Toidupostitus vol . kessesedateab

Nagu lubatud, siis teen vahel postitusi oma toitumisest.
Puhkuse ajal sai päris palju katsetatud ja pildistatud. Siin siis väikene valik koos piltide, koostise ja umbkaudse kaloraažiga.

Ei ole mingi kokatädi, mistõttu on tegemist suhteliselt tavaliste ja lihtsate toitudega. Siuh-sauh ja valmis.

Toidurubriik laiskadele salenejatele! :)

 Vici kanapelmeenid wokitud juurviljade ja kodujuustusalatiga.

Pelmeenid 200 grammi = 362 kcal
Wokitud juurviljad 180 g = ca 50 kcal 
Kodujuustusalat 100 g = 72 kcal

Kogu taldrikutäis 484 kcal

 Maitsestamata jogurt mee, rukkikama ja marjadega

Laktoosivaba maitsestamata jogurt 150 g = 87 kcal
Rukkikama 30 g = 102 kcal
Täisterakaerahelbed 20 g = 73 kcal
Mesi 30 g (supilusikatäis) = 90 kcal
Maasikad 40 g = 38 kcal
Mustikad 30 g = 11 kcal
Päevalilleseemned 5 g = 31 kcal

Kogu ports 432 kcal

 Ahjus küpsetatud suvikõrvits punapeedi ja kodujuustuga

Suvikõrvits 200 g = 40 kcal
Punapeedi-küüslaugusalat 100 g = 90 kcal
Kodujuust 100 g = 72 kcal
Kurk-tomat ca 100 g = 35 kcal

Kogu portsjon 237 kcal

Ahjus küpsetatud kanafilee porgandite ja salatiga

Kanafilee 200 g = 314 kcal
Porgandid 200 g = 70 kcal
Salat 150 g = 50 kcal

Kogu toidukord kokku 434

Maitsestamata jogurt mee ja maasikatega

Laktoosivaba maitsestamata jogurt 150 g = 87 kcal
Mesi 30 g (supilusikatäis) = 90 kcal
Maasikad 40 g = 38 kcal
Päevalilleseemned 5 g = 31 kcal
Kaneel

Kokku kausitäis 246 kcal

Juurikate ja kana kögin-mögin kukeseentega

Kukeseened 50 g = 14 kcal
Kanafilee (praetud kookosrasvas) 100 g = 300 kcal
Juurikad juurde ca 200 g = 100 kcal

Kokku 414 kcal

Omlett paprika ja tomatiga, peal praetud kukeseened

Omlett kolmest munast = 252 kcal
Paprika 50 g = 10 kcal
Tomat 70 g = 20 kcal
Kukeseened laktoosivaba maitsestamata jogurtiga 150 g = 50 kcal
Peale oad tomatikastmes 40 g = 44 kcal

Kokku eilane õhtusöök 376 kcal



Ja saigi selleks korraks kõik. Kogun mingi aeg jälle vahvaid toidupilte ning katsun mõne ka siis laksata.

Hetkel kõik. Lähen jalutan väljas, jõle ilus ilm on.

Ciao bella!

Mann

Kaalumine 01.08 - puhkuse lõpp ja kaalutõus (poetab pisara)

Puhkus on lõppemas. Veel poolteist päeva vabadust ning tuleb end taas tööradadele suunata. Ei tahaks üldse, puhkaks meeleldi veel kaks nädalat.
Kaalulangetusest on puhkuse ajal asi suhteliselt kaugel olnud. Veini, õlut ja sealiha on ikka mõnusates kogustes suust sisse aetud. Jooksmisega on kah nii ja naa olnud, ühesõnaga - puhkus.

Täna, laupäeval, korjasin oma julguse riismed kokku ja kaalusin-mõõtsin. Midagi ilusat sealt küll ei paistnud. Tuleb oma toitumisega tõsiselt tegelema hakata ja jooksmisel taas sarvist haarata.

Enne puhkust kaalusin 67,4 kg, täna hommikune kaal 68,0 kg, juurde tulnud 0,6 kg.
Päris hirmus. Ümbermõõdud on suurenenud kõhu ja naba piirkonnas (suht loogiš kah).

Oeh. Tõele on raske otsa vaadata. Ma olen juurde võtnud, kõht on ette tekkinud. Oeh ja oeh.

Trenni olen sel nädalal isegi natukene teinud. Ja kui ma ütlen natukene, siis ma mõtlengi NATUKENE :) Samas juuli näeb täitsa asjalik välja -

* Esmaspäeval olin Viljandis sõbranna juures ja jooksin temalt laenatud tossude ja retuusidega 5,18 kilomeetrit ajaga 32 min 49 sek. Peale jooksu tegin kõhu/seljalihaseid, kätekõverdusi ja planki.

Laenatud riiete ja tossudega

Viljandi jooks

* Kolmapäeval olin kodune ja tegin üle pika aja ühe kümnese jooksu ehk jooksin Tartus tuttavatel radadel 10,03 kilomeetrit ajaga 1 h 2 min.
* Neljapäeval sõitsin rattaga sõbrannale külla 5,96 kilomeetrit.
* Reedel sõitsin rattaga sõbranna juurest tagasi koju 5,15 kilomeetrit (tulin teist kaudu)

Selline natukene rahulikum nädal on olnud ja lisaks sellele on toitumine olnud suht horror :P :)

Rämpsu ei söö, aga mingeid kaloreid ka lugenud pole. Pähklid, murelid, maasikad, arbuus, grillitud sealiha, kanaliha, vorstikesed, suvikõrvits, porgandid.

Kõht ja enesetunne annavad märku, et keha tahab regulaarselt ja mõistlikes kogustes süüa, mitte koguaeg midagi näksida. Raske on olla veidi, kõht on ka punnis koguaeg. Samas, hommikul ärgates on kõht jälle ilus ja rahulik :P

Nüüd nädalavahetusel kavatsen lihtsalt lebotada ja koguda jõudu eesootavaks töönädalaks. Uuel nädalal aga hakkab kogu asi taas pihta. Kavatsen jooksmas käia kolm korda nädalas, ilmselt hommikul enne tööd. Samuti plaanin ikka jalgrattaga liigelda tööle ja tagasi ning toitumine hakkab kenasti 1700 kcal päevas olema.
Plaan paigas!

Nüüd vaadake veidi pilte minust. Pole te ju vaesekesed vahepeal väga saanud mind vaadata :) :) :)

Jooksin endale päevitusrandid :)

Julgelt kannan juba lühikesi seelikuid

Ja tänaseks ongi kõik. Olen vahepeal palju toidupilte teinud, seega mingi hetk jagan neid ka.

Seniks nägeš!

Mann