Mis te (õige) endast arvate?

Sattusin täna nii pooljuhuslikult oma telefoni pildigaleriisse sobrama - ohsa! Ma olen endast NII palju pilte teinud. Ilmselt olen viimase paari kuuga teinud endast rohkem pilte, kui eelnevatel eluaastatel kokku :) :D

Vanasti vaatasin imelikult neid inimesi, kelle iga teine pilt facebookis oli enda tehtud selfie või peegelpildiselfie või "malõikasinteisedpildiltvälja" selfie. Nüüd olen ise veel hullem. Häbi-häbi Mariliis. Võta ennast kokku!

A ei saa ju! Ma olen enda meelest nüüd nii ilus, et iga kord, kui ma peeglist möödun tabab mind mõte: "krt, nii ilus olen täna. Teen kähku ühe selfie!" Vahel duši alla minnes mõtlen, et kas oleks väga imelik endast üks alasti pilt üles panna? Või, noh...peaaegu alasti?
Okey-okey, ma jätan pesu selga... või ei? Ah, ei hakka! Või panen?

Äkki olen mina ka nüüd üks nendest tüütutest nõmedatest endanäitajatest? Äkki ma hakkan nüüd ülbeks minema? Või hoopis nõmedaks? Või olen ma juba lausa tüütu?

Kas teised kaalulangetajad on ka endasse armunud? :) :) Või olen ma ainuke imelik?

Eks ikka on mõningaid hetki, mil ma kukun valusalt jälle vasta maad ja arvan, et ma olen hiigelpaks vaal, kes peaks nende elektrooniliste ratastoolidega veerema.

Eile näiteks ostsin endale Facebookist ühest grupist retuusid. Arvasin, et nüüd saan juba M suuruses riideid osta, aga M suuruse vöö ümbermõõt (noh, see koht jääb ikka naba alla) oli kuni 88 cm :( Mul on see koht ikka kuskil 90 cm. Ei julgend veel M suurust osta. Sain nüüd L suuruse kätte ja krt, olekski vist M väikseks jäänud :( Nuuks :( Ei ole M veel altpoolt. Tagument ja kintsud on ikka rasvased :(

Retuusid ise siis sellised -

Kirjas on "STAND OUT"

Sellised need L suurused said. Iseenesest 8 euro eest väga hea ost. Jalas on mugavad, puuvillased tunduvad, ja ei paista läbi :)
Sain need Facebookist grupist Fashionista. Kes on liige, see näeb siit -
LINK

Ja nüüd pika eneseimetluse lõpuks mõningane valik pilte MINUST! Jess! Mina-mina-mina-mina-mina!

ja tuli ära! Pesupilt!! :)

Emmega

Tätüveeringäää

"Mina niisama @rate.ee"

Selfie-värki

Peniga

"lõikasinkellegivälja"

Kogemata, a nii ilus ju! :)

Oeh!
Ma sügavalt vabandan kõigi ees. Ma ei ole tegelikult koguaeg nii edev, a miskipärast täna lõi eriti välja.

Armastage ennast! Hurrraaa!

Nägeš!

Mann

Kaalumine 25.04

Täna oli siis järjekordne kaalumispäev!

Laon kohe tulemused letti - tänahommikune kaal 71,5 kg (eelmisel nädalal 72,0 kg). Nädalaga seega kaotatud vaid 0,5 kilo. SAMAS, sentimeetreid on sel korral mühinaga läinud, seega ilmselt olen osast pekist lahti saanud ja veidi lihaseid juurde hankinud :) Hurraa!
Kehamassiindeks seega 23,89 (NORMAAALLLNÄÄÄÄ) :) :)

Lisan ka möödutabeli (tisse pole varsti enam ÜLDSE)

Kõige rohkem on kadunud rinna/kõhu/puusa piirkonnast. Kints on ikka nagu tammepakk!

Tundub, et ongi minu jaoks käes see aeg, mil kaal enam nii mühinal ei lange. Sel nädalal olen kenasti kõik toidud nutridatasse sisestanud ja liigutanud olen ka. Võib olla on asi ka selles, et teen nüüd natukene intensiivsemat trenni, kui varem. Olen jooksma hakanud rohkem. Peaks uuesti käsile võtma rulluisutamise ja kepikõnni, need on pulsi järgi täpselt magusas rasvapõletustsoonis alati. 

Tegelikult pole põhjust nuriseda, olen täitsa rahul oma tulemustega, kuna keha väljanägemine on viimase paari kuuga ikka oluliselt paranenud.

Lisan ka pildimaterjali - 

Mina blogimise alguses

Märtsi lõpupoole

Aprilli keskel

Ja nüüd võrdluseks bikiinipildid märtsi lõpus ja täna - 

TÄNA!

Nii palju siis minust ja minu kaalust. Nüüd kokkuvõte nädala trennidest ja söögist :) 

* Esmaspäeval jooksin 6,23 kilomeetrit, kalorikulu ca 490 kcal
* Kolmapäeval kepikõnd 10,94 kilomeetrit, kalorikulu ca 890 kcal
* Reedel rattasõit 14,28 kilomeetrit, kalorikulu ca 580 kcal
* Laupäeva hommikul jooksin ergutuseks 2,63 kilomeetrit, juurde kõht/selg/käed, kalorikulu ca 240 kcal,

Söönud olen mittetrennipäeval ca 1600 kcal, trennipäeval umbes 1700-1800 kcal. Neljapäeval käisime mehega Hot Pot-is, no seal ma sõin oma kalorid täiesti ääreni täis - 2100 kcal :) A ei kahetse ühtegi suutäit. Hea oli.

Ja nüüd toidupildid -

Salat mozzarella ja toorsalaamiga

Kolleegil oli sünnipäev- sõin ühe tassikoogi

Õhtusöögiks pool sülti (160 g) ja salat laktoosivaba maitsestamata jogurtiga

Minu uus lemmik - maitsestamata laktoosivaba kohupiimapasta 150 g, kaks supilusikatäit mett ja peotäis täistera kaerahelbeid 412 kcal

Mehega väljasõidul - viisakad ja viksid

Tänane hommikusöök - omlett kolmest munast, pool sibulat ja 80 g krevette. Kõrvale 200 g salatit.

Niisama pildikesi :)

Peale esmaspäevast jooksu

Tatttttoooooo!!!!

Reedene rattasõit - saime lörtsi ja vihma ja tuult ja muid üllitisi

Lembit

Seal peaks olema vikerkaar

Peale hommikust jooksu

Praeguseks kõik.
Mul pisikene mugul (mu poeg) saab homme 7-aastaseks. Täna teen peoettevalmistusi ja homme pidutsen! Kiire-kiire-kiire nädalavahetus on tulemas.

Saage siis peenikeseks vahepeal!

Nägeš!

Kaalumine 18.04 ja -10 kg!!

Eile, laupäeval oli siis taaskordne kaalumispäev.
Laome kohe tulemused letti -
Eelmise nädala kaal 72,6 kg, eile kaaludes 72,0 kg. Nädalaga kaotatud 0,6 kg!

Kaal 18.04

Mõõdud. Ei tea, kas puusa mõõtsin valesti, et 1 cm juures? Kokku kaotasin aga tubli 3 cm nädalaga (tegelikult neli, aga puusa nagu tuli üks juurde (?), selle arvestasin maha)

Nädala kokkuvõte
Teisipäev - jooksin 4,3 kilomeetrit
Neljapäev - esimene kepikõnd 10,4 kilomeetrit (1,5 tundi)
Laupäev - rahulikum kepikõnd koos emaga 6,5 kilomeetrit (1tund)

Trennipäeviku väljavõte

Lubasin küll, et sel nädalal hakkan kõiki toite nutridatasse sisestama, aga ei ole viitsinud. Laiskvorst olen :)

Tundub, et mul see lihtne osa on nüüd läbi ja kaal enam nii ludinal ei lange. Eks mind on hoiatatud ka, et viimased kilod on visad kaduma, aga ma lootsin, et need viimased kilod tulevad siis, kui 6 juba kaalunumbril ees. Ei saa öelda, et mul nüüd lausa see platoo ette oleks tulnud, kuna kaal ju endiselt langeb üle poole kilo nädalas. Ilmselt tuleb taaskord rangemalt toitumist jälgima hakata. Sel nädalal olen ikka küpsist ja paar kommi põske pistnud. Eile sai ka natukene koorelikööri libistatud. Aga seekord tõesti natukene :) :) AUSALT!

Nojumalaausalt!

Eilse kaalumisega sain nüüd 10 kilo kokku kaotatud! Perioodiks siis detsembri lõpust (no kuskil 26.detsember kaalusin esimest korda) kuni tänaseni = 4 kuuga kaotatud 10 kilo! 

Täitsa rahul olen endaga. Pole ju pidanud piinlema kah või midagi ebameeldivat tegema. Kooki olen söönud, vahel ka kommi-küpsist, natukene alkoholi :) :) .... 

SÖÖÖÖÖKKK! 

Hurrraaaa- hurrrraaa!

Selle suure tähtsa kümne auks ja mu ema sünnipäeva puhul käisime siis eile koos emaga Tattoosky salongis endale tatoveeringuid tegemas :)

Olen selle peale juba pikalt mõelnud, aga ei ole asja kätte võtnud. Ema aga soovis sünnipäeva puhul minna ja mina muidugi sokutasin ennast kohe kaasa. 

Ilmselt kavatsen ma ju sel suvel ka palju rohkem ihu näidata, saledam nagu ma olen :D :D

Tulemus siis selline -

Pilt on tehtud kohe peale nõelumist, seetõttu ka veel punane.

Hiljem kodus tehtud pilt. Juba puhastatud ja kreemitatud, aga peegelpildis.

Olen tekstiga ülirahul ja üldilmega ka. Parimat polekski osanud tahta. See on justkui minu jaoks mõeldud, nagu käikski sinna :) 

Võtsin hinnapakkumised kõikidest Tartu salongidest ning Tattoosky tegi parima pakkumise. Esialgu natukene kõhklesime emaga, kuna antud salong on ka negatiivset tagasisidet saanud, kuid ma võin ausalt öelda, et mehel on hea käsi. Ta on sõbralik, selline omapärase huumoriga meesterahvas. Salong ise ei ole tõesti mingi tipptasemel euroremonditud ülivinge ruum, nagu telekas ikka näidatakse, kuid ometi kõik nõutav on olemas. 

Lisan veel, et antud teksti mees kirjutas mu mobiili ekraani pealt vaba käega maha. Ja tuli nagu trükitud oleks. Hämmastav mees!

Pilt on siis vasaku õla peal ja pikkuseks koos lindudega ca 20 cm. Ajakulu oli ca 40 minutit.

Ja kõikidele argpüksidele infoks - see pole üldse valus! No nii mõnsa oli, ma panin silmagi kinni ja tahtsin magama jääda. Eks see selg/õlg ei ole ka väga õrn koht, aga siiski.

Lähen seda veel kuskil 3 nädala pärast üle tegema, siis on veel erksam ja konkreetsem.

Praeguseks vist ongi kõik. Lisan veel ka pilte :) No, nagu ikka!

Kepikõnd emmega

Mina tsiviilriietes ka. Muidu näete mind ainult trenniriietes :)

Emmega. Kepid ei jäänud pildile. Kahjuks :(

Järgmiste blogimisteni! 

Bye-bye!

Esimene kepikõnd

Ajasin asja nii kaugele, et eile 16.04.2015 läksin kolleegiga esimest korda kepikõnnile. Noh, täpsustuseks ütlen, et MINA olin esimest korda. :) Kolleeg juba vana kõndija.

Ilm oli selline kahtlane. Lubas vihma, pilvi, rahet, kutsikaid, suhkrut, jahu ja maasikavahtu.

Kuna me pole allaandjad või mingid pehmed plikad, siis otsustasime ilmast hoolimata ennast kõndima sättida. Kolleeg elab täiesti teises linna otsas, seega leppisime kokku, et kõnnime kõigepealt üksteisele vastu ja siis otsustame, kuhu edasi.

Ma, lammas nagu ma olen, guugeldasin enne selliseid lauseid nagu "kepikõnd", "kuidas õigesti kepikõndida", "millised kepid valida" jne jne. Omast arust sain piltide ja paari video järgi kenasti tehnika selgeks ja olin igati kindel, et olen nüüd spetsialist valmis.

Esimene samm keppidega - vasak kepp on vist lühem. Peatusin. Sättisin oma reguleeritavaid keppe ühepikkuseks. Veel paar sammu. No ei saa pihta! Kas ma pean neid kõvasti vastu maad peksma? Või lohistama?
Te ei kujuta ette, kui lollakana ma ennast tundsin. Ma ilmselt veidi ka punastasin. Siis paar sammu sain juba keppidega maapinnale pihta!

Jesss! Olemas!

Ja siis jälle ei saanud...

Neetud !

Mõnda aega ikka pusisin nendega ja mõtlesin iga sammu hoolikalt läbi. Küll vaatasin pingsalt, kuhu kepi asetan ja, kuhu jalg astub ja, mis asendis käed on ja....mis mu nimi on ja...

Lõppkokkuvõttes sain asjale ikkagi pihta ja edasine kõndimine oli väga mõnus. 

Keppidega kõndimine on suhteliselt sama raskusastmega, mis tavaline kiirem kõnd. AGA.... pulss on kõrgem. 

Tegin ka katse, et tavalise kiirema kõnniga oli mu pulss 121-122, keppidega aga 136-140. Rasvapõletuseks ideaalne!

Veidi tähelepanekuid ka esimese korra põhjal:

Kepid peavad olema õige pikkusega -

• Käimiskepid peavad olema suusakeppidest paarikümne sentimeetri võrra lühemad. Sobiva pikkusega kepp ulatub küünarnukkidest täisnurkselt kõverdatud käest otse maha. Info siit

Keppide pikkuse saad arvutada oma pikkuse järgi. Kepid peaksid olema 68% kehapikkusest.
Minu puhul siis 173 *0,68 = 117,6 cm

Samuti oleks mõistlik ikka keppe enne käes hoida ja katsetada. Minu internetist tellitud odavad kepid (NEED) on natukene nigelad. Esiteks nad kippusid nö kokku vajuma. Kuna tegemist on reguleeritavate keppidega, siis on oht, et nad ei fikseeru korralikult.

Lisaks on minu kepid lärmakad. See "kummiotsik" mugavaks asfaltil kasutamiseks on liiga kõva ja klõbiseb nagu plastik vastu maad. Kui nendega näiteks metsavahel või muul pehmemal pinnasel liigelda, siis ajavad asja kenasti ära.

Kui saaksin nüüd uuesti oma esimesed kepid osta, siis ostaksin igal juhul ühes tükis kindla pikkusega kepid, mitte reguleeritavad.
Õnneks mul emal on kodus paremad kepid olemas ja ta lahkelt lubas neid mulle maratoni ajaks laenata. Aitäh emme! :)

Nii palju oskan ma kepikõnniga alustajatele öelda, et ärge mõelge üle. Laske keppidel  loomulikult  kätega kaasa liikuda. Kui mina asja peale enam ei mõelnud ja kolleegiga hoopis juttu ajama hakkasin, siis tuli õige samm nagu iseenesest.

Trenniosast siis ka.
Kuna maratonil oleme ennast kirja pannud 10 kilomeetrisele kepikõnnile, siis oli plaan sel korral vähemalt 6-7 kilomeetrit kõndida ja siis seda maad suurendama hakata. Sattusime aga nii jutuhoogu, et 10,4 kilomeetrit läks märkamatult. Peale seda ei olnud keha ka üleliia väsinud, kuigi pulss oli terve kõndimise aja ilusasti rasvapõletuses (135-140 lööki). Täna on kummalisel kombel alaselja lihased natukene hellad ja jalad ka muidugi, aga üldine enesetunne on väga hea. Tahan veel minna! Mõnus oli :)

Ja nüüd juba traditsiooniks saanud pildid -

Peale esimest kepikõndi 16.04

Kokkuvõte esimesest kepikõnnist

Kalorikulu oli selline

Mõni pilt riides kah

.... ja jälle paljas :)

Õhtusöök. Libistasin paar kanaviinerit ka sisse, jube isu oli :)

Homme on taaskord kaalumine. Loodetavasti on ikka kilokene maha läinud, aga eks näis ;)

Seniks edukat sportimist ja salenemist!

Ciao!