Nagu lubatud, siis teen vahel postitusi oma toitumisest.
Puhkuse ajal sai päris palju katsetatud ja pildistatud. Siin siis väikene valik koos piltide, koostise ja umbkaudse kaloraažiga.
Ei ole mingi kokatädi, mistõttu on tegemist suhteliselt tavaliste ja lihtsate toitudega. Siuh-sauh ja valmis.
Toidurubriik laiskadele salenejatele! :)
Vici kanapelmeenid wokitud juurviljade ja kodujuustusalatiga.
Wokitud juurviljad 180 g = ca 50 kcal
Kodujuustusalat 100 g = 72 kcal
Kogu taldrikutäis 484 kcal
Laktoosivaba maitsestamata jogurt 150 g = 87 kcal
Rukkikama 30 g = 102 kcal
Täisterakaerahelbed 20 g = 73 kcal
Mesi 30 g (supilusikatäis) = 90 kcal
Maasikad 40 g = 38 kcal
Mustikad 30 g = 11 kcal
Päevalilleseemned 5 g = 31 kcal
Kogu ports 432 kcal
Suvikõrvits 200 g = 40 kcal
Punapeedi-küüslaugusalat 100 g = 90 kcal
Kodujuust 100 g = 72 kcal
Kurk-tomat ca 100 g = 35 kcal
Kogu portsjon 237 kcal
Kanafilee 200 g = 314 kcal
Porgandid 200 g = 70 kcal
Salat 150 g = 50 kcal
Kogu toidukord kokku 434
Maitsestamata jogurt mee ja maasikatega
Laktoosivaba maitsestamata jogurt 150 g = 87 kcal
Mesi 30 g (supilusikatäis) = 90 kcal
Maasikad 40 g = 38 kcal
Päevalilleseemned 5 g = 31 kcal
Kaneel
Kokku kausitäis 246 kcal
 |
Juurikate ja kana kögin-mögin kukeseentega
Kukeseened 50 g = 14 kcal
Kanafilee (praetud kookosrasvas) 100 g = 300 kcal
Juurikad juurde ca 200 g = 100 kcal
Kokku 414 kcal
Omlett kolmest munast = 252 kcal
Paprika 50 g = 10 kcal
Tomat 70 g = 20 kcal
Kukeseened laktoosivaba maitsestamata jogurtiga 150 g = 50 kcal
Peale oad tomatikastmes 40 g = 44 kcal
Kokku eilane õhtusöök 376 kcal
Ja saigi selleks korraks kõik. Kogun mingi aeg jälle vahvaid toidupilte ning katsun mõne ka siis laksata.
Hetkel kõik. Lähen jalutan väljas, jõle ilus ilm on.
Ciao bella!
Mann
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar