Jooksuhooaja lõpp

Novembrijooks on juba selle nädala lõpus ja ma ei ole viimasel kahel nädalal jooksma jõudnudki.
Esiteks oli koolivaheaeg ja mul oli võimalik lausa kolmel korral nädalas jõusaali minna. Sellist võimalust ei saa ju ometi käest lasta. Siis tulid külmad ilmad ja mu põlv hakkas endast märku andma, mistõttu otsustasin talle natukene puhkust anda.

Noh, laupäeval käisin jooksutiirul, kuid kord  nädalas ei ole kindlasti piisav, et enda jooksuvormi hoida või isegi parandada.

Novembrijooksule erilist aega taga ajama ei lähe ja ilmselt peale seda on minu jooksud selleks hooajaks ka joostud.
Öeldakse küll, et talvel on isegi mõnusam joosta, kui suvel, aga ilma sobiliku talvevarustuseta ei ole talvel jooksmine kuigi turvaline/mugav. Mu praegused jooksutossud ei saa libedaga kindlasti hakkama ja ma pole veel leidnud endale sobiliku hinnaga talvejooksujalatseid. Sobiv hind = kuni 50 €. Kuna jooksmine ei ole minu jaoks suurima tähtsusega, siis ei ole ma ka nõus selle peale liialt raha kulutama. Ma pigem jooksen jõusaalis lindil ja ootan kevadet, et siis suure rõõmu ja jooksuigatsusega uue hooajaga pihta hakata.

Kuna jooksma jõuan ma nüüd järjest harvem, siis peaks tegelikkuses ju midagi asemele leidma. Midagi, mis pakuks enam vähem sama suurt koormust, kui 10 kilomeetri jooksmine.

Mul on kodus olemas ellipstrenažöör (või siis crosstrainer), aga ma enam väga ei viitsi seda vändata. Igav on kodus.
Mõtlesin, et äkki peakski oma kodust treeningvarustust täiendama ja selle koduse treeningu ikkagi tõsisemalt ette võtma.
Hetkel on mul olemas võimlemismatt, võimlemispall, 2 kg hantlid, hüppenöör ja ellipstrenažöör. Juurde tahaks 5 kg hantleid ja võimlemiskumme.

Ma peaks endale kohe konkreetse treeningplaani valmis mõtlema, et ei oleks nii lihtne edasi lükata või lausa vahele jätta neid trenne. A'la stiilis: "E- tuhar ja jalad, K - kõht ja käed, R- üldfüüsiline".

Muidugi käin ma eelisjärjekorras siiski jõusaalis, kuid sellega on täpselt nii, et mõni nädal saan ma sinna ühel korral, mõnel nädalal lausa kolm korda. Kõik sõltub abikaasa plaanidest ja töögraafikust.
Siis olekski nagu hea, kui oleks kodune plaan ka olemas, millest kõrvalehiilimiseks ei ole mingeid vabandusi.
No, tõsiselt. Ma ei suuda välja mõelda ühtegi põhjust, miks ma EI SAAKS kodus ise trenni teha.
Kui ma just meeletult haige pole. See vabandab välja küll.

Kes nüüd mõtleb, et kuidas ma tean, milliseid harjutusi kodus teha, siis võtke teadmiseks, et internetiavarused on erinevaid treeningvideosid täis.
Ma olen nüüdseks juba pea kaks aastat kodus ise trenni teinud, lisaks olen veel erinevatelt tuttavatelt ja treeneritelt erinevaid harjutusi juurde saanud, millest ma kokku kombineeringi just endale sobilikud rutiinid.
Üks mu lemmikuid on Alexa Jean Brown, keda ma jälgin Instagramis. Ta postitab sinna lühivideosid, mille järgi on imelihtne end ise kodus liigutada. Videotes on enamasti 4 erinevat harjutust ning postituse kommentaarides kirjas, kui mitu kordus ja kui mitu seeriat tuleks teha. Enamasti on kordusi 12 ja seeriaid 4.

Kuna mul on ka erinevat treeningvarustust koju tekkima hakanud, siis ma ka näiteks otsin Youtube'ist erinevaid videosid erinevate kehaosade treenimiseks.



Mõned näited: 


Võimlemispalliga kõhulihastele - 

Kogu keha fitnesspalli ja hantlitega  -

Võimlemiskummiga alakeha  -

Veel ideid tuharale -

Hantlitega kogu keha treening  -

Ühesõnaga, ideid ja juhiseid on küll ja veel. Algaja võiks esialgu mõned näidised läbi teha ning hiljem juba endale ise sobivatest harjutustest mõnusa kava kokku panna.

Kui mul trennituju ei ole, siis ma näiteks teengi ainult neid harjutusi, mis mulle meeldivad. Parem, kui mitte midagi, eksju.



Ma vaatan, et ma ei ole siia blogisse viimasel ajal just väga tihti jõudnud. Mul lihtsalt ei ole sellist hetke, mil ma saaks rahus maha istuda ja oma mõtteid koguda, et need siis mõistlikus järjestuses siia kirja panna. Kui ma muidu blogisin õhtul, kui beebi oli magama jäänud, siis nüüd kipub mu õhtu lõppema sealsamas beebit uinutades. Ma lihtsalt jään ise enne magama, kui beebi :)
Ja kui ma suudangi end ärkvel hoida, siis ma enamasti loen voodis raamatut sel ajal, kui beebi end ööunne vähkreb. Püsti ma end enam peale seda ajada ei viitsi ja arvuti (see üks ja ainus) on meie peres suures toas. Seda seetõttu, et meie koolipoiss internetis puhta rumalusi teha ei saaks ning karvaste onude küüsi ei satuks :D

Aga okey :) Katsun mitte nii pikka vahet enam jätta, muidu unustate mu üldse ära.


Senikaua võite muljetada, kuidas teie suhtute kodusesse treeningusse. Kas jagub motivatsiooni, et ise kodus trenni teha või eelistate pigem rühmatrenne, jõusaali, jooksmist?