Kuuskümmend üheksa koma neli!!

Tervist!
Mina olen Mariliis ja ma olen veidi paks.
Täna hommikune kaal näitas 69,4 kg !!!! (pikkus 173 cm) Horror! See on minu suvisest tippkaalust 2 kilo raskem.

See on minu uus stardikaal. 26.10.2015 algas teine etapp "Mann ideaalkaalu"

Alates esmaspäevast olen taaskord trenni- ja dieedilainel. Päevane kaloraaž rangelt 1700 kcal (ka trennipäeval). Jooksmas sel nädalal ei käi, kuna olen miski "röga-tatt-raskeolla" viiruse külge haakinud.
Teen esialgu 5 korda nädalas 2*7 minutit intervalli. Ühe korra nädalas katsun jooksma jõuda.

Süsivesikud, rasvad ja valgud katsun hoida suhtes 50-30-20 %. Puhast vett joon 2 liitrit päevas, lisaks kohv ja roheline tee.

Ühel päeval nädalas luban endal ilma süümekateta mitte järgida kaloraaži ja makrotoitainete vahekordasid :) Noh, et stressi vähendada. See pole kohustuslik päev, aga vajadusel lubatud sünnipäevade, koosistumiste jm korra.

Kaotada on veel 5 kilo! Tundub eelneva kaalulangetamise kõrval justkui lapsemäng, aga mida vähem on kaotada, seda visamalt ta läheb.

Eilne esmaspäev läks plaanipäraselt.
* Tegin 2x7 minutit intervalli

Sõin toiduga sisse 1708 kcal. Kahjuks sai süsivesikuid veidi rohkem, kui 50 %. Katsun selle vea täna parandada. Rasvu sai see-eest väga vähe. Tänast päeva alustasin seega peekoni ja munadega :P :D Urraaa!

Nüüd natukene pidlikesi eilsest päevast (26.10.2015)

Kurgi-tomati salat laktoosivaba kodujuustu ja krabipulkadega. Kõrvale küpsetatud porgand ja zukini. Kokku taldrikutäis 212 kcal. Õhtusöök.

Võitsin Facebooki mänguga mõned kuud tagasi

54 grammi peekonit omas rasvas praadimas
 

Tänane hommikusöök - palju kaloreid, valku ja rasva.

Katsun nüüd jälle aktiivseks kaaulangetajaks hakata. Vast läheb õnneks!

Edu ja jaksu ka teistele salenejatele! Peame koos vastu ;)



Mann