Tervist!
Mina olen Mariliis ja ma olen veidi paks.
Täna hommikune kaal näitas 69,4 kg !!!! (pikkus 173 cm) Horror! See on minu suvisest tippkaalust 2 kilo raskem.
See on minu uus stardikaal. 26.10.2015 algas teine etapp "Mann ideaalkaalu"
Alates esmaspäevast olen taaskord trenni- ja dieedilainel. Päevane kaloraaž rangelt 1700 kcal (ka trennipäeval). Jooksmas sel nädalal ei käi, kuna olen miski "röga-tatt-raskeolla" viiruse külge haakinud.
Teen esialgu 5 korda nädalas 2*7 minutit intervalli. Ühe korra nädalas katsun jooksma jõuda.
Süsivesikud, rasvad ja valgud katsun hoida suhtes 50-30-20 %. Puhast vett joon 2 liitrit päevas, lisaks kohv ja roheline tee.
Ühel päeval nädalas luban endal ilma süümekateta mitte järgida kaloraaži ja makrotoitainete vahekordasid :) Noh, et stressi vähendada. See pole kohustuslik päev, aga vajadusel lubatud sünnipäevade, koosistumiste jm korra.
Kaotada on veel 5 kilo! Tundub eelneva kaalulangetamise kõrval justkui lapsemäng, aga mida vähem on kaotada, seda visamalt ta läheb.
Eilne esmaspäev läks plaanipäraselt.
* Tegin 2x7 minutit intervalli
Sõin toiduga sisse 1708 kcal. Kahjuks sai süsivesikuid veidi rohkem, kui 50 %. Katsun selle vea täna parandada. Rasvu sai see-eest väga vähe. Tänast päeva alustasin seega peekoni ja munadega :P :D Urraaa!
Nüüd natukene pidlikesi eilsest päevast (26.10.2015)
 |
| Kurgi-tomati salat laktoosivaba kodujuustu ja krabipulkadega. Kõrvale küpsetatud porgand ja zukini. Kokku taldrikutäis 212 kcal. Õhtusöök. |
 |
| Võitsin Facebooki mänguga mõned kuud tagasi |
 |
| 54 grammi peekonit omas rasvas praadimas |
 |
| Tänane hommikusöök - palju kaloreid, valku ja rasva. |
Edu ja jaksu ka teistele salenejatele! Peame koos vastu ;)
Mann
Mul täpselt sama mure - kaal kinni :-( Tahaks nutta :-(
VastaKustutaNutta ei maksa :) Hakka koos minugauuesti pihta! Muuda midagi, vaata oma senised tegevused üle. Mul oli mitu kuud nüüd kaal kinni. Istusin ja halasin siin :) Aga seda aega on ka vaja, et saaks hinge tõmmata vahepeal. Kõik on millegi jaoks vajalik ;)
KustutaMuidu läks kõik ilusti - olen poole teel eesmärgini (9.8kg 53ni - olen 168cm pikk)
KustutaKõik läks ilusti kui tuli selline jube depreka nädal, päriselt sõin nagu siga :-(
Sain üle sellest - hakkasin täie hooga ühikuid jälgima ja nüüd on 2 nädalat möödas ja mitte essugi pole muutunud - ikka sama kaal :-(
Tunnen nii süüdi, raudselt selle õgimise pärast.
Ei taha neljap kaaludagi - nii kurb :-(
Eks pean grupis sellest rääkima ja vaatama mis soovitusi ja ideesid mentor jagab :-)
Oi, kallikene! Kas on mingi konkreetne põhjus, miks selline kaal on eemärgiks seatud? 168 cm juures on 53 kg ju alakaal? :(
KustutaVabanda, aga sellist asja mina ei poolda.
Katsu oma minapildiga rohkem tööd teha ja endaga rahu sõlmida.
See on mul nagu mingi "haiglane" eesmärk - kaalusin 54kg varem . Eks mul omaette teema selle kaaluga :(
KustutaPraegu kui juurde võtsin sest muutusin laisaks, sõitsin autoga, sõin mis jumala juhatas siis ikka sapine kommentaar mu kaalu kohta kinnitas veelgi, et olen rõve elevant :( Seda enam tundsin, et tahan olla 53 ja õnnelik - ise rahul endaga :( Kõigile keskmist näppu näidata, et tehke järgi ma pole rõve enam!
Praegu vaatan peeglisse tunnen ennast 62, .. kg nagu elevant :( Näen siit punnitab, sealt punnitab :(
Kindlasti hakkab juba kõik pubeka ajast peale kui ma olin juba pikkuselt sama ja kaalusin 51-52 kg - kodus noriti kui paks ma olen :( Iga asi jätab jälje - tunnistan seda! Nii krdi nõrk olen, et sellest üle ei saa :(
Nüüd tunnengi pettumust miks kaal ei liigu, miks ka ei või 53 olla ja ise endaga rahul olla :( Miiiiiiiiks ?! Ja nii ma depressingi iseendaga :(
Igatahes enne ma ei loobu nagunii kui eesmärk käes :) Vähemalt ma üritan oma eesmärgini tervislikult jõuda (figuurisõpradega)
Samas Sind vaadates mõtlen kui hea sa juba välja näed ja Sul pole midagi kaotada :) Loen su blogi sest saan alati motivatsiooni :)
Aga eks ikka, ennast peeglist vaadates näen ainult neid kohti mis mulle ei meeldi...
Ma soovin sulle edu ja loodan, et sa saad oma probleemile lahenduse ning õpid ennast armastama.
KustutaAlakaalu ma oma blogis ja elus ei tolereeri. Tegemist on ebarealistliku ja põhjendamatu ideaaliga. Alakaal on inetu ja haiglane. Palun tegele selle murega!
Kaalu võid ju langetada ka näiteks 56-55 kiloni. See on seal piiri peal, kuid alakaal veel ei ole.
Eks igaüks teeb oma valikud elus ise, aga kuna sa siia juba pöördusid, siis mina ütlen sulle, et võta mõistus pähe!
Autor on selle kommentaari eemaldanud.
VastaKustutaNo tere Mann ;) Olen sinuga ja sa teed selle ära!!!
VastaKustutaMis asi selle kaalulangetusega krt on? Miks ei saa minna kõik stabiilselt ühe jutiga? No mingu vaikselt, aga miks tekivad meil need mõõnad, tagasilöögid ja siis alustame jälle uuesti? Eluga ei saa ju uuesti alustada, pead kogu aeg pidevalt elama :D
See ajab mu marru, olen elisest saadik enda peale pahane Ma pidin muide sügiseks enamvähem oma soov kaalu kandis olema. A mis on tegelikkus? Edasi tagasi tammumine, häda ja hala.
Ah kena kolmapäeva ja lets go ;)
Krt, kui ma leiaks, siis annaksin sulle selle artikli lingi. Seal on põhjendatud ka, miks keha nii teeb. Kui sa kaotad 10% oma kehakaalust, siis keha vajab pausi, et oma varud nö ümber arvutada ja süsteemile restart teha. Siis saab alustada uute numbrite (kaal, KMI, BAV) põhjal uut teekonda järgmise kümne protsendi suunas. Minu keha tegi seda ilma minult küsimata ise :) Pidas pausi. Nüüd hakkame (mina ja mu keha) algpunktist pihta. Tegelikult ju loogiline!
KustutaKoos vapralt edasi! :)
Suveks vormi tasapisi. Mõtle, et veel jõulud ees ootamas ja aastavahetus. Kaalulangetus väga ei sobitu eelnevatega. Kui ma ükskord hommikul enne tööpäeva õigel ajal üles suudan ärgata, siis läheb jooksmiseks ka, praegu kaks päeva juba üritanud, kuid kui öösel jorinat tuleb, siis pea jääb padjale ja äratus nihkub tunnike edasi. :D
VastaKustutaKüll ta hakkab sul langema kui ise väga soovid ja vaeva näed. :)
Jõulud ja aastavahetus mind nii väga ei hirmuta. Kuna kindlat kava ei järgi, siis need kaks päeva mu rütmi väga paigast ei löö. Katsun sel ajal aktiivne olla ning mitte päeval nii palju süüa :) Hoian kaloreid õhtusöökideks :P
KustutaJooksma ei saa minagi hetkel, kuna olen nohune. Teen kodus senikaua trenni. Piisab ka sellest.
Sa oled nüüd tagasi, jah?
Mitte veel päris tagasi, kui end rohkem liigutama saan, siis ilmselt küll. :)
KustutaEsialgu tööl käimine juba paras trenn peale oppi (jalad peale 3 tööpäeva valusad). Vaikselt liikuvamaks. Osakond muutub ja hakkan õppima istuvat tööd. Siis ilmselt jaksu rohkem ekstra trenni teha õhtul/hommikul, vähemalt ma loodan.
Ära siis liiga tee endale! Aga muidu, tere tulemast tagasi! ;)
KustutaUskumatult tubli oled ikka!
VastaKustutaNii armas. Aitäh! :)
Kustuta