Ise Oled Paks: Rasedus pole haigus. Või?

Öeldakse, et rasedus pole haigus ja elu peaks raseduse ajal jätkuma enam vähem samaa tempos, mis ta oli varem. Ometi kipub igal asjal mingi aga küljes olema.

Ma mõtlesingi, et jätkan oma trennidega ja käin ikka rattaga tööl ja . . Sest raseduse ajal tuleb olla võimalikult aktiivne. Esimesed kuus kuud tohid sa põhimõtteliselt teha kõike, millega oled varem tegelenud.

AGA.
Kogu raseduse ajal ei tohiks tegeleda järgmiste aladega (raamatust "Beebi, looduslikult ja loomulikult")
- auto-, moto-, kardisõit
- rulluisutamine
- jalgrattaga sõitmine konarlikul või auklikul teel
- kõik alad, kus tuleb tõsta raskusi
- võitluskunstid, ratsutamine, lumelauasõit, surfamine jms
Alates kuuendast raseduskuust ei tohi enam teha kõhu pikilihastele mõeldud harjutusi, kuna lihased võivad pingutusest rebeneda. Sest nad on jubedalt pingul seal punu ees.

Oeh.
Soovitatakse kõhulihaste treenimiseks sügavat kõhuhingamist. Pmst hoiad oma kõhtu sees veits aega ja lased vabaks. Ammm... õugei!

Soovitatakse muidugi rasedate joogat. Peab järgi kaema, kas juutuubis on häid paksudejoogasid.

Joosta ma ei jaksa enam. Süda hüppab kurku ja pilt tahab eest kaduda.
Mulle siis jääbki ainult kõndimine?

Lisaks see väsimuse värk.

Tark raamat ütleb, et kui rasedal on väsimus, siis tuleb puhata. Rase peaks õppima laisklema. Noh, ma peaks siis põhimõtteliselt terve päeva horisontaalis olema.

Eilsest saadik on mul ka mingi imelik kannivalu. Lihase olen vist ära venitanud vms. Need on need kükid ühel jalal. Tõmbasin oma pee paigast ära :D :D

Rasedus on üks ilus aeg!

Liigutamisest kah.

Neljapäeval sain oma päevase aktiiivsuse täis lapsehoidmisega - jalutasin 2,5 aastase õetütrega kanali ääres. Lisaks muidugi vahel ajasin teda taga ja ennetasin ta vette kukkumist. Samme sai 17000 tehtud. Pärast olin nigu Läti raha - läbi.

Reedel väikest lihastrenni ka, aga tõesti VÄIKEST.

Kannile.
Tegin 20 kükki.
10 kükis pumpamist (lased alla kükki ja natukene surud allapoole 10 korda)
kummalegi jalale 10 väljaastet tagumise jala tõstega.
kummalegi jalale 10 tõstet koeraasendist

Kõhule.
Kuna päris selili ei tohi ennast lasta, siis teen harjutusi poolistukil.
20 korda V asendis jalad ette sirgu ja kõhu peale krõnksu.

20 korda russian twisti

20 korda wall climberit

Peale veel 2 kg hantlitega neli erinevat harjutust 20 kordust. Et käed ikka tahked püsiksid.

See, et ma pärast higine olin on vähe öeldud :) Ma olin suht läbi. Piinlik lausa.

Tundub, et trenni ma kaloripõletamise eesmärgil väga kasutada ei saa. Trenn on puhtalt selleks, et ma suudaks raseduse ja jämenemise ajal oma keha liigutada.

Kaal tuleb kontrolli all hoida ikkagi toitumisega.

Paaril päeval pole jõudnud kõiki toite üles märkida, kuid ülesöömist ei paista olevat. Samuti ei ole massiivset rämpstoidu õgimist. Rohkem isutavad murelid, maasikad ja herned. Suvi on südames juba.

Hetkel kaalu lisandunud pole, kui eelmise kaalumisega võrrelda. Kaalun seal 70,6 kuni 71,2 vahel. Olenevalt sellest, kui palju ma eelmisel õhtul olen suutnud vett sisse kaanida.

Katsun järgmise postituse ajaks ära proovida ka mõne raseda trenni. Äkki sõber Youtube tuleb appi. Jagan siis teiega ka ;)

Nüüd natukene pilte.