Kiire nädal taaskord seljataga ja kaalulgi käidud. Anna siis teile ka teada, mis numbreid ta näitas.
Eelmise nädala kaal 70,0 kg, eile hommikul kaal 69,9 kg. Kaotatud nädalaga vaid 100 grammi.
Tunnistan ausalt, et mingist dieedipidamisest ei ole viimastel nädalatel juttugi olnud. Ka täna ei ole ma päris kindel, kas viitsin MyFitnessPali oma suutäied kirja panna. Eelmise nädala kaalulangust vaadates võiks ju arvata, et viitsin :)
Miskipärast ei ole see kaalunumber mulle enam nii oluline. Jah, ideaalis ma kaaluksin 65 kg, aga fakt on see, et ma ei kaalunud nii vähe ka enne rasedust ja siis olin ma endaga tegelikult väga rahul.
Suurim motivaator on ikka enda nägemine peeglist. Eriti, kui päike paistab ja sa oled pesu väel. Siis olen ma kõige hirmsam :D :D Kõik vead on näha.
Trennidega olen ma enda meelest täitsa sina peal.
E - intervalljooks lindil 5,7 km +
jõusaalis kava nr 1; jalapress 3*15, põlvede kõverdamine masinal 3*15, reite lähendamine 3*15, rinnalt surumine 3*15, tõmbed taha (õla-seljalihased) 3*15, kehatüve painutus masinal 3*15, põlvede tõsted pingil (kõhulihastele) 3*10, ülakeha tõsted pingil (pmst tavalised istessetõusud) 3*15.
T - 7,2 km jalutuskäiku, Polar 15 000 sammu
K - jooks lindil 30 min 4,7 km +
jõusaalis kava 2; väljaasted ette-taha (vahepeal jalga maha ei pane=KILLER) 3*16+16, puusatõsted ühel jalal 3*12+12, kätekõverdused stepipingil 3*15, tõmbed alla masinal (ülakeha) 3*15, surumine alla masinal (tiitseps) 3*15, Põlvede tõmbed kägarduses 10x + ülakehatõsted selili 10x *3, plank 2*45 sek, külgplank 2*20+20.
N - jalutuskäik 9,3 km, Polar 19 142 sammu
R - intervalljooks lindil 6,1 km, 45 min. Jõusaalis kava 1.
L - jalutuskäik 12,76 km, Polar samme 23 370
P - jalutuskäik 10,36 km, Polar samme 20 517
Sel korral mingit suuremat söögiorgiat ei korraldanud, küll aga hakkasin otsast läbi küpetama/katsetama kokaraamatut "Magusaga Kaalust Alla".
Antud raamatu üheks autoriks on meie oma kaalulangetusblogi pidaja Helena.
Plaan on järjest kõik antud raamatu magustoidud läbi proovida. Mees lubas truult katsejäneseks olla.
Tänaseks on järele proovitud 2 kooki - peedi-šokolaadikook
ja rukkileiva-mustikakook.
Abikaasale meeldis see mustikakook rohkem, aga minu süda kuulub peedikoogile. Tahan juba uuesti teha toda, aga veel paljud retseptid tahavad enne läbi katsetamist. Järgmiseks on saiavorm :) Ei jõua ära oodata.
Teate, selle jõusaalis käimisega olen ma suutnud uuesti trenni tegemist nautima hakata. Jõusaali minek on nagu preemia või meelelahutus, mitte kohustus. Loodan, et see tunne nii pea ära ei kao. Kindlasti on oma roll ka sellel mõnusal saunal ;)
Olge aktiivsed!
Mariliis