima, muidu läheb novembris raskeks :)
KustutaTere Mann!
VastaKustutaJälgin sinu blogi juba mõnda aega ja kuna olen ka ise selline väikest viisi algeline kaalulangetaja ja trennitaja (püüan olla), siis on su blogi väga kiiduväärt motivatsiooniks!
Ühesõnaga mõtlesin sinult kui targemalt nõu küsida. Alustasin mõni päev tagasi Myfitnesspali kasutamist ja tean, et kasutad seda isegi. Samuti on sul olemas Polar aktiivsusmonitor. Nimelt minul rumalal on küsimus. Myfitnesspal on mulle ette loonud kalorite arvu, mida justkui tarbida tohin ja kõik on tore. Tore on ka veel see, et saan sisestada treeningut ja sellega koos saan kulutatavaid kaloreid juurde. Arusaamatuks jääb mulle aga see, et juhul kui ma küll otseselt trenni ei ole päeva jooksul teinud, küll aga olen saanud oma päevase aktiivsuse ja üle sellegi täis niisama ringi toimetades, siis ma ju ka põletan kaloreid? Kas ma peaksin selle ka mingit moodi sinna Myfitnesspali treeninguna sisestama? Polar ju näitab ära kui palju kaloreid olen päeval kulutanud ja aktiivsel päeval on neid ilmselgelt palju rohkem kui Myfitness mul süüa soovitab. Pikk jutt, s... jutt, aga ehk saad mu murest aru ja oskad aidata.
Seniks jõudu-jaksu kaalulangetajad!
Tere, Anonüümne!
KustutaAktiivsusmonitori näidatavaid kaloreid ei tohiks maha arvestada MyFitnessPali kaloraažist. Polar näitab kalorikulu koos baasainevahetuseks vajamineva kalorikogusega. MyFitnessPalist lahutad maha ainult lisatreeningu. Päevane aktiivsus peaks igal juhul täis olema, eriti kui oled päevase aktiivsuse sättinud näiteks väheliikuva elustiili järgi. Lühidalt - kaalu alandamiseks arvesta ainult MyFitnessPali ja reaalset treeningut (Endomondo, käsitsi lisatud jõutrenn vms) või ainult Polari kaloraaž. Mina ütlen ausalt, et Polari puhul ma kaloreid üldse ei vaata. Päevane aktiivsus on nö vaikimisi must have, millele lisandub treening. See, kui lihtsalt koristad või rahmeldad ühel päeval rohkem, on elu paratamatus. Ja P.S. vaata see MyFitnessPali kaloraaž palun igaks juhuks kriitilise pilguga üle, eks? Minul lubas MyFitnessPal süüa ainult 1300 kcal päevas, et kaalu alandada, kuigi puhtalt mu baasainevahetuseks vajaminev on juba 1500 kcal. See ei ole adekvaatne :) Ma sisestasin oma normid käsitsi ise.
Oh taevane arm kui keeruline see kaalulangetaja elu on! Kas niimoodi ei oleks okei arvestada, et võtan oma Polari näidatud kulutatud kalorite arvu (koos treeningute ja kõigega) ja siis lahutan selle maha, mis Myfitnesspali järgi söön? Noh ja kaalulangetamise sooviga vist oleks mõistlik kui söödud kalorite arv oleks 500 vähem kui kulutatud? Ma vaatasin, et mulle seal Myfitnesspalis on ilma treeninguta lubatud süüa 1270 kalorit päevas (seda vist just kuigi palju pole?!). Ühel päeval kulutasin Polari järgi 2398 kalorit ja sõin Myfitnessi andmetel 1422. Teisel päeval näiteks kulutasin 2474 ja sõin 1216, ei tohiks vist väga kehv olukord olla? Kas kuskil sellel alal koolitust ei teha? :D Muidugi kõige parem on kellegi elavaid näiteid ja kogemusi kuulata ja uurida. :)
KustutaP.S Kuidas neid norme käsitsi sisestada saab? Mina sisestasin oma kaalu (67) ja pikkuse (174) ja siis panin kirja, et tahaks 8 kg kergemaks saada ja siis ta ladus ise mulle selle kalorite arvu sinna ette.
Igatahes tänan, et viitsisid vastata! Ja edu rasedapõlve nautimisel ja Pokemonide püüdmisel! :)
Oh well... Ma postitasin enne ka vastuse, aga see kadus vist kuskile internetiavarustesse ära. Igatahes lugu selline, et Myfitness lubab mul süüa 1270 kcal (seadistasin ta nii, et soovin kaalu alandada). Aga kuidas ma neid norme veel käsitsi saan panna? Ma sisestasin oma pikkuse (174) ja kaalu (67) ja nii ta mulle need 1270 kcal ette laduski. Polar on mul kogu aeg käel ja päeva lõppedes näitab nt kulutatud kaloreid sinna 2400 kanti (koos trenni ja muuga). Söömine on Myfitnessi järgi jäänud kenasti 1200-1400 piiresse. Kõige hullem vist ei ole? Kas Sa siis trenne ka ei märgi Polariga, vaid paned Endomundo tööle eraldi? Ma muidugi Polar Loop kohapealt ei tea neid süsteeme, sest endal on teine mudel, aga peaks ju seal ka ikka saama eraldi trenni märkida nii nagu Endomundolgi?
KustutaTänud vastamast ja ole ikka sama muhe!
1270 ei ole kohe kindlasti normaalne päevakaloraaž. Sa oled umbes sama pikk ja sama kaaluga, kui mina oma hiilgajal. Seega ei saa see olla normaalne päevane kaloraaž, eriti, kui sa teed lisaks trenni. Vaata nt siia lehele http://struktuur.net/index.php#results
KustutaKeskmise lihsamassi juures peaks su BAV olema vähemalt 1400 kcal, kui mitte rohkem. See võta aluseks. Alla selle ei ole okey. Selleks, et su keha jõuaks ennast püsti hoida ja natukene ka liigutada, ilma, et su ainevahetus aeglustuks, pead sööma ikka veidikene rohkem, kui su BAV. Mina olin 68 kg ja 173 cm pikk, kaalu langetasin 15 kg süües 1700 kcal päevas. Kui trenni tegin, siis 1800-1900 kcal.
Mina oma Polari kaloraaži üldse ei usalda. Ma ei mõista, millal ta mu trenni arvestab ja, millal mu tavapärast eksisteerimist. See on liiga müstika minu jaoks endiselt. Minu Polar näitab ka, et ma kulutan 2300 kcal päevas ja ma ei tee trenni rohkem, kui oma 14-15 000 sammu, mille ma sooritan jalutades. Kõik. Trenni kaloraaži ma eraldi ei arvestagi, kui ma just maratoni ei jookse ja 2000 kalorit lisaks ei kuluta.
Kahtlustan, et sinu 1400 kcal päevas teeb su lõpuks tigedaks ja tujutuks. Lisaks võib aeglustuda ainevahetus. Minu soovitus - tee endale kindlaks oma päevane kaloraaž. Mina arvan, et sa kulutad ka ca 2000-2300 kcal päevas. Seega kaalu langetamiseks ma paneks paika endale 1600-1800 kcal päevas. See oleks siis toidust saadav kaloraaž. Trenniga kulutatavaid kaloreid ma sinna juurde ei arvesta. Ainult siis, kui kalorikulu on tõepoolest märkimisväärne ja ma tunnen suurt nälga. Siis lubasin endale 200-300 kcal rohkem, kui tavaliselt. Et mul ei tekiks hiljem suuri õgimissööste. Ja käsitsi saad muuta muidugi oma eesmärk kaloraaži. Võta lahti My Fitness Goals vms ja seal vali edit. Ja käsitsi muuda oma kaloraaž ära. 1200 Sinu pikkuse juures EI OLE OKEY!
Kaalu tuleb langetada ikka mõistlikult, et ei tekiks tagasilööke ja, et kaalulangus säiliks ka hiljem.
Oh sa jessuke, siis ma olen küll ikka veidike pusse pannud. See vist annab tunda ka, sest kolm päeva kalorijälgimist ja tulemuseks ongi see, et mu ainevahetus on palju aeglasem kui siis kui endale päevas ikka igasugu asju sisse ahmisin. Ilmselt hoiab kõigest kinni, sest arvab, et juurdre ju piisavalt ei anta. Mulle sellised äärmuslikud asjad endale ka ei meeldi. Aasta alguses võtsin seitse kilo maha ainult sellega, et hakkasin end natuke liigutama. Nüüd aga kaal seisab juba pikemat aega ja seepärast otsustasingi üle vaadata mida ja kui palju söön. Usun, et Polar loeb mu kaloreid üsna õigesti. Mul on see variant, mis pulssi ka arvestab. Arvatavasti ma kulutangi 2000-2300 kcal päevas, nii nagu sinagi oletasid.
VastaKustutaMul on ääretult hea meel, et oma kogemusi jagad ja neist on mulle tohutult abi olnud. Mingit udupeent toitumiskava ma endale tellida ei taha, pärast nagu ei oskagi enam oma peakesega mõelda, mida või kuidas süüa võiks. Seepärast mulle sinu iseseisev nokitsemine ja katsetamine meeldibki.
Ootan igat uut postitust huviga!
Huh. Sa oled normaalne :) ma ausalt kartsin, et sa arvad, et 1200 kalorit päevas on okey :) aga jah. Mina leian, et ise katsetada ja oma vigadest õppida on mõnus. Siis saad oma elukooli justkui kätte, tunned oma vigu ja õnnestumisi omal nahal. Nii palju ka veel, et sa oled ju väga ilusas kaalus juba oma pikkuse kohta. Ma mõtlen seda, et ülekaalu pole ja KMI on normmkaalu pigem alumises servas. Siis võibki see kaalulangus veidikeseks pidurduda. Eriti, kui ennast näljutad. Liiguta ikka aktiivselt ja jälgi silmanurgast kaloraaži ja ma usun, et sul läheb hästi. Tundud väga asjalik ;)
Kustuta