Järjekordne paastupäev 08.12 ja väike trenn (HIIT)

Nonii. Kuna eelmine nädal oli edukas ning paastupäevad tõid kaasa korraliku kaalulanguse, siis plaanin esialgu paastudieediga jätkata. Kes eelmisi postitusi lugenud pole, siis tegemist on 5:2 dieediga. Tuntud ka, kui Fast Diet või paastudieet.
Tähendab see seda, kahel päeval nädalas söön vaid 500 kcal päevas.

Panin eile õhtul paika ka oma päevamenüü:

Hommikuks ikka 150 g kohupiimakreemi 100 g hurmaaga. Kõrvale tass musta kohvi suhkruta (pildil tassi valamata).
Kokku 214 kcal

Lõunaks kaks peenikest verivorsti ahjus küpsetatuna (kokku 42 g), kõrvale Salvesti hõrk praekapsas suitsulihaga 100 g (kuumutasin potis). Joogiks roheline tee.
Kokku 175 kcal

Õhtuks 50 g aedube tomatikastmes, 50 g kodujuustu jogurtiga, kõrvale kurgi-tomati salat (kõike 50 g). Esialgselt plaanisin salati teha tuunikalaga, aga unustasin konservi poes korvi visata :(
Kokku 110 kcal

Päevamenüü kokku 499 kcal

Seekord tegin ka trenni ühe sutsu ( 2x7 minutit). Tegemist siis HIIT tüüpi treeninguga, kus on kokku pandud jõutreeningu ja aeroobika harjutused. Teen neid samu harjutusi juba mõnda aega, sageduseks kusagil 2-3 korda nädalas ja kaks tiiru järjest.

Lugesin netist, et paastudieedi ajal võiks just sedatüüpi trenni teha - lühiajalist, aga tugevat :)

Jõudu oli tõesti seekord natukene vähem, kui tavaliselt, aga elasin kenasti üle. Ainult 15 minutit ju ikkagi. 

Tänase päeva kokkuvõtteks võin öelda, et nälga ma ei tundnud, kõht korisema ei hakanud. Samuti ei olnud piinavalt raske ära öelda eile küpsetatud piparkookidele (glasuuri ka ikka kuhjaga peal).

Kuna alateadvus on teadlik, et homme jälle võib, siis see päevake kannatada ei tundu üldse palju.

Olen täna kodune ja kartsin väga, et paastupäev tuleb seekord raskem. Pole vaja ju tööd teha ja koguaeg on juurdepääs toidule olemas. Nö igavusest söömine. Aga pean tõdema, et pole vahet - saan ka vabal päeval paastumisega hakkama :)

Urrraaa! Hea töö Mann! (haifaivin ennast)

Tähelepanekuid
Kui keegi peaks plaanima minu menüü järgi sama dieeti proovida, siis rõhutan, et vaadake kindlasti pakenditelt toidu kalorisisaldus üle. Mina kasutan endale harjumuspäraseid tooteid ja kaalun kõike elektroonilise köögikaaluga. Kohupiimakreemil ja kohupiimakreemil võib olla meeletu kalorivahe. Sama kehtib vorstide ja kodujuustu kohta.
Samuti tuleks tähelepanu pöörata valmistamisviisile - kas praed, küpsetad, lisad õli, võid,  muid maitseaineid?

Selline ta siis oli see paastupäev. Hetkel istun arvuti taga, taustaks käib juutuubist mõnus muusika ja ma mõtlen, et ma olen ikka üks õnnelik inimene ja elu on nii ilus. Paastumine teeb emotsionaalseks vist :D


Lähen võtan veel ühe kannu vett ja vaatan mõnda head sarja päeva lõpetuseks. Elagu internet! ;)

Meikimata olen - andestused!

Tsauks!


Mann