Kaalumine 05.03

Kiire nädal taaskord seljataga ja kaalulgi käidud. Anna siis teile ka teada, mis numbreid ta näitas.

Eelmise nädala kaal 70,0 kg, eile hommikul kaal 69,9 kg. Kaotatud nädalaga vaid 100 grammi.

Tunnistan ausalt, et mingist dieedipidamisest ei ole viimastel nädalatel juttugi olnud. Ka täna ei ole ma päris kindel, kas viitsin MyFitnessPali oma suutäied kirja panna. Eelmise nädala kaalulangust vaadates võiks ju arvata, et viitsin :)

Miskipärast ei ole see kaalunumber mulle enam nii oluline. Jah, ideaalis ma kaaluksin 65 kg, aga fakt on see, et ma ei kaalunud nii vähe ka enne rasedust ja siis olin ma endaga tegelikult väga rahul.
Suurim motivaator on ikka enda nägemine peeglist. Eriti, kui päike paistab ja sa oled pesu väel. Siis olen ma kõige hirmsam :D :D Kõik vead on näha.

Trennidega olen ma enda meelest täitsa sina peal.

E - intervalljooks lindil 5,7 km +
jõusaalis kava nr 1;  jalapress 3*15, põlvede kõverdamine masinal 3*15, reite lähendamine 3*15, rinnalt surumine 3*15, tõmbed taha (õla-seljalihased) 3*15, kehatüve painutus masinal 3*15, põlvede tõsted pingil (kõhulihastele) 3*10, ülakeha tõsted pingil (pmst tavalised istessetõusud) 3*15.

T - 7,2 km jalutuskäiku, Polar 15 000 sammu

K - jooks lindil 30 min 4,7 km +
jõusaalis kava 2; väljaasted ette-taha (vahepeal jalga maha ei pane=KILLER) 3*16+16, puusatõsted ühel jalal 3*12+12, kätekõverdused stepipingil 3*15, tõmbed alla masinal (ülakeha) 3*15, surumine alla masinal (tiitseps) 3*15, Põlvede tõmbed kägarduses 10x + ülakehatõsted selili 10x *3, plank 2*45 sek, külgplank 2*20+20.

N - jalutuskäik 9,3 km, Polar 19 142 sammu

R - intervalljooks lindil 6,1 km, 45 min. Jõusaalis kava 1.

L - jalutuskäik 12,76 km, Polar samme 23 370

P - jalutuskäik 10,36 km, Polar samme 20 517

Sel korral mingit suuremat söögiorgiat ei korraldanud, küll aga hakkasin otsast läbi küpetama/katsetama kokaraamatut "Magusaga Kaalust Alla".

Antud raamatu üheks autoriks on meie oma kaalulangetusblogi pidaja Helena.
Plaan on järjest kõik antud raamatu magustoidud läbi proovida. Mees lubas truult katsejäneseks olla.
Tänaseks on järele proovitud 2 kooki - peedi-šokolaadikook

 ja rukkileiva-mustikakook.

Abikaasale meeldis see mustikakook rohkem, aga minu süda kuulub peedikoogile. Tahan juba uuesti teha toda, aga veel paljud retseptid tahavad enne läbi katsetamist. Järgmiseks on saiavorm :) Ei jõua ära oodata.

Teate, selle jõusaalis käimisega olen ma suutnud uuesti trenni tegemist nautima hakata. Jõusaali minek on nagu preemia või meelelahutus, mitte kohustus. Loodan, et see tunne nii pea ära ei kao. Kindlasti on oma roll ka sellel mõnusal saunal ;)

Olge aktiivsed!


Mariliis

Kaalujälgijate erinevad tüübid

Olen nüüdseks juba kaks aastat kaalulangetaja olnud ja kõrvalt ka teistel kaalulangetajatel blogide vahendusel silma peal hoidnud. Ajapikku on silma jäänud, et erinevad inimtüübid lähenevad kaalulangetusele erinevalt. Katsun mõned populaarsemad tüübid läbi huumoriprisma ka kirja panna.

 1. Kuuajased loobujad
Ikka ja jälle kuulen, kuidas keegi on jälle otsustanud teha ühe magusavaba kuu või jahuvaba kuu või jumalteabmille vaba kuu.
Kujutage ette, kui üks suitsetaja teeb ühe suitsuvaba kuu. Ühe kuu. Reaalselt. Mis te sellest mõttest arvaksite? Kuu aja pärast laseb vanaviisi edasi, aga vähemalt oli nii tubli, et ühe kuu sai ilma. Puhta lollakas tundub ju :) :) :)
No vot. Sellisena tunduvad ka mulle kõik  need kuuajased loobujad. Üldiselt hurraatatakse esimese nädala lõpus küll, et kilokene on kadunud, aga hiljem ei ole enam hurraadest miskit kuulda. Ilmselt ei ole kõige efektiivsem kaalulangetuse vahend.

2. Kavatajad
Meie kliimavööndis ilmselt kõige populaarsem liik kaalulangetajaid. Siia kuuluvad need, kellel on kodus vähemalt kolme erineva teenusepakkuja toitumiskavad, kuid kava ennast järgitakse siis, kui selleks tuju on. Enamjaolt ei ole seda tuju nagu üldse :) või on kava liiga keeruline või ei olnud kava tegelikult üldse vaja, sest tellija ei tahagi enam kaalu langetada. Siia võiks veel sada vabandust lisada.
Kuskil pool aastat pärast loobumist tellitakse uus kava uuelt treenerilt, kuna eelmised ei toiminud :) :)
Kuidagi arvatakse ka, et kui juba raha millegi peale kulutad, siis ilmselgelt võtad asja tõsiselt. Meeeh. Ainult kava eest maksmine kaalu ei langeta.

3. Ideaalsed kaalusäilitajad
Siia kuuluvad need kaalulangetajad, kes enda väidete kohaselt teevad kõike õigesti, aga kaal lihtsalt ei lange. Sotsiaalmeediasse postitatakse pilte kanafileest ja peotäiest salatikesest. Või check-innitakse restorani ja pannakse #sõinainultkapsast või #võtsinüheampsu. Lisaks tehakse KOGU AEG trenni ja tegelikult ei sööda põhimõtteliselt mitte midagi, sest kõht ei ole üldse tühi. Aga kaal ei lange ja ülekaal teeb ikka liiga.
Ilmselt toimub kulisside taga nii mõndagi, mida ei taheta endale ja teistele tunnistada.

4. Trennihullud
Kaalulangetajate kõige aktiivsem sort. Teevad igapäevaselt trenni, vahel isegi 2-3 korda päevas. Instagram on täis jõusaali selfie'sid ja kommentaare erinevate rühmatrennide kohta. Kaasa räägitakse erinevate kavade, treenerite ja spordisaalide teemadel. Osaletakse rahvaspordiüritustel, käiakse messidel ja üleüldse ollakse maru aktiivsed. Köögikapp on täis erinevat proteiinist pungitavat pulbrikraami. Ära on proovitud kõik 6843 erinevat maitset ja marki. Lisaks käiakse šopingutuuridel eranditult spordipoodides. Imelikud inimesed, noh :) :) (kadedusräägib)

5. Dieedihullud
Iga amps on arvel. Süüakse piinliku täpsusega kava järgi. Suhkur on paha. Nisujahu on paha. Isegi ema sünnipäeval öeldakse koogile ja kartulile ei. Kogu toit valmistatakse ise ülikvaliteetsest ökopoe toodangust. Söögikorrad valmistatakse terveks nädalaks ette, pakitakse karpidesse ning võetakse kooli/tööle/peole kaasa. Makrod on kenasti tasakaalus, süsivesikud on head ja rasvad on õiged. Halleluuja!

6. Mõõdukad
Need on need, kes käivad mõõdukalt trennis, liigutavad igapäevaselt ja jälgivad oma toitumist. Kui on olemas ka toitumiskava, siis seda järgitakse enamasti 95% ulatuses. Kui loobutakse suhkrust, siis päriselt ja tunnistatakse ka oma nõrkusi ja eksimusi. Toitumine ja trenn on võrdselt olulised, kuid eraelu segama ei hakka. Suvel söövad jäätist ja talvel piparkooke. Nad ei ole täiuslikud, kuid enamasti stabiilsed kaalulangetajad.
Ennast arvan siia gruppi kuuluvat. Vahel teen rumalusi ka, kuid enamasti saan mõistlikult selle kaaluvärgiga hakkama.

Tunnete ennast ka ära?


Mariliis